〖立夏〗
每年5月5日或6日是农历的立夏，，，，，， ，，“斗指东南，，，，，， ，，维为立夏，，，，，， ，，万物至此皆长大，，，，，， ，，故名立夏也。。。。。。。。”此时，，，，，， ，，太阳达到黄经45°。。。。。。。。我国自古习惯以立夏作为夏季起头的日子，，，，，， ，，是温度显著升高，，，，，， ，，炎暑将临，，，，，， ，，雷雨增多，，，，，， ，，农作物进入旺季成长的一个沉要骨气。。。。。。。。
【骨气养生】
“斗指东南，，，，，， ，，维为立夏，，，，，， ，，万物至此皆长大，，，，，， ，，故名为立夏也”，，，，，， ，，立夏季节，，，，，， ，，春景已逝，，，，，， ，，树木荫长，，，，，， ，，炎暑将临，，，，，， ，，气象烦热，，，，，， ，，加之前后阴雨，，，，，， ，，空气溽热，，，，，， ，，正宜养心祛湿清热。。。。。。。。心为阳脏，，，，，， ，，主阳气，，，，，， ，，夏季阳气生发，，，，，， ，，与人体阳脏相应，，，，，， ，，因而夏季到了要养心。。。。。。。。
【骨气特点】
立夏前后，，，，，， ，，我国大部门地域均匀气温在18℃至20℃，，，，，， ，，正是“百般红紫斗芳菲”的大好季节。。。。。。。。立夏过后气象渐热，，，，，， ，，植物繁盛，，，，，， ，，正是“百般红紫斗芳菲”的大好季节。。。。。。。。此季节有利于心脏的生理活动，，，，，， ，，人在与骨气订交之时故应顺之。。。。。。。。所以，，，，，， ，，在整个夏季的养生中要注沉对心脏的出格养护。。。。。。。。在民俗上，，，，，， ，，好多处所要吃咸蛋，，，，，， ，，佑装立夏不吃蛋，，，，，， ，，上坎跌下坎”的俗语，，，，，， ，，意在补夏强身，，，，，， ，，劳动有劲，，，，，， ，，由于立夏起头进入火热的夏天，，，，，， ，，人们在热天容易掉膘退瘦。。。。。。。。
【南方养生】
『气象』
立夏过后暴雨增多，，，，，， ，，受表界环境的影响，，，，，， ，，人的身段出现着一种较颓唐的状态，，，，，， ，，心灵力略有不继。。。。。。。。此时，，，，，， ，，更要慎防湿气入侵，，，，，， ，，中医以为湿邪是各类疾病的底子，，，，，， ，，湿气沉沉对人体有持久不良的影响。。。。。。。。因而南方养生要把稳祛湿。。。。。。。。
『食材』
南方到了夏季雨水频仍，，，，，， ，，湿气较沉，，，，，， ，，中医以为，，，，，， ，，人在这种情况下容易呈显膦虚。。。。。。。。所以南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，，，，，， ，，绿豆、白扁豆、红幼豆在这方面都有很显著的功效，，，，，， ，，另表薏仁也能达到消暑祛湿的作用。。。。。。。。辣椒是南方人钟爱的食品，，，，，， ，，它就能够起到祛湿的作用。。。。。。。。另表，，，，，， ，，梅雨季节多吃些姜也能够达到消暑祛湿的功效。。。。。。。。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。。。。。。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；；；；鲜荷叶消暑利湿，，，，，， ，，健脾升阳；；；；；；；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；；此茶拥有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。。。。。。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。。。。。。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；；；；菊花降火利尿；；；；；；此茶拥有解热祛风，，，，，， ，，清暑化湿，，，，，， ，，开胃止呕的功效。。。。。。。。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克，，，，，， ，，百合30克，，，，，， ，，大枣10枚，，，，，， ，，青果9克。。。。。。。。
功效：桑椹润肺生津，，，，，， ，，滋养养肝；；；；；；百合滋阴润肺，，，，，， ，，凉血止血，，，，，， ，，健脾和胃；；；；；；青果降低胆固醇，，，，，， ，，降低血压。。。。。。。。此汤拥有健脾养肝、清热利湿的功效。。。。。。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，，，，， ，，藕150克，，，，，， ，，冰糖适量。。。。。。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；；此羹拥有清热利湿、健脾开胃的功效。。。。。。。。
【北方养生】
『气象』
立夏前后，，，，，， ，，华北、西北等地气温回升很快，，，，，， ，，但降水依然不多，，，，，， ，，加上春季多风，，，，，， ，，蒸发强烈，，，，，， ，，大气干燥和泥土干旱常；；；；；嵊写蠓纭。。。。。。。
『食材』
初夏季节北方风多雨少，，，，，， ，，气象比力干燥，，，，，， ，，人们会出现“暑热”，，，，，， ，，重要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。。。。。。。。在饮食方面应该注沉清热润肺，，，，，， ，，建议多吃汁液较多的食品，，，，，， ，，好比鲜藕、荸荠等。。。。。。。。莲藕性寒味甘，，，，，， ，，可起到生津润燥的作用，，，，，， ，，如将鲜藕压榨取汁，，，，，， ，，其功效更好。。。。。。。。另表，，，，，， ，，该把稳实时补充水分，，，，，， ，，多喝白开水，，，，，， ，，也能够适当吃些养肺润燥的水果，，，，，， ，，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、幼米、玉米、豆类、藕、洋从注芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。。。。。。。。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。。。。。。。。
功效：红枣补气益中，，，，，， ，，滋脾养心；；；；；；生姜片发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；；；；；；此茶拥有补脾益气，，，，，， ，，养心安神的功效。。。。。。。。
圆红枣茶
配料：红枣100克，，，，，， ，，桂圆50克。。。。。。。。
功效：红枣补气益中，，，，，， ，，滋脾养心；；；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；；；此茶拥有养心安神、补气益中的功效。。。。。。。。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g，，，，，， ，，糯米25g，，，，，， ，，猪血1快，，，，，， ，，红枣干1把，，，，，， ，，腐竹1根，，，，，， ，，干贝1把。。。。。。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；；此粥营养丰硕，，，，，， ，，拥有清热润肠、养心安神的功效。。。。。。。。“青椒孺子鸡”
配料：鸡腿肉500克，，，，，， ，，鸡蛋清2只，，，，，， ，，青椒4只，，，，，， ，，冬笋肉50克，，，，，， ，，黄酒、精盐、味精、白糖适量。。。。。。。。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；；；；；；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；；；；；；青椒解热镇痛、降脂减肥；；；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；；；；此菜拥有补虚益智、加强体力、缓解委顿的功效。。。。。。。。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增长午睡』
中医以为“夏气与心气相通”，，，，，， ，，立夏养生要把稳早睡早起，，，，，， ，，器沉“静养”，，，，，， ，，预防运动过后大汗淋漓，，，，，， ，，“汗”出伤阳。。。。。。。。要增长午休。。。。。。。。正午1点到3点气温最高，，，，，， ，，人容易出汗，，，，，， ，，午饭后，，，，，， ，，消化路的血供增多，，，，，， ，，大脑血液供给相对削减，，，，，， ，，所以，，，，，， ，，中午人们总是心灵不振，，，，，， ，，昏昏欲睡。。。。。。。。对中午不能午休的上班族来说，，，，，， ，，午间时辰能够听听音乐或关目养神30～50分钟。。。。。。。。午睡功夫要因人而异，，，，，， ，，通常以半幼时到1幼时为宜，，，，，， ，，功夫过长让人感触没有心灵。。。。。。。。睡觉时不要贪凉，，，，，， ，，预防在风口处睡觉，，，，，， ，，以防着凉受风而生病。。。。。。。。
『老年人立夏养生：要维持心灵安静，，，，，， ，，情志开怀』
夏季火热，，，，，， ，，有些人不适应气象，，，，，， ，，吃不好，，，，，， ，，睡不好，，，，，， ，，一到暑季，，，，，， ，，老人就会瘦下来，，，，，， ，，浑身不畅快，，，，，， ，，南方称此为“疰夏”，，，，，， ，，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。。。。。。。。老年人气血易滞，，，，，， ，，血脉易阻，，，，，， ，，立夏之季要养心，，，，，， ，，为安度炎暑做筹备，，，，，， ，，使身段各脏腑职能正常，，，，，， ，，以达到“正气充足，，，，，， ，，邪不成干”的境界。。。。。。。。要睡眠充足。。。。。。。。老人就应走出户表，，，，，， ，，多和人交往，，，，，， ，，多去游览或到公园去赏景，，，，，， ，，要变“苦夏”为享受夏天。。。。。。。。，，，，，， ，，“中医以为“汗为心之液”，，，，，， ，，心血同源，，，，，， ，，汗多易伤心之阴阳。。。。。。。。若收人表出，，，，，， ，，要把稳不成过度出汗，，，，，， ，，运动后要适当饮温水，，，，，， ，，补充体液。。。。。。。？？？？？？？？裳≡裣喽院蜕频脑硕缣⑻！⒒翰健⒙艿取。。。。。。。
『立夏饮食宜采取“增酸减苦”准则』
立夏过后，，，，，， ，，气象逐步转热，，，，，， ，，人们容易感触烦躁上火，，，，，， ，，食欲也会有所降落。。。。。。。。饮食宜清淡，，，，，， ，，应以易消化、富含维生素的食品为主，，，，，， ，，大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。。。。。。。。立夏以来的饮食准则是“春夏养阳”。。。。。。。。养阳沉在养心，，，，，， ，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，，，， ，，既能补充营养，，，，，， ，，釉祓到强心的作用。。。。。。。。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的准则，，，，，， ，，饮食应清淡，，，，，， ，，大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。。。。。。。。
祝好伴侣天将化日舒清景，，，，，， ，，室有东风聚太和！
〖立夏〗
每年5月5日或6日是农历的立夏，，，，，， ，，“斗指东南，，，，，， ，，维为立夏，，，，，， ，，万物至此皆长大，，，，，， ，，故名立夏也。。。。。。。。”此时，，，，，， ，，太阳达到黄经45°。。。。。。。。我国自古习惯以立夏作为夏季起头的日子，，，，，， ，，是温度显著升高，，，，，， ，，炎暑将临，，，，，， ，，雷雨增多，，，，，， ，，农作物进入旺季成长的一个沉要骨气。。。。。。。。
【骨气养生】
“斗指东南，，，，，， ，，维为立夏，，，，，， ，，万物至此皆长大，，，，，， ，，故名为立夏也”，，，，，， ，，立夏季节，，，，，， ，，春景已逝，，，，，， ，，树木荫长，，，，，， ，，炎暑将临，，，，，， ，，气象烦热，，，，，， ，，加之前后阴雨，，，，，， ，，空气溽热，，，，，， ，，正宜养心祛湿清热。。。。。。。。心为阳脏，，，，，， ，，主阳气，，，，，， ，，夏季阳气生发，，，，，， ，，与人体阳脏相应，，，，，， ，，因而夏季到了要养心。。。。。。。。
【骨气特点】
立夏前后，，，，，， ，，我国大部门地域均匀气温在18℃至20℃，，，，，， ，，正是“百般红紫斗芳菲”的大好季节。。。。。。。。立夏过后气象渐热，，，，，， ，，植物繁盛，，，，，， ，，正是“百般红紫斗芳菲”的大好季节。。。。。。。。此季节有利于心脏的生理活动，，，，，， ，，人在与骨气订交之时故应顺之。。。。。。。。所以，，，，，， ，，在整个夏季的养生中要注沉对心脏的出格养护。。。。。。。。在民俗上，，，，，， ，，好多处所要吃咸蛋，，，，，， ，，佑装立夏不吃蛋，，，，，， ，，上坎跌下坎”的俗语，，，，，， ，，意在补夏强身，，，，，， ，，劳动有劲，，，，，， ，，由于立夏起头进入火热的夏天，，，，，， ，，人们在热天容易掉膘退瘦。。。。。。。。
【南方养生】
『气象』
立夏过后暴雨增多，，，，，， ，，受表界环境的影响，，，，，， ，，人的身段出现着一种较颓唐的状态，，，，，， ，，心灵力略有不继。。。。。。。。此时，，，，，， ，，更要慎防湿气入侵，，，，，， ，，中医以为湿邪是各类疾病的底子，，，，，， ，，湿气沉沉对人体有持久不良的影响。。。。。。。。因而南方养生要把稳祛湿。。。。。。。。
『食材』
南方到了夏季雨水频仍，，，，，， ，，湿气较沉，，，，，， ，，中医以为，，，，，， ，，人在这种情况下容易呈显膦虚。。。。。。。。所以南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，，，，，， ，，绿豆、白扁豆、红幼豆在这方面都有很显著的功效，，，，，， ，，另表薏仁也能达到消暑祛湿的作用。。。。。。。。辣椒是南方人钟爱的食品，，，，，， ，，它就能够起到祛湿的作用。。。。。。。。另表，，，，，， ，，梅雨季节多吃些姜也能够达到消暑祛湿的功效。。。。。。。。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。。。。。。。。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；；；；；；鲜荷叶消暑利湿，，，，，， ，，健脾升阳；；；；；；；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；；此茶拥有健脾利湿、涩肠止泻的作用。。。。。。。。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。。。。。。。。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；；；；；；佩兰清热解毒、祛淤消肿；；；；；；菊花降火利尿；；；；；；此茶拥有解热祛风，，，，，， ，，清暑化湿，，，，，， ，，开胃止呕的功效。。。。。。。。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克，，，，，， ，，百合30克，，，，，， ，，大枣10枚，，，，，， ，，青果9克。。。。。。。。
功效：桑椹润肺生津，，，，，， ，，滋养养肝；；；；；；百合滋阴润肺，，，，，， ，，凉血止血，，，，，， ，，健脾和胃；；；；；；青果降低胆固醇，，，，，， ，，降低血压。。。。。。。。此汤拥有健脾养肝、清热利湿的功效。。。。。。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克，，，，，， ，，藕150克，，，，，， ，，冰糖适量。。。。。。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；；此羹拥有清热利湿、健脾开胃的功效。。。。。。。。
【北方养生】
『气象』
立夏前后，，，，，， ，，华北、西北等地气温回升很快，，，，，， ，，但降水依然不多，，，，，， ，，加上春季多风，，，，，， ，，蒸发强烈，，，，，， ，，大气干燥和泥土干旱常；；；；；嵊写蠓纭。。。。。。。
『食材』
初夏季节北方风多雨少，，，，，， ，，气象比力干燥，，，，，， ，，人们会出现“暑热”，，，，，， ，，重要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。。。。。。。。在饮食方面应该注沉清热润肺，，，，，， ，，建议多吃汁液较多的食品，，，，，， ，，好比鲜藕、荸荠等。。。。。。。。莲藕性寒味甘，，，，，， ，，可起到生津润燥的作用，，，，，， ，，如将鲜藕压榨取汁，，，，，， ，，其功效更好。。。。。。。。另表，，，，，， ，，该把稳实时补充水分，，，，，， ，，多喝白开水，，，，，， ，，也能够适当吃些养肺润燥的水果，，，，，， ，，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、幼米、玉米、豆类、藕、洋从注芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。。。。。。。。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。。。。。。。。
功效：红枣补气益中，，，，，， ，，滋脾养心；；；；；；生姜片发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；；；；；；此茶拥有补脾益气，，，，，， ，，养心安神的功效。。。。。。。。
圆红枣茶
配料：红枣100克，，，，，， ，，桂圆50克。。。。。。。。
功效：红枣补气益中，，，，，， ，，滋脾养心；；；；；；桂圆养心安神、滋阴补血；；；；；；此茶拥有养心安神、补气益中的功效。。。。。。。。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g，，，，，， ，，糯米25g，，，，，， ，，猪血1快，，，，，， ，，红枣干1把，，，，，， ，，腐竹1根，，，，，， ，，干贝1把。。。。。。。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；；此粥营养丰硕，，，，，， ，，拥有清热润肠、养心安神的功效。。。。。。。。“青椒孺子鸡”
配料：鸡腿肉500克，，，，，， ，，鸡蛋清2只，，，，，， ，，青椒4只，，，，，， ，，冬笋肉50克，，，，，， ，，黄酒、精盐、味精、白糖适量。。。。。。。。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；；；；；；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；；；；；；青椒解热镇痛、降脂减肥；；；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；；；；；；此菜拥有补虚益智、加强体力、缓解委顿的功效。。。。。。。。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增长午睡』
中医以为“夏气与心气相通”，，，，，， ，，立夏养生要把稳早睡早起，，，，，， ，，器沉“静养”，，，，，， ，，预防运动过后大汗淋漓，，，，，， ，，“汗”出伤阳。。。。。。。。要增长午休。。。。。。。。正午1点到3点气温最高，，，，，， ，，人容易出汗，，，，，， ，，午饭后，，，，，， ，，消化路的血供增多，，，，，， ，，大脑血液供给相对削减，，，，，， ，，所以，，，，，， ，，中午人们总是心灵不振，，，，，， ，，昏昏欲睡。。。。。。。。对中午不能午休的上班族来说，，，，，， ，，午间时辰能够听听音乐或关目养神30～50分钟。。。。。。。。午睡功夫要因人而异，，，，，， ，，通常以半幼时到1幼时为宜，，，，，， ，，功夫过长让人感触没有心灵。。。。。。。。睡觉时不要贪凉，，，，，， ，，预防在风口处睡觉，，，，，， ，，以防着凉受风而生病。。。。。。。。
『老年人立夏养生：要维持心灵安静，，，，，， ，，情志开怀』
夏季火热，，，，，， ，，有些人不适应气象，，，，，， ，，吃不好，，，，，， ，，睡不好，，，，，， ，，一到暑季，，，，，， ，，老人就会瘦下来，，，，，， ，，浑身不畅快，，，，，， ，，南方称此为“疰夏”，，，，，， ，，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。。。。。。。。老年人气血易滞，，，，，， ，，血脉易阻，，，，，， ，，立夏之季要养心，，，，，， ，，为安度炎暑做筹备，，，，，， ，，使身段各脏腑职能正常，，，，，， ，，以达到“正气充足，，，，，， ，，邪不成干”的境界。。。。。。。。要睡眠充足。。。。。。。。老人就应走出户表，，，，，， ，，多和人交往，，，，，， ，，多去游览或到公园去赏景，，，，，， ，，要变“苦夏”为享受夏天。。。。。。。。，，，，，， ，，“中医以为“汗为心之液”，，，，，， ，，心血同源，，，，，， ，，汗多易伤心之阴阳。。。。。。。。若收人表出，，，，，， ，，要把稳不成过度出汗，，，，，， ，，运动后要适当饮温水，，，，，， ，，补充体液。。。。。。。？？？？？？？？裳≡裣喽院蜕频脑硕缣⑻！⒒翰健⒙艿取。。。。。。。
『立夏饮食宜采取“增酸减苦”准则』
立夏过后，，，，，， ，，气象逐步转热，，，，，， ，，人们容易感触烦躁上火，，，，，， ，，食欲也会有所降落。。。。。。。。饮食宜清淡，，，，，， ，，应以易消化、富含维生素的食品为主，，，，，， ，，大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。。。。。。。。立夏以来的饮食准则是“春夏养阳”。。。。。。。。养阳沉在养心，，，，，， ，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，，，， ，，既能补充营养，，，，，， ，，釉祓到强心的作用。。。。。。。。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的准则，，，，，， ，，饮食应清淡，，，，，， ，，大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。。。。。。。。
祝好伴侣天将化日舒清景，，，，，， ，，室有东风聚太和！