〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，，，，，，，冰封千里帽带宽。。。。。。。。
避寒调摄调情摄，，，，，，，保暖养阴精固填。。。。。。。。
食忌生冷腻粘硬，，，，，，，调膳易动尤益补。。。。。。。。
补阳健身勿过偏，，，，，，，恰到益处自适度。。。。。。。。
【南北养生】
大雪季节，，，，，，，万物潜藏，，，，，，，养生也要适应天然法规，，，，，，，在“藏”字高低功夫。。。。。。。。起居调养宜早眠早起，，，，，，，并要收敛神气。。。。。。。。迟早温差悬殊，，，，，，，老年人要审慎起居，，，，，，，适当运动，，，，，，，加强对气象变动的适应能力。。。。。。。。此表，，，，，，，衣服要随着温度的降低而增长，，，，，，，宜保暖贴身，，，，，，，不使皮肤开泄汗出，，，，，，，保；；；； ；；ぱ羝馐芮侄帷。。。。。。。夜晚的温度会更低，，，，，，，夜卧时要加多衣被，，，，，，，使手脚温暖，，，，，，，气血流畅，，，，，，，这样则能够预防很多疾病的产生，，，，，，，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。。。。。。。。
【北方养生】
大雪季节，，，，，，，寒、燥邪气最容易加害肺脏，，，，，，，所以在北方出格注沉补水表，，，，，，，应尽量少吃刺激性食品，，，，，，，以预防对肺津的侵害。。。。。。。。饮食应以滋阴润肺之品为宜。。。。。。。。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
资料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。。。。。。。。
功效：何首乌精血补肝肾；；；；； ；；牛肉滋养脾胃、补铁补血；；；；； ；；黑豆祛风解毒；；；；； ；；此菜拥有保肝、益肾、养血、乌发的功效。。。。。。。。
2、鱼鳔炖猪蹄
资料：鱼鳔15克，，，，，，，猪蹄1只，，，，，，，从注姜、酒、盐适量。。。。。。。。
功效：鱼鳔补肾益精；；；；； ；；猪蹄滋养筋骨、滋养佳品；；；；； ；；此菜拥有补肾益精、滋养筋骨等功效。。。。。。。。
3、核桃粥
资料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，，，，，，，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。。。。。。。。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；；；；； ；；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，，，，，，，适合肾虚者食用。。。。。。。。
4、黄芪当归羊肉汤
资料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、幼茴香、黄芪、当归适量。。。。。。。。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；；；；； ；；土豆和胃调中，，，，，，，健脾利湿，，，，，，，解毒消炎，，，，，，，宽肠通便，，，，，，，降糖降脂，，，，，，，活血消肿；；；；； ；；胡萝卜利胸膈肠胃；；；；； ；；本汤为良好的矫健祛疾食品，，，，，，，有益气补虚，，，，，，，温中暖下，，，，，，，补肾壮阳，，，，，，，生肌健力，，，，，，，招架风寒之功效。。。。。。。。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
资料：款冬花12g，，，，，，，枇杷叶15g，，，，，，，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；；；；； ；；枇杷叶清肺和胃，，，，，，，降气化痰；；；；； ；；蜂蜜益气补中,止痛解毒；；；；； ；；冬花枇杷花茶拥有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、感冒、鼻流清涕等职能。。。。。。。。
2、润肺止咳茶
原料：玄参、麦冬、桔梗各6克，，，，，，，乌梅、生甘草各3克。。。。。。。。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺，，，，，，，桔梗、甘草化痰止咳，，，，，，，乌梅能敛肺生津；；；；； ；；此茶可养阴敛肺，，，，，，，清咽止咳。。。。。。。。
【南方养生】
大雪骨气，，，，，，，昼夜温差变动较大，，，，，，，是中风易产生的季节，，，，，，，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，，，，，，，要时刻警惕再次中风。。。。。。。。大雪骨气饮食调养要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，，，，，，，少食生冷，，，，，，，适当进补，，，，，，，对症下药食用滋阴潜阳之品，，，，，，，以提高人体御寒能力。。。。。。。。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
资料：鸡翅500克，，，，，，，板栗250克、蒜15克，，，，，，，葱10克，，，，，，，花椒4克，，，，，，，2克，，，，，，，番茄酱10克，，，，，，，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。。。。。。。。
功效：鸡翅益气，，，，，，，补精，，，，，，，添髓；；；；； ；；板栗健脾养胃；；；；； ；；此菜拥有补肾益气、健脾利尿的功效。。。。。。。。
2、枸杞肉丝
资料：枸杞20克、瘦猪肉100克，，，，，，，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。。。。。。。。
功效：枸杞滋阴补血，，，，，，，滋肝补肾；；；；； ；；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；；； ；；此菜拥有补肾滋阴的功效。。。。。。。。
3、薏米红豆粥
资料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；；；；； ；；红豆健脾胃、补心；；；；； ；；此粥能够治湿痹，，，，，，，利肠胃，，，，，，，消水肿，，，，，，，补肾健脾，，，，，，，久服轻身益气。。。。。。。。
4、补肾去湿健脾汤
资料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。。。。。。。。
功效：响螺能厚胃肠；；；；； ；；乾鸭肾补肾气；；；；； ；；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；；；；； ；；此菜拥有滋肾固精，，，，，，，补气开胃胡功效。。。。。。。。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
资料：红枣10粒，，，，，，，冰糖1大匙，，，，，，，枸杞10克、冷水500毫升。。。。。。。。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；；；；； ；；冰糖润肺滋阴；；；；； ；；红枣补血、脾胃虚寒。。。。。。。。此茶可健脾润肺，，，，，，，补肾益精。。。。。。。。
2、白萝卜养生茶
资料：白萝卜100克，，，，，，，茶叶5克，，，，，，，适量食盐。。。。。。。。
功效：白萝卜清热化痰；；；；； ；；茶清肺热；；；；； ；；此茶可开胃理气，，，，，，，止咳化痰。。。。。。。。
【温馨提醒】
“大雪”骨气的到来，，，，，，，意味着天空中降雪的可能性比“幼雪”大了很多，，，，，，，同时，，，，，，，温度大大降低，，，，，，，北方大部门地域会在这一天跌至零点以下，，，，，，，南方也会出现很大水平的降温。。。。。。。。因而，，，，，，，人们在这一季节就越发要把稳呼吸路疾病的发作，，，，，，，据医院数据批注，，，，，，，在这个季节出现呼吸路疾病的几率极度高。。。。。。。。那么我们若何能力在“大雪”季节到来之时，，，，，，，给自己做一份全方位的保；；；； ；；つ?
一、保；；；； ；；げ弊，，，，，，，人人必要
冬天常见的呼吸路疾病大无数都是从嗓子起头的。。。。。。。。我们在冬天寒冷的时辰，，，，，，，总是穿上厚沉的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，，，，，，，总之是对身段全面包裹，，，，，，，但是有一样，，，，，，，那就是脖子，，，，，，，却总是被我们忽视。。。。。。。。
二、喝水喝得对，，，，，，，才会有成果
大雪过后，，，，，，，气象会越发的寒冷干燥，，，，，，，人们在这个时辰都知路要多喝水才会少生病，，，，，，，但是喝水也是讲求步骤的。。。。。。。。首先不要一次喝过多的水，，，，，，，200ml左右就能够;同时最好能保障一天的饮水量在1800ml以上。。。。。。。。剩下的在饮食中摄取就足够了。。。。。。。。同时，，，，，，，在运动过后，，，，，，，也不要喝凉水，，，，，，，以免由于表界气象寒冷加之凉水刺激，，，，，，，引起应激反映。。。。。。。。
三、避开过敏原，，，，，，，能保你健全
冬季呼吸路疾病的产生除了病毒原因引起的，，，，，，，还有一部门是由于过敏导致的。。。。。。。。因而，，，，，，，有效地避开过敏原是降低呼吸路疾病产生的另一重要保险。。。。。。。。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。。。。。。。。
祝好伴侣事事顺心创伟业，，，，，，，年年自得展鸿图！
〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒，，，，，，，冰封千里帽带宽。。。。。。。。
避寒调摄调情摄，，，，，，，保暖养阴精固填。。。。。。。。
食忌生冷腻粘硬，，，，，，，调膳易动尤益补。。。。。。。。
补阳健身勿过偏，，，，，，，恰到益处自适度。。。。。。。。
【南北养生】
大雪季节，，，，，，，万物潜藏，，，，，，，养生也要适应天然法规，，，，，，，在“藏”字高低功夫。。。。。。。。起居调养宜早眠早起，，，，，，，并要收敛神气。。。。。。。。迟早温差悬殊，，，，，，，老年人要审慎起居，，，，，，，适当运动，，，，，，，加强对气象变动的适应能力。。。。。。。。此表，，，，，，，衣服要随着温度的降低而增长，，，，，，，宜保暖贴身，，，，，，，不使皮肤开泄汗出，，，，，，，保；；；； ；；ぱ羝馐芮侄帷。。。。。。。夜晚的温度会更低，，，，，，，夜卧时要加多衣被，，，，，，，使手脚温暖，，，，，，，气血流畅，，，，，，，这样则能够预防很多疾病的产生，，，，，，，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。。。。。。。。
【北方养生】
大雪季节，，，，，，，寒、燥邪气最容易加害肺脏，，，，，，，所以在北方出格注沉补水表，，，，，，，应尽量少吃刺激性食品，，，，，，，以预防对肺津的侵害。。。。。。。。饮食应以滋阴润肺之品为宜。。。。。。。。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
资料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。。。。。。。。
功效：何首乌精血补肝肾；；；；； ；；牛肉滋养脾胃、补铁补血；；；；； ；；黑豆祛风解毒；；；；； ；；此菜拥有保肝、益肾、养血、乌发的功效。。。。。。。。
2、鱼鳔炖猪蹄
资料：鱼鳔15克，，，，，，，猪蹄1只，，，，，，，从注姜、酒、盐适量。。。。。。。。
功效：鱼鳔补肾益精；；；；； ；；猪蹄滋养筋骨、滋养佳品；；；；； ；；此菜拥有补肾益精、滋养筋骨等功效。。。。。。。。
3、核桃粥
资料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克，，，，，，，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。。。。。。。。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；；；；； ；；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰，，，，，，，适合肾虚者食用。。。。。。。。
4、黄芪当归羊肉汤
资料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、幼茴香、黄芪、当归适量。。。。。。。。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；；；；； ；；土豆和胃调中，，，，，，，健脾利湿，，，，，，，解毒消炎，，，，，，，宽肠通便，，，，，，，降糖降脂，，，，，，，活血消肿；；；；； ；；胡萝卜利胸膈肠胃；；；；； ；；本汤为良好的矫健祛疾食品，，，，，，，有益气补虚，，，，，，，温中暖下，，，，，，，补肾壮阳，，，，，，，生肌健力，，，，，，，招架风寒之功效。。。。。。。。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
资料：款冬花12g，，，，，，，枇杷叶15g，，，，，，，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；；；；； ；；枇杷叶清肺和胃，，，，，，，降气化痰；；；；； ；；蜂蜜益气补中,止痛解毒；；；；； ；；冬花枇杷花茶拥有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、感冒、鼻流清涕等职能。。。。。。。。
2、润肺止咳茶
原料：玄参、麦冬、桔梗各6克，，，，，，，乌梅、生甘草各3克。。。。。。。。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺，，，，，，，桔梗、甘草化痰止咳，，，，，，，乌梅能敛肺生津；；；；； ；；此茶可养阴敛肺，，，，，，，清咽止咳。。。。。。。。
【南方养生】
大雪骨气，，，，，，，昼夜温差变动较大，，，，，，，是中风易产生的季节，，，，，，，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，，，，，，，要时刻警惕再次中风。。。。。。。。大雪骨气饮食调养要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训，，，，，，，少食生冷，，，，，，，适当进补，，，，，，，对症下药食用滋阴潜阳之品，，，，，，，以提高人体御寒能力。。。。。。。。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
资料：鸡翅500克，，，，，，，板栗250克、蒜15克，，，，，，，葱10克，，，，，，，花椒4克，，，，，，，2克，，，，，，，番茄酱10克，，，，，，，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。。。。。。。。
功效：鸡翅益气，，，，，，，补精，，，，，，，添髓；；；；； ；；板栗健脾养胃；；；；； ；；此菜拥有补肾益气、健脾利尿的功效。。。。。。。。
2、枸杞肉丝
资料：枸杞20克、瘦猪肉100克，，，，，，，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。。。。。。。。
功效：枸杞滋阴补血，，，，，，，滋肝补肾；；；；； ；；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；；；；； ；；此菜拥有补肾滋阴的功效。。。。。。。。
3、薏米红豆粥
资料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；；；；； ；；红豆健脾胃、补心；；；；； ；；此粥能够治湿痹，，，，，，，利肠胃，，，，，，，消水肿，，，，，，，补肾健脾，，，，，，，久服轻身益气。。。。。。。。
4、补肾去湿健脾汤
资料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。。。。。。。。
功效：响螺能厚胃肠；；；；； ；；乾鸭肾补肾气；；；；； ；；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；；；；； ；；此菜拥有滋肾固精，，，，，，，补气开胃胡功效。。。。。。。。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
资料：红枣10粒，，，，，，，冰糖1大匙，，，，，，，枸杞10克、冷水500毫升。。。。。。。。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；；；；； ；；冰糖润肺滋阴；；；；； ；；红枣补血、脾胃虚寒。。。。。。。。此茶可健脾润肺，，，，，，，补肾益精。。。。。。。。
2、白萝卜养生茶
资料：白萝卜100克，，，，，，，茶叶5克，，，，，，，适量食盐。。。。。。。。
功效：白萝卜清热化痰；；；；； ；；茶清肺热；；；；； ；；此茶可开胃理气，，，，，，，止咳化痰。。。。。。。。
【温馨提醒】
“大雪”骨气的到来，，，，，，，意味着天空中降雪的可能性比“幼雪”大了很多，，，，，，，同时，，，，，，，温度大大降低，，，，，，，北方大部门地域会在这一天跌至零点以下，，，，，，，南方也会出现很大水平的降温。。。。。。。。因而，，，，，，，人们在这一季节就越发要把稳呼吸路疾病的发作，，，，，，，据医院数据批注，，，，，，，在这个季节出现呼吸路疾病的几率极度高。。。。。。。。那么我们若何能力在“大雪”季节到来之时，，，，，，，给自己做一份全方位的保；；；； ；；つ?
一、保；；；； ；；げ弊，，，，，，，人人必要
冬天常见的呼吸路疾病大无数都是从嗓子起头的。。。。。。。。我们在冬天寒冷的时辰，，，，，，，总是穿上厚沉的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，，，，，，，总之是对身段全面包裹，，，，，，，但是有一样，，，，，，，那就是脖子，，，，，，，却总是被我们忽视。。。。。。。。
二、喝水喝得对，，，，，，，才会有成果
大雪过后，，，，，，，气象会越发的寒冷干燥，，，，，，，人们在这个时辰都知路要多喝水才会少生病，，，，，，，但是喝水也是讲求步骤的。。。。。。。。首先不要一次喝过多的水，，，，，，，200ml左右就能够;同时最好能保障一天的饮水量在1800ml以上。。。。。。。。剩下的在饮食中摄取就足够了。。。。。。。。同时，，，，，，，在运动过后，，，，，，，也不要喝凉水，，，，，，，以免由于表界气象寒冷加之凉水刺激，，，，，，，引起应激反映。。。。。。。。
三、避开过敏原，，，，，，，能保你健全
冬季呼吸路疾病的产生除了病毒原因引起的，，，，，，，还有一部门是由于过敏导致的。。。。。。。。因而，，，，，，，有效地避开过敏原是降低呼吸路疾病产生的另一重要保险。。。。。。。。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。。。。。。。。
祝好伴侣事事顺心创伟业，，，，，，，年年自得展鸿图！