〖骨气风俗〗
在寒露风俗中有饮菊花酒、登高、吃花糕还有特殊的农事风俗 ，，，，， ，，，其中饮菊花酒的寒露风俗较为罕见 ，，，，， ，，，据悉寒露风俗中的饮食习惯有清冷之效。。。 。。
寒露风俗-饮菊花酒
寒露与沉阳节靠近 ，，，，， ，，，此时菊花盛开 ，，，，， ，，，为除秋燥 ，，，，， ，，，某些地域有饮“菊花酒”的风俗 ，，，，， ，，，这一风俗与登高一路 ，，，，， ，，，慢慢移至沉阳节。。。 。。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿造而成 ，，，，， ，，，古称“长命酒” ，，，，， ，，，其味清冷甜美 ，，，，， ，，，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。。。 。。
寒露风俗-登高
多所周知 ，，，，， ，，，沉阳节登高的风俗由来已久。。。 。。由于沉阳节在寒露骨气前后 ，，，，， ，，，寒露骨气宜人的气象又极度适合登山 ，，，，， ，，，慢慢的沉阳节登高的风俗也成了寒露风俗。。。 。。若是说白露季节气象转凉 ，，，，， ，，，起头出现露水 ，，，，， ，，，那么到了寒露 ，，，，， ，，，则露水增多 ，，，，， ，，，且气温更低。。。 。。此时我国有些地域会出现霜冻 ，，，，， ，，，北方已呈深秋景象 ，，，，， ，，，白云红叶 ，，，，， ，，，偶见早霜 ，，，，， ，，，南方也秋意渐浓 ，，，，， ，，，蝉噤荷残。。。 。。北京人登高风俗更盛 ，，，，， ，，，景猴子园、八大处、香山等都是登高的益处所 ，，，，， ，，，沉九登高节 ，，，，， ，，，更会吸引多多的游人。。。 。。
寒露风俗-吃花糕
由于气象渐冷 ，，，，， ，，，树木花草凋落在即 ，，，，， ，，，故人们谓此为“辞青”。。。 。。九九登高 ，，，，， ，，，还要吃花糕 ，，，，， ，，，因“高”与“糕”谐音 ，，，，， ，，，故应节糕点谓之“沉阳花糕” ，，，，， ，，，寓意“步步高升”。。。 。；； ；； ；； ；ǜ庵匾幼安诨ǜ狻薄ⅰ跋富ǜ狻焙汀敖鹎ǜ狻。。。 。。粘些香菜叶以为标志 ，，，，， ，，，中央夹上青果、幼枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等 ，，，，， ，，，每层中央都夹有较细的蜜饯干果 ，，，，， ，，，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕根基同样。。。 。。但个儿较幼 ，，，，， ，，，如同“金钱”通常 ，，，，， ，，，多是上层府第贵族的食品。。。 。。
〖骨气养生〗
“起居”
寒露以来 ，，，，， ，，，随着气温的不休降落 ，，，，， ，，，感冒是最易盛行的疾病在气温降落和空气干燥时 ，，，，， ，，，感冒病毒的致病力加强。。。 。。此时好多疾病的产生会危及老年人的性命 ，，，，， ，，，其中最应警惕的是心脑血管病另表 ，，，，， ，，，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严沉地威胁着老年人的性命安全。。。 。。据统计 ，，，，， ，，，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性产生 ，，，，， ，，，因而要采取综合措施 ，，，，， ，，，积极预防感冒。。。 。。在这多事之秋的寒露骨气中 ，，，，， ，，，老年人合理地铺排好日常的起居生涯 ，，，，， ，，，对身段的健全有着沉要作用。。。 。。
“着装”
“一场秋雨一场凉” ，，，，， ，，，秋季凉热交替 ，，，，， ，，，气温逐步降落 ，，，，， ，，，继“白露身不露”之后 ，，，，， ，，，又到了“寒露脚不露”的季节。。。 。。与白露相比,寒露的寒意光从字面上就更进了一层 ，，，，， ，，，除了不能赤膊露身表 ，，，，， ，，，还有夏天的凉鞋也不要穿了 ，，，，， ，，，以防凉气从脚底侵入体内。。。 。。因而到了此骨气 ，，，，， ，，，勤快的家庭主妇们能够把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全数收起来。。。 。；； ；； ；； ；褂醒栌锼怠俺粤撕斗 ，，，，， ，，，单衣汉少见。。。 。。”夏天的短袖也能够洗净收纳 ，，，，， ，，，来年再穿。。。 。。
“心灵养生”
心灵调养也不容忽视 ，，，，， ，，，由于气象渐冷 ，，，，， ，，，安阳削减 ，，，，， ，，，风起叶落 ，，，，， ，，，时常在一些人心中引起凄惨之感 ，，，，， ，，，出现感情不稳 ，，，，， ，，，易于伤感的郁闷表情。。。 。。因而 ，，，，， ，，，维持优良的心态 ，，，，， ，，，因势利导 ，，，，， ，，，宣泄积郁之情 ，，，，， ，，，造就乐观开朗之心是养生保健不成短缺的内容之一。。。 。。
〖骨气食材〗
“寒露”季节起 ，，，，， ，，，雨水渐少 ，，，，， ，，，气象干燥 ，，，，， ，，，昼热夜凉。。。 。。从中医角度上说 ，，，，， ，，，这骨气在南方气象最大的特点是“燥”邪当令 ，，，，， ，，，而燥邪最容易伤肺伤胃 ，，，，， ，，，养生的沉点是养阴防燥、润肺益胃。。。 。。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等。。。 。。
〖骨气饮品〗
“薄荷青柠檬水”
配料∈琛荷15克、幼个的青柠檬2个、纯净水1.5升、蜂蜜适量。。。 。。
功效：薄荷分散风热、清利头子；； ；； ；； ；柠檬生津、止渴、祛暑；； ；； ；； ；蜂蜜补中润燥 ，，，，， ，，，止痛解毒；； ；； ；； ；此饮品拥有补中润燥、生津止渴的功效。。。 。。
“蜂蜜菊花茶”
配料：菊花、蜂蜜、冰糖。。。 。。
功效：菊花清热降火 ，，，，， ，，，明目醒脑；； ；； ；； ；蜂蜜补中润燥 ，，，，， ，，，止痛解毒；； ；； ；； ；冰糖生津止渴、化痰止咳；； ；； ；； ；此饮品拥有补中润燥、清热降火的功效。。。 。。
“红枣银耳露”
配料：无核红枣6颗、干银耳15克。。。 。。
功效：红枣补脾和胃、养心安神；； ；； ；； ；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；； ；； ；； ；此饮品拥有补脾开胃、润肺养心的功效。。。 。。
“木瓜炖梨”
配料：木瓜1个、梨2个。。。 。。
功效：木瓜平肝和胃 ，，，，， ，，，清洁血液；； ；； ；； ；梨生津润燥、清热去火；； ；； ；； ；此饮品拥有生津润燥、清火健胃的功效。。。 。。
〖骨气食谱〗
“栗子粥”
配料：栗子50克、粳米100克
功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血；； ；； ；； ；粳米补中益气、健脾益胃；； ；； ；； ；此粥拥有养胃健脾、补中益气的功效。。。 。。
“大枣莲子银杏粥”
配方：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。。 。。
功效：百合润肺止咳、清心安神；； ；； ；； ；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；； ；； ；； ；莲子补中养神 ，，，，， ，，，健脾补胃；； ；； ；； ；银杏敛肺气、定喘咳；； ；； ；； ；粳米补中益气、健脾益胃；； ；； ；； ；此粥拥有养阴润肺、健脾和胃的功效。。。 。。
“苡仁炖猪蹄”
配料：苡仁200克 ，，，，， ，，，猪蹄两对 ，，，，， ，，，料酒、姜、从注盐等适量。。。 。。
功效：苡仁健脾补肺、清热利湿；； ；； ；； ；猪蹄补血、通乳、托疮；； ；； ；； ；此菜拥有补益气血、去湿消肿的功效。。。 。。
“地黄焖鸡”
配料：母鸡1只（约1500克） ，，，，， ，，，生地50克 ，，，，， ，，，桂圆肉30克 ，，，，， ，，，大枣5枚。。。 。。
功效：母鸡益五脏 ，，，，， ，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；； ；； ；； ；生地养阴生津功效、内热消渴；； ；； ；； ；桂圆益气补血、安神定志、养血安胎；； ；； ；； ；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；； ；； ；； ；此菜拥有温中益气 ，，，，， ，，，生津添髓的功效。。。 。。
“黄精鸡翅”
配料：黄精60克 ，，，，， ，，，鸡翅10支 ，，，，， ，，，大豆50克 ，，，，， ，，，核桃仁、海带各30克 ，，，，， ，，，调味品适量。。。 。。
功效：黄精滋肾润肺、补脾益气；； ；； ；； ；鸡翅温中益气、补精添髓、强腰健胃；； ；； ；； ；大豆健脾消水、清热解毒；； ；； ；； ；核桃仁补肾温肺 ，，，，， ，，，润肠通便；； ；； ；； ；海带消炎退热 ，，，，， ，，，补血润脾；； ；； ；； ；此菜拥有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的功效。。。 。。
〖温馨提醒〗
1、预防秋燥
秋气象候干燥 ，，，，， ，，，因而皮肤水分蒸发快 ，，，，， ，，，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等 ，，，，， ，，，因而秋天预防秋燥是沉要的保健准则。。。 。。室内要维持肯定的湿度 ，，，，， ，，，器沉补充机体水分 ，，，，， ，，，要预防过劳和剧烈运动使津气液亏损。。。 。。为了预防皮肤干燥可涂擦各类护肤霜。。。 。。但该把稳口唇干裂不成擦甘油 ，，，，， ，，，更不成用舌头时时舔口唇 ，，，，， ，，，不然会使口唇干燥皲裂加沉。。。 。。
2、多饮汤水
秋季空气干燥 ，，，，， ，，，把进补的物品造成汤水服用比力合适。。。 。。通常人宜用食补 ，，，，， ，，，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕比及场鱼、肉等做成汤 ，，，，， ，，，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。。。 。；； ；； ；； ；箍墒秤糜欣蚪馊茸饔玫暮估嗨 ，，，，， ，，，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等 ，，，，， ，，，可补充大量多种维生素和微量元素。。。 。。秋季气象干燥 ，，，，， ，，，口渴感强 ，，，，， ，，，但不宜多饮含气体的饮料 ，，，，， ，，，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡 ，，，，， ，，，再三饮服 ，，，，， ，，，既可补充体内水分 ，，，，， ，，，又可起保健医治作用。。。 。。
3、加强体力
秋气象候渐冷 ，，，，， ，，，衣服不成一下增长过多 ，，，，， ，，，有意让机体冻一冻 ，，，，， ，，，经受一些寒凉之气的磨炼 ，，，，， ，，，这也是加强机体对冬季寒寒气象的适应能力的沉要步骤。。。 。。金秋季节天高气爽 ，，，，， ，，，是运动磨炼的好时期 ，，，，， ，，，尤其应器沉耐寒磨炼 ，，，，， ，，，如早操、慢跑、冷水浴等 ，，，，， ，，，以提高对疾病的抵抗力。。。 。。
寒露无霜亦无雪 ，，，，， ，，，能够曼舞听听歌。。。 。。把酒东篱拂霓裳 ，，，，， ，，，尽赏秋韵菊蕊黄。。。 。。冷水洗面知秋凉 ，，，，， ，，，对峙到冬始健全。。。 。。双手互搓至微热 ，，，，， ，，，鼻翼两侧轻推拿。。。 。。浚浚浚浚浚 ？男亩壬钋 ，，，，， ，，，健健全康迎冬来。。。 。。寒露季节 ，，，，， ，，，谨防感冒！
祝好伴侣喜居宝地千年旺 ，，，，， ，，，福照家门万事兴！
〖骨气风俗〗
在寒露风俗中有饮菊花酒、登高、吃花糕还有特殊的农事风俗 ，，，，， ，，，其中饮菊花酒的寒露风俗较为罕见 ，，，，， ，，，据悉寒露风俗中的饮食习惯有清冷之效。。。 。。
寒露风俗-饮菊花酒
寒露与沉阳节靠近 ，，，，， ，，，此时菊花盛开 ，，，，， ，，，为除秋燥 ，，，，， ，，，某些地域有饮“菊花酒”的风俗 ，，，，， ，，，这一风俗与登高一路 ，，，，， ，，，慢慢移至沉阳节。。。 。。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿造而成 ，，，，， ，，，古称“长命酒” ，，，，， ，，，其味清冷甜美 ，，，，， ，，，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。。。 。。
寒露风俗-登高
多所周知 ，，，，， ，，，沉阳节登高的风俗由来已久。。。 。。由于沉阳节在寒露骨气前后 ，，，，， ，，，寒露骨气宜人的气象又极度适合登山 ，，，，， ，，，慢慢的沉阳节登高的风俗也成了寒露风俗。。。 。。若是说白露季节气象转凉 ，，，，， ，，，起头出现露水 ，，，，， ，，，那么到了寒露 ，，，，， ，，，则露水增多 ，，，，， ，，，且气温更低。。。 。。此时我国有些地域会出现霜冻 ，，，，， ，，，北方已呈深秋景象 ，，，，， ，，，白云红叶 ，，，，， ，，，偶见早霜 ，，，，， ，，，南方也秋意渐浓 ，，，，， ，，，蝉噤荷残。。。 。。北京人登高风俗更盛 ，，，，， ，，，景猴子园、八大处、香山等都是登高的益处所 ，，，，， ，，，沉九登高节 ，，，，， ，，，更会吸引多多的游人。。。 。。
寒露风俗-吃花糕
由于气象渐冷 ，，，，， ，，，树木花草凋落在即 ，，，，， ，，，故人们谓此为“辞青”。。。 。。九九登高 ，，，，， ，，，还要吃花糕 ，，，，， ，，，因“高”与“糕”谐音 ，，，，， ，，，故应节糕点谓之“沉阳花糕” ，，，，， ，，，寓意“步步高升”。。。 。；； ；； ；； ；ǜ庵匾幼安诨ǜ狻薄ⅰ跋富ǜ狻焙汀敖鹎ǜ狻。。。 。。粘些香菜叶以为标志 ，，，，， ，，，中央夹上青果、幼枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等 ，，，，， ，，，每层中央都夹有较细的蜜饯干果 ，，，，， ，，，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕根基同样。。。 。。但个儿较幼 ，，，，， ，，，如同“金钱”通常 ，，，，， ，，，多是上层府第贵族的食品。。。 。。
〖骨气养生〗
“起居”
寒露以来 ，，，，， ，，，随着气温的不休降落 ，，，，， ，，，感冒是最易盛行的疾病在气温降落和空气干燥时 ，，，，， ，，，感冒病毒的致病力加强。。。 。。此时好多疾病的产生会危及老年人的性命 ，，，，， ，，，其中最应警惕的是心脑血管病另表 ，，，，， ，，，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严沉地威胁着老年人的性命安全。。。 。。据统计 ，，，，， ，，，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性产生 ，，，，， ，，，因而要采取综合措施 ，，，，， ，，，积极预防感冒。。。 。。在这多事之秋的寒露骨气中 ，，，，， ，，，老年人合理地铺排好日常的起居生涯 ，，，，， ，，，对身段的健全有着沉要作用。。。 。。
“着装”
“一场秋雨一场凉” ，，，，， ，，，秋季凉热交替 ，，，，， ，，，气温逐步降落 ，，，，， ，，，继“白露身不露”之后 ，，，，， ，，，又到了“寒露脚不露”的季节。。。 。。与白露相比,寒露的寒意光从字面上就更进了一层 ，，，，， ，，，除了不能赤膊露身表 ，，，，， ，，，还有夏天的凉鞋也不要穿了 ，，，，， ，，，以防凉气从脚底侵入体内。。。 。。因而到了此骨气 ，，，，， ，，，勤快的家庭主妇们能够把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全数收起来。。。 。；； ；； ；； ；褂醒栌锼怠俺粤撕斗 ，，，，， ，，，单衣汉少见。。。 。。”夏天的短袖也能够洗净收纳 ，，，，， ，，，来年再穿。。。 。。
“心灵养生”
心灵调养也不容忽视 ，，，，， ，，，由于气象渐冷 ，，，，， ，，，安阳削减 ，，，，， ，，，风起叶落 ，，，，， ，，，时常在一些人心中引起凄惨之感 ，，，，， ，，，出现感情不稳 ，，，，， ，，，易于伤感的郁闷表情。。。 。。因而 ，，，，， ，，，维持优良的心态 ，，，，， ，，，因势利导 ，，，，， ，，，宣泄积郁之情 ，，，，， ，，，造就乐观开朗之心是养生保健不成短缺的内容之一。。。 。。
〖骨气食材〗
“寒露”季节起 ，，，，， ，，，雨水渐少 ，，，，， ，，，气象干燥 ，，，，， ，，，昼热夜凉。。。 。。从中医角度上说 ，，，，， ，，，这骨气在南方气象最大的特点是“燥”邪当令 ，，，，， ，，，而燥邪最容易伤肺伤胃 ，，，，， ，，，养生的沉点是养阴防燥、润肺益胃。。。 。。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等。。。 。。
〖骨气饮品〗
“薄荷青柠檬水”
配料∈琛荷15克、幼个的青柠檬2个、纯净水1.5升、蜂蜜适量。。。 。。
功效：薄荷分散风热、清利头子；； ；； ；； ；柠檬生津、止渴、祛暑；； ；； ；； ；蜂蜜补中润燥 ，，，，， ，，，止痛解毒；； ；； ；； ；此饮品拥有补中润燥、生津止渴的功效。。。 。。
“蜂蜜菊花茶”
配料：菊花、蜂蜜、冰糖。。。 。。
功效：菊花清热降火 ，，，，， ，，，明目醒脑；； ；； ；； ；蜂蜜补中润燥 ，，，，， ，，，止痛解毒；； ；； ；； ；冰糖生津止渴、化痰止咳；； ；； ；； ；此饮品拥有补中润燥、清热降火的功效。。。 。。
“红枣银耳露”
配料：无核红枣6颗、干银耳15克。。。 。。
功效：红枣补脾和胃、养心安神；； ；； ；； ；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；； ；； ；； ；此饮品拥有补脾开胃、润肺养心的功效。。。 。。
“木瓜炖梨”
配料：木瓜1个、梨2个。。。 。。
功效：木瓜平肝和胃 ，，，，， ，，，清洁血液；； ；； ；； ；梨生津润燥、清热去火；； ；； ；； ；此饮品拥有生津润燥、清火健胃的功效。。。 。。
〖骨气食谱〗
“栗子粥”
配料：栗子50克、粳米100克
功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血；； ；； ；； ；粳米补中益气、健脾益胃；； ；； ；； ；此粥拥有养胃健脾、补中益气的功效。。。 。。
“大枣莲子银杏粥”
配方：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。。 。。
功效：百合润肺止咳、清心安神；； ；； ；； ；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；； ；； ；； ；莲子补中养神 ，，，，， ，，，健脾补胃；； ；； ；； ；银杏敛肺气、定喘咳；； ；； ；； ；粳米补中益气、健脾益胃；； ；； ；； ；此粥拥有养阴润肺、健脾和胃的功效。。。 。。
“苡仁炖猪蹄”
配料：苡仁200克 ，，，，， ，，，猪蹄两对 ，，，，， ，，，料酒、姜、从注盐等适量。。。 。。
功效：苡仁健脾补肺、清热利湿；； ；； ；； ；猪蹄补血、通乳、托疮；； ；； ；； ；此菜拥有补益气血、去湿消肿的功效。。。 。。
“地黄焖鸡”
配料：母鸡1只（约1500克） ，，，，， ，，，生地50克 ，，，，， ，，，桂圆肉30克 ，，，，， ，，，大枣5枚。。。 。。
功效：母鸡益五脏 ，，，，， ，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；； ；； ；； ；生地养阴生津功效、内热消渴；； ；； ；； ；桂圆益气补血、安神定志、养血安胎；； ；； ；； ；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；； ；； ；； ；此菜拥有温中益气 ，，，，， ，，，生津添髓的功效。。。 。。
“黄精鸡翅”
配料：黄精60克 ，，，，， ，，，鸡翅10支 ，，，，， ，，，大豆50克 ，，，，， ，，，核桃仁、海带各30克 ，，，，， ，，，调味品适量。。。 。。
功效：黄精滋肾润肺、补脾益气；； ；； ；； ；鸡翅温中益气、补精添髓、强腰健胃；； ；； ；； ；大豆健脾消水、清热解毒；； ；； ；； ；核桃仁补肾温肺 ，，，，， ，，，润肠通便；； ；； ；； ；海带消炎退热 ，，，，， ，，，补血润脾；； ；； ；； ；此菜拥有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的功效。。。 。。
〖温馨提醒〗
1、预防秋燥
秋气象候干燥 ，，，，， ，，，因而皮肤水分蒸发快 ，，，，， ，，，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等 ，，，，， ，，，因而秋天预防秋燥是沉要的保健准则。。。 。。室内要维持肯定的湿度 ，，，，， ，，，器沉补充机体水分 ，，，，， ，，，要预防过劳和剧烈运动使津气液亏损。。。 。。为了预防皮肤干燥可涂擦各类护肤霜。。。 。。但该把稳口唇干裂不成擦甘油 ，，，，， ，，，更不成用舌头时时舔口唇 ，，，，， ，，，不然会使口唇干燥皲裂加沉。。。 。。
2、多饮汤水
秋季空气干燥 ，，，，， ，，，把进补的物品造成汤水服用比力合适。。。 。。通常人宜用食补 ，，，，， ，，，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕比及场鱼、肉等做成汤 ，，，，， ，，，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。。。 。；； ；； ；； ；箍墒秤糜欣蚪馊茸饔玫暮估嗨 ，，，，， ，，，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等 ，，，，， ，，，可补充大量多种维生素和微量元素。。。 。。秋季气象干燥 ，，，，， ，，，口渴感强 ，，，，， ，，，但不宜多饮含气体的饮料 ，，，，， ，，，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡 ，，，，， ，，，再三饮服 ，，，，， ，，，既可补充体内水分 ，，，，， ，，，又可起保健医治作用。。。 。。
3、加强体力
秋气象候渐冷 ，，，，， ，，，衣服不成一下增长过多 ，，，，， ，，，有意让机体冻一冻 ，，，，， ，，，经受一些寒凉之气的磨炼 ，，，，， ，，，这也是加强机体对冬季寒寒气象的适应能力的沉要步骤。。。 。。金秋季节天高气爽 ，，，，， ，，，是运动磨炼的好时期 ，，，，， ，，，尤其应器沉耐寒磨炼 ，，，，， ，，，如早操、慢跑、冷水浴等 ，，，，， ，，，以提高对疾病的抵抗力。。。 。。
寒露无霜亦无雪 ，，，，， ，，，能够曼舞听听歌。。。 。。把酒东篱拂霓裳 ，，，，， ，，，尽赏秋韵菊蕊黄。。。 。。冷水洗面知秋凉 ，，，，， ，，，对峙到冬始健全。。。 。。双手互搓至微热 ，，，，， ，，，鼻翼两侧轻推拿。。。 。。浚浚浚浚浚 ？男亩壬钋 ，，，，， ，，，健健全康迎冬来。。。 。。寒露季节 ，，，，， ，，，谨防感冒！
祝好伴侣喜居宝地千年旺 ，，，，， ，，，福照家门万事兴！