尊时凯龙

文化展厅汗青大讲坛中医药文化五和养生堂健全护理苑

芒种

2015-06-24

〖芒种〗

我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；；；；；；二候鹏始鸣；；；；；；三候反舌无声。。。。。。。”在这一骨气中，，，，，，螳螂在上一年深秋产的卵因感触到阴气初生而破壳生出幼螳螂；；；；；；喜阴的伯劳鸟起头在枝头出现，，，，，，并且感阴而鸣与此相反，，，，，，可能进建其它鸟叫的反舌鸟，，，，，，却因感应到了阴气的出现而终场了鸣接祝。。。。。。芒种过后的中午，，，，，，气温较高，，，，，，空气中的湿度增长，，，，，，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感触。。。。。。。在湿热的环境中，，，，，，人们很容易困倦、萎靡不振。。。。。。。此骨气养生保健沉在除湿。。。。。。。出格在饮食上，，，，，，应以清淡、祛暑湿食品为主。。。。。。。

【体质养生】

痰湿体质

『体质特点』

痰湿体质者体形大多肥胖，，，，，，身沉容易困倦，，，，，，喜食肥甘厚味的食品，，，，，，并且食量大。。。。。。。

『饮食调养』

食疗上首沉戒除肥甘厚味，，，，，，戒酒，，，，，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。。。。。。。应常吃味淡性温平的食品，，，，，，多吃些蔬菜、水果，，，，，，尤其是一些拥有健脾利湿、化淤祛痰的食品。。。。。。。

『运动调养』

避开仗热、勿冷水冲澡

由于这个时辰气温升高极易出汗，，，，，，对正本就多汗的痰湿体质，，，，，，能够说是一种煎熬。。。。。。。为了预防湿邪入侵，，，，，，运动后被汗水湿透的衣物肯定要实时更换，，，，，，并时时冲澡。。。。。。。但中国有句老话接装汗出见湿，，，，，，乃生痤痱”，，，，，，因而运动后出汗时不能立即洗澡。。。。。。。更不能用冷水冲澡，，，，，，防寒邪趁机进入机体。。。。。。。

『饮品』

三花荷叶茶

资料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，，，，，，荷叶7克。。。。。。。

功效：此茶拥有芳香化浊、活血散瘀、理气宽胸、祛搪符湿、消脂减肥的作用，，，，，，很适合痰湿体质此骨气饮用。。。。。。。

『食谱』

蒜泥茄子

资料：茄子750克，，，，，，大蒜1头，，，，，，酱油1汤匙，，，，，，香油1茶匙，，，，，，盐、味精适量。。。。。。。

功效：中医学以为，，，，，，茄子属于寒凉性质的食品。。。。。。。所以夏天食用，，，，，，有助于清热解暑，，，，，，对于容易长痱子、生疮疖的人，，，，，，尤为合适。。。。。。。消化不良、容易腹泻的人，，，，，，则不宜多食，，，，，，正如李使劁在《本草纲目》中所说：“茄性寒利，，，，，，多食必腹痛下利。。。。。。。” 而容易消化吸收的茄子泥不仅可能调度脾胃，，，，，，补充营养，，，，，，并且能清热解毒，，，，，，对缓解便秘也有很好的辅助医治作用。。。。。。。茄子还能防治坏血病及推进伤品愈合。。。。。。。

血瘀体质

『体质特点』

头发容易脱落；；；；；；嘴唇色彩深，，，，，，尤以唇缘为显著；；；；；；舌质青紫，，，，，，或点点紫色，，，，，，皮肤灰暗没有光泽，，，，，，肤质粗糙，，，，，，有皮屑，，，，，，干燥，，，，，，甚者如鱼鳞；；；；；；手指甲或脚指甲增厚变硬，，，，，，稍妇女常有痛经、关经景象。。。。。。。

『饮食调养』

活血化瘀，，，，，，忌食寒凉。。。。。。。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。。。。。。。少吃油腻寒凉。。。。。。。；；；；；栖尾蛊勺霾枰，，，，，每天放上十几片，，，，，，喝路没有味路、色彩为止。。。。。。。

『运动调养』

多运动，，，，，，心肺职能被唤起极度有助于消散淤血。。。。。。。但是中老年血瘀质的人不宜参与剧烈、发作、竞技的运动。。。。。。。

『饮品』

除湿祛斑茶

资料：冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克，，，，，，

功效：能够起到除湿、活血、祛斑的成效，，，，，，很适合血瘀体质饮用。。。。。。。

『食谱』

黑豆雪梨排骨汤

资料：雪梨两个，，，，，，黑豆大半碗，，，，，，排骨500克，，，，，，枸杞一些，，，，，，盐适量，，，，，，姜3片，，，，，，水8碗。。。。。。。

功效：补肾滋阴，，，，，，生津润燥。。。。。。。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。。。。。。。黑豆拥有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。。。。。。。

和善体质

『体质特点』

体形匀称、壮实；；；；；；脾气随和开朗。。。。。。。面色、肤色滋润，，，，，，头发浓密有光泽，，，，，，眼光有神，，，，，，鼻色明润，，，，，，嗅觉通利，，，，，，味觉正常，，，，，，唇色红润，，，，，，精力充分，，，，，，不易委顿，，，，，，耐受寒热，，，，，，睡眠安和，，，，，，胃口优良，，，，，，两便正常，，，，，，舌色淡红，，，，，，苔薄白，，，，，，脉和有神。。。。。。。平时较少生病。。。。。。。对天然环境和社会环境适应能力较强。。。。。。。

『饮食调养』

对于和善质的人，，，，，，养生保健宜饮食调度而不宜药补，，，，，，由于和善之人阴阳和善，，，，，，不必要药物纠正阴阳之偏正胜衰，，，，，，若是用药物补益反而容易粉碎阴阳平衡。。。。。。。对于饮食调度，，，，，，首先要“谨和五味”。。。。。。。饮食应清淡，，，，，，不宜有偏嗜。。。。。。。因五味偏嗜，，，，，，会粉碎身段的平衡状态。。。。。。。如过酸伤脾，，，，，，过咸伤心，，，，，，过甜伤肾，，，，，，过辛伤肝，，，，，，过苦伤肺。。。。。。。

『运动调养』

适量的运动对于身段各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不成忽视的作用。。。。。。。通常来说，，，，，，一幼我每天必要半幼时的运动量，，，，，，而以有氧运动为好，，，，，，能够多练太极拳。。。。。。。；；；；；褂幸桓鲈硕褪腔翰剑，，，，，一天走半个幼时，，，，，，既不累人，，，，，，又能磨炼身段。。。。。。。所以此刻好多上班族城市提前一站下车步行到单元，，，，，，这是极度有益的。。。。。。。

『饮品』

薏米水

资料：薏米一幼把，，，，，，冰糖几颗。。。。。。。

功效：薏仁是常用的中药，，，，，，又是普遍食用的食品，，，，，，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。。。。。。。重要成分为蛋白质、维生素B1、B2，，，，，，有削减皱纹，，，，，，解除色素黑点的功效，，，，，，持久饮用，，，，，，美白的同时能使黑点隐没并滋润肌肤，，，，，，也被当作节食用品。。。。。。。另表对面部粉刺及皮肤粗糙的有显著的疗效,同时还对紫表线有吸收能力，，，，，，其提炼物参与化妆品中还可达到防晒和防紫表线的成效。。。。。。。

『食谱』

黑豆炖海带

资料：黑豆30克（泡好），，，，，，海带300克，，，，，，葱姜各5克，，，，，，盐油适量。。。。。。。

功效：祛暑湿、活血、利水。。。。。。。；；；；；褂屑醴手澳堋。。。。。。黑豆拥有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。。。。。。。

阳虚体质

『体质特点』

阳虚体质特点和寒性体质靠近，，，，，，为阳气不及，，，，，，有寒象，，，，，，阐发为困倦怕冷，，，，，，手脚冰凉、唇色惨白，，，，，，少气懒言，，，，，，嗜眨乏力，，，，，，男性遗精，，，，，，女性白带清稀。。。。。。，，，，，易腹泻，，，，，，排尿次数频仍，，，，，，尤其夜里，，，，，，性欲衰退等。。。。。。。病患可选取体育磨炼、调节饮食、药物养生等步骤来改善阳虚体质。。。。。。。

『饮食调养』

合适：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝。。。。。。。少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品。。。。。。。忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心。。。。。。。

『运动调养』

气象火热，，，，，，宜适当削减户表强烈活动，，，，，，但也不能过度讨厌太阳，，，，，，由于太阳照射，，，，，，可吸收其阳气精华补充能量。。。。。。。阳虚质能够在太阳不那么晒的早晨或晚上，，，，，，做“交替走”运动，，，，，，即快走、慢走、朝前走、倒退走，，，，，，几种步子交替进杏祝。。。。。。各类走法的持续功夫5分钟左右，，，，，，总时长以30～40分钟为宜，，，，，，功夫过长反而加沉阳虚。。。。。。。“交替走”既能磨炼肌肉和韧带，，，，，，改善血液运行，，，，，，同时也让你感触运动不再那么无聊蹩脚。。。。。。。

『饮品』

陈皮姜茶

资料：陈皮10克，，，，，，生姜3克，，，，，，蜂蜜一些。。。。。。。将陈皮、生姜放入茶杯中，，，，，，加开水冲泡，，，，，，盖上杯盖焖10分钟左右，，，，，，待茶凉调入一些蜂蜜后饮用。。。。。。。

功效：拥有理气健脾、燥湿化痰的功效，，，，，，配上些许生姜，，，，，，有祛湿助阳的作用，，，，，，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有益处。。。。。。。

『食谱』

猪肝菠菜面

资料：猪肝100克，，，，，，葱一些，，，，，，菠菜2棵，，，，，，姜末一些，，，，，，家常切面200克，，，，，，高汤3杯，，，，，，熟松仁一些。。。。。。。

功效：猪肝中含有丰硕的维生素A、维生素B2、铁等元素，，，，，，有补肝、明目、养血的功效，，，，，，出格适合血虚、常在电脑前工作、爱饮酒的人食用，，，，，，但因其胆固醇含量较高，，，，，，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。。。。。。。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，，，，，，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳起源。。。。。。。其中丰硕的铁对缺铁性血虚有改善作用，，，，，，能令人面色红润，，，，，，荣耀照人，，，，，，因而被推崇为养颜佳品。。。。。。。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，，，，，，其作用与胰岛素极度类似，，，，，，能使血糖维持不变。。。。。。。

【温馨提醒】

芒种饮食减酸增苦理胃气

芒种季节气象火热，，，，，，出汗多，，，，，，饮水多，，，，，，胃酸易被冲淡，，，，，，消化液相对削减，，，，，，消化职能减弱，，，，，，导致食欲不振。。。。。。。此季节饮食应以清淡、质软、易消化为主。。。。。。。饮食调养方面宜减酸增苦，，，，，，调度胃气。。。。。。。胃和肠作为消化系统的两大器官，，，，，，高低相连，，，，，，相互影响，，，，，，从而导致肠胃不适总是并发出现。。。。。。。；；；；；谡庵智榭觯，，，，，中医极度关注脾胃虚弱问题，，，，，，好多驰名的调度药方都是针对脾胃而设计的。。。。。。。猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，，，，，，改善胃肠路职能成效显著。。。。。。。专家建议，，，，，，“袪湿理气”可在平时饮食中多吃一些治养胃肠的猴头菇进行食补。。。。。。。

夏季贪凉最伤脾胃

夏季，，，，，，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度；；；；；；从冰箱中拿出凉西瓜就吃，，，，，，啤酒、饮料也非冰镇不成；；；；；；雪糕一根接一根地吃……夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大中伤。。。。。。。中医以为寒凉是阴性的，，，，，，过于寒凉会使脾胃职能降落。。。。。。。寒冷的器材会使胃黏膜急剧收缩，，，，，，导致胃肠痉挛、引发疼痛，，，，，，腹胀、腹泻。。。。。。。因而，，，，，，芒种养生应少纳凉饮冷，，，，，，预防危险脾胃。。。。。。。饮食有法规也是对脾胃的保；；；；；ぃ，，，，，平时把稳不要饥鼓无常，，，，，，进食功夫也不要太短或太长。。。。。。。

幼贴士：“工作狂”尤其要幼心消化不良

此刻好多白领总是满脑子都是工作的事，，，，，，无时无刻不在思虑，，，，，，中医以为，，，，，，“思虑过度”会伤脾，，，，，，了局会造成胃肠职能错乱。。。。。。。芒种季节人体脾胃正本就比力虚弱，，，，，，再加之白领压力大、爱想事很容易引发消化问题，，，，，，导致腹泻或便秘。。。。。。。所以越是工作压力大的人，，，，，，越要学会放松，，，，，，出格是吃饭的时辰不要思虑问题，，，，，，更不能生气，，，，，，最好专心吃饭。。。。。。。

祝好伴侣恒心搭起通天路，，，，，，勇气沉开智慧门！

芒种

〖芒种〗

我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；；；；；；二候鹏始鸣；；；；；；三候反舌无声。。。。。。。”在这一骨气中，，，，，，螳螂在上一年深秋产的卵因感触到阴气初生而破壳生出幼螳螂；；；；；；喜阴的伯劳鸟起头在枝头出现，，，，，，并且感阴而鸣与此相反，，，，，，可能进建其它鸟叫的反舌鸟，，，，，，却因感应到了阴气的出现而终场了鸣接祝。。。。。。芒种过后的中午，，，，，，气温较高，，，，，，空气中的湿度增长，，，，，，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感触。。。。。。。在湿热的环境中，，，，，，人们很容易困倦、萎靡不振。。。。。。。此骨气养生保健沉在除湿。。。。。。。出格在饮食上，，，，，，应以清淡、祛暑湿食品为主。。。。。。。

【体质养生】

痰湿体质

『体质特点』

痰湿体质者体形大多肥胖，，，，，，身沉容易困倦，，，，，，喜食肥甘厚味的食品，，，，，，并且食量大。。。。。。。

『饮食调养』

食疗上首沉戒除肥甘厚味，，，，，，戒酒，，，，，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。。。。。。。应常吃味淡性温平的食品，，，，，，多吃些蔬菜、水果，，，，，，尤其是一些拥有健脾利湿、化淤祛痰的食品。。。。。。。

『运动调养』

避开仗热、勿冷水冲澡

由于这个时辰气温升高极易出汗，，，，，，对正本就多汗的痰湿体质，，，，，，能够说是一种煎熬。。。。。。。为了预防湿邪入侵，，，，，，运动后被汗水湿透的衣物肯定要实时更换，，，，，，并时时冲澡。。。。。。。但中国有句老话接装汗出见湿，，，，，，乃生痤痱”，，，，，，因而运动后出汗时不能立即洗澡。。。。。。。更不能用冷水冲澡，，，，，，防寒邪趁机进入机体。。。。。。。

『饮品』

三花荷叶茶

资料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，，，，，，荷叶7克。。。。。。。

功效：此茶拥有芳香化浊、活血散瘀、理气宽胸、祛搪符湿、消脂减肥的作用，，，，，，很适合痰湿体质此骨气饮用。。。。。。。

『食谱』

蒜泥茄子

资料：茄子750克，，，，，，大蒜1头，，，，，，酱油1汤匙，，，，，，香油1茶匙，，，，，，盐、味精适量。。。。。。。

功效：中医学以为，，，，，，茄子属于寒凉性质的食品。。。。。。。所以夏天食用，，，，，，有助于清热解暑，，，，，，对于容易长痱子、生疮疖的人，，，，，，尤为合适。。。。。。。消化不良、容易腹泻的人，，，，，，则不宜多食，，，，，，正如李使劁在《本草纲目》中所说：“茄性寒利，，，，，，多食必腹痛下利。。。。。。。” 而容易消化吸收的茄子泥不仅可能调度脾胃，，，，，，补充营养，，，，，，并且能清热解毒，，，，，，对缓解便秘也有很好的辅助医治作用。。。。。。。茄子还能防治坏血病及推进伤品愈合。。。。。。。

血瘀体质

『体质特点』

头发容易脱落；；；；；；嘴唇色彩深，，，，，，尤以唇缘为显著；；；；；；舌质青紫，，，，，，或点点紫色，，，，，，皮肤灰暗没有光泽，，，，，，肤质粗糙，，，，，，有皮屑，，，，，，干燥，，，，，，甚者如鱼鳞；；；；；；手指甲或脚指甲增厚变硬，，，，，，稍妇女常有痛经、关经景象。。。。。。。

『饮食调养』

活血化瘀，，，，，，忌食寒凉。。。。。。。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。。。。。。。少吃油腻寒凉。。。。。。。；；；；；栖尾蛊勺霾枰，，，，，每天放上十几片，，，，，，喝路没有味路、色彩为止。。。。。。。

『运动调养』

多运动，，，，，，心肺职能被唤起极度有助于消散淤血。。。。。。。但是中老年血瘀质的人不宜参与剧烈、发作、竞技的运动。。。。。。。

『饮品』

除湿祛斑茶

资料：冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克，，，，，，

功效：能够起到除湿、活血、祛斑的成效，，，，，，很适合血瘀体质饮用。。。。。。。

『食谱』

黑豆雪梨排骨汤

资料：雪梨两个，，，，，，黑豆大半碗，，，，，，排骨500克，，，，，，枸杞一些，，，，，，盐适量，，，，，，姜3片，，，，，，水8碗。。。。。。。

功效：补肾滋阴，，，，，，生津润燥。。。。。。。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。。。。。。。黑豆拥有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。。。。。。。

和善体质

『体质特点』

体形匀称、壮实；；；；；；脾气随和开朗。。。。。。。面色、肤色滋润，，，，，，头发浓密有光泽，，，，，，眼光有神，，，，，，鼻色明润，，，，，，嗅觉通利，，，，，，味觉正常，，，，，，唇色红润，，，，，，精力充分，，，，，，不易委顿，，，，，，耐受寒热，，，，，，睡眠安和，，，，，，胃口优良，，，，，，两便正常，，，，，，舌色淡红，，，，，，苔薄白，，，，，，脉和有神。。。。。。。平时较少生病。。。。。。。对天然环境和社会环境适应能力较强。。。。。。。

『饮食调养』

对于和善质的人，，，，，，养生保健宜饮食调度而不宜药补，，，，，，由于和善之人阴阳和善，，，，，，不必要药物纠正阴阳之偏正胜衰，，，，，，若是用药物补益反而容易粉碎阴阳平衡。。。。。。。对于饮食调度，，，，，，首先要“谨和五味”。。。。。。。饮食应清淡，，，，，，不宜有偏嗜。。。。。。。因五味偏嗜，，，，，，会粉碎身段的平衡状态。。。。。。。如过酸伤脾，，，，，，过咸伤心，，，，，，过甜伤肾，，，，，，过辛伤肝，，，，，，过苦伤肺。。。。。。。

『运动调养』

适量的运动对于身段各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不成忽视的作用。。。。。。。通常来说，，，，，，一幼我每天必要半幼时的运动量，，，，，，而以有氧运动为好，，，，，，能够多练太极拳。。。。。。。；；；；；褂幸桓鲈硕褪腔翰剑，，，，，一天走半个幼时，，，，，，既不累人，，，，，，又能磨炼身段。。。。。。。所以此刻好多上班族城市提前一站下车步行到单元，，，，，，这是极度有益的。。。。。。。

『饮品』

薏米水

资料：薏米一幼把，，，，，，冰糖几颗。。。。。。。

功效：薏仁是常用的中药，，，，，，又是普遍食用的食品，，，，，，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。。。。。。。重要成分为蛋白质、维生素B1、B2，，，，，，有削减皱纹，，，，，，解除色素黑点的功效，，，，，，持久饮用，，，，，，美白的同时能使黑点隐没并滋润肌肤，，，，，，也被当作节食用品。。。。。。。另表对面部粉刺及皮肤粗糙的有显著的疗效,同时还对紫表线有吸收能力，，，，，，其提炼物参与化妆品中还可达到防晒和防紫表线的成效。。。。。。。

『食谱』

黑豆炖海带

资料：黑豆30克（泡好），，，，，，海带300克，，，，，，葱姜各5克，，，，，，盐油适量。。。。。。。

功效：祛暑湿、活血、利水。。。。。。。；；；；；褂屑醴手澳堋。。。。。。黑豆拥有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。。。。。。。

阳虚体质

『体质特点』

阳虚体质特点和寒性体质靠近，，，，，，为阳气不及，，，，，，有寒象，，，，，，阐发为困倦怕冷，，，，，，手脚冰凉、唇色惨白，，，，，，少气懒言，，，，，，嗜眨乏力，，，，，，男性遗精，，，，，，女性白带清稀。。。。。。，，，，，易腹泻，，，，，，排尿次数频仍，，，，，，尤其夜里，，，，，，性欲衰退等。。。。。。。病患可选取体育磨炼、调节饮食、药物养生等步骤来改善阳虚体质。。。。。。。

『饮食调养』

合适：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝。。。。。。。少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品。。。。。。。忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心。。。。。。。

『运动调养』

气象火热，，，，，，宜适当削减户表强烈活动，，，，，，但也不能过度讨厌太阳，，，，，，由于太阳照射，，，，，，可吸收其阳气精华补充能量。。。。。。。阳虚质能够在太阳不那么晒的早晨或晚上，，，，，，做“交替走”运动，，，，，，即快走、慢走、朝前走、倒退走，，，，，，几种步子交替进杏祝。。。。。。各类走法的持续功夫5分钟左右，，，，，，总时长以30～40分钟为宜，，，，，，功夫过长反而加沉阳虚。。。。。。。“交替走”既能磨炼肌肉和韧带，，，，，，改善血液运行，，，，，，同时也让你感触运动不再那么无聊蹩脚。。。。。。。

『饮品』

陈皮姜茶

资料：陈皮10克，，，，，，生姜3克，，，，，，蜂蜜一些。。。。。。。将陈皮、生姜放入茶杯中，，，，，，加开水冲泡，，，，，，盖上杯盖焖10分钟左右，，，，，，待茶凉调入一些蜂蜜后饮用。。。。。。。

功效：拥有理气健脾、燥湿化痰的功效，，，，，，配上些许生姜，，，，，，有祛湿助阳的作用，，，，，，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有益处。。。。。。。

『食谱』

猪肝菠菜面

资料：猪肝100克，，，，，，葱一些，，，，，，菠菜2棵，，，，，，姜末一些，，，，，，家常切面200克，，，，，，高汤3杯，，，，，，熟松仁一些。。。。。。。

功效：猪肝中含有丰硕的维生素A、维生素B2、铁等元素，，，，，，有补肝、明目、养血的功效，，，，，，出格适合血虚、常在电脑前工作、爱饮酒的人食用，，，，，，但因其胆固醇含量较高，，，，，，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。。。。。。。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，，，，，，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳起源。。。。。。。其中丰硕的铁对缺铁性血虚有改善作用，，，，，，能令人面色红润，，，，，，荣耀照人，，，，，，因而被推崇为养颜佳品。。。。。。。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，，，，，，其作用与胰岛素极度类似，，，，，，能使血糖维持不变。。。。。。。

【温馨提醒】

芒种饮食减酸增苦理胃气

芒种季节气象火热，，，，，，出汗多，，，，，，饮水多，，，，，，胃酸易被冲淡，，，，，，消化液相对削减，，，，，，消化职能减弱，，，，，，导致食欲不振。。。。。。。此季节饮食应以清淡、质软、易消化为主。。。。。。。饮食调养方面宜减酸增苦，，，，，，调度胃气。。。。。。。胃和肠作为消化系统的两大器官，，，，，，高低相连，，，，，，相互影响，，，，，，从而导致肠胃不适总是并发出现。。。。。。。；；；；；谡庵智榭觯，，，，，中医极度关注脾胃虚弱问题，，，，，，好多驰名的调度药方都是针对脾胃而设计的。。。。。。。猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，，，，，，改善胃肠路职能成效显著。。。。。。。专家建议，，，，，，“袪湿理气”可在平时饮食中多吃一些治养胃肠的猴头菇进行食补。。。。。。。

夏季贪凉最伤脾胃

夏季，，，，，，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度；；；；；；从冰箱中拿出凉西瓜就吃，，，，，，啤酒、饮料也非冰镇不成；；；；；；雪糕一根接一根地吃……夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大中伤。。。。。。。中医以为寒凉是阴性的，，，，，，过于寒凉会使脾胃职能降落。。。。。。。寒冷的器材会使胃黏膜急剧收缩，，，，，，导致胃肠痉挛、引发疼痛，，，，，，腹胀、腹泻。。。。。。。因而，，，，，，芒种养生应少纳凉饮冷，，，，，，预防危险脾胃。。。。。。。饮食有法规也是对脾胃的保；；；；；ぃ，，，，，平时把稳不要饥鼓无常，，，，，，进食功夫也不要太短或太长。。。。。。。

幼贴士：“工作狂”尤其要幼心消化不良

此刻好多白领总是满脑子都是工作的事，，，，，，无时无刻不在思虑，，，，，，中医以为，，，，，，“思虑过度”会伤脾，，，，，，了局会造成胃肠职能错乱。。。。。。。芒种季节人体脾胃正本就比力虚弱，，，，，，再加之白领压力大、爱想事很容易引发消化问题，，，，，，导致腹泻或便秘。。。。。。。所以越是工作压力大的人，，，，，，越要学会放松，，，，，，出格是吃饭的时辰不要思虑问题，，，，，，更不能生气，，，，，，最好专心吃饭。。。。。。。

祝好伴侣恒心搭起通天路，，，，，，勇气沉开智慧门！

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