立春阳升踏青忙，，，， ，，
保体春捂好养肝。。。。 。。。
乍暖乍寒自将息，，，， ，，
养阳造怒避春寒。。。。 。。。
中医讲四时养生保健，，，， ，，不仅要把稳“天时”，，，， ，，在春天，，，， ，，还须把握“三春”各分歧。。。。 。。。早春阴寒渐退，，，， ，，阳气起头生发，，，， ，，乍暖还寒。。。。 。。。饮食唐朝的令媛方里有一句话叫做“二三月易食韭”，，，， ，，吃这些食品对于人体阳气的生发是有益处的。。。。 。。。早春季节，，，， ，，适当吃些从注姜、蒜、韭菜、芥末，，，， ，，不仅能祛散阴寒，，，， ，，助春阳生发，，，， ，，而其中所含的有效成分拥有杀菌防病的功效。。。。 。。。
立春是标志春天即将起头的日子，，，， ，，这是二十四骨气傍边极度沉要的骨气，，，， ，，并且立春后气温起头回升，，，， ，，相比南方的气温急剧回升北方的气象根基维持低温，，，， ，，在此季节时北方养生还是以养肝暖胃养肾健脾为主。。。。 。。。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
资料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克，，，， ，，凭据幼我丁味加调料及水适量。。。。 。。。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥。。。。 。。。
2、红枣核桃粥
资料：大米100克、糯米50克、金丝幼枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、净水1500ml。。。。 。。。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗衰老,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤，，，， ，，维持细腻。。。。 。。。
3、凉拌双耳
资料：水发银耳、黑木耳各100克，，，， ，，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。。。。 。。。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜拥有益气补血、养肝益肾之功效。。。。 。。。
4、虾仁韭菜
资料：虾仁30克，，，， ，，韭菜250克，，，， ，，鸡蛋1个，，，， ，，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。。。。 。。。
功效：虾仁 ；；；；；；；；ば难,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜拥有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。。。。 。。。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
资料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮和善肾气,对峙服用蜂蜜红枣茶，，，， ，，补气、补血、美容养颜。。。。 。。。
2、桂圆茶
资料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋养,桂圆肉补养心脾,此茶拥有健脾益胃.养血安神之功效。。。。 。。。
南方：立春之后，，，， ，，气象逐步回暖，，，， ，，白日渐长，，，， ，，气温、安阳、降水上升和增多，，，， ，，这种情况在南方地域越发显著。。。。 。。。春季万物复苏，，，， ，，各类病菌活跃，，，， ，，各人最好采取以下措施：一是扑灭传染源 ；；；；；；；；二是经 ？？ ？？？？？？，，，， ，，维持空气清新 ；；；；；；；；三是增长户表运动，，，， ，，加强磨炼，，，， ，，提高机体的防御和抗病能力 ；；；；；；；；四是多吃些清淡的食品。。。。 。。。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
资料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯。。。。 。。。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热，，，， ，，止烦渴, 此汤拥有清热、安神、降压的作用。。。。 。。。
2、枸杞粥
资料：枸杞子30克，，，， ，，粳米100克。。。。 。。。
功效：枸杞子滋肾，，，， ，，润肺，，，， ，，明目。。。。 。。。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目，，，， ，，凡肝肾不及之人，，，， ，，常食成效好。。。。 。。。
3、蘑菇炒山药
资料：干蘑菇15克，，，， ，，新鲜山药500克，，，， ，，芹菜100克，，，， ，，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。。。。 。。。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气，，，， ，，可预防立春肝气旺伤脾。。。。 。。。
4、首乌肝片
资料：首乌液20毫升，，，， ，，鲜猪肝250克，，，， ，，水发木耳25克，，，， ，，青菜叶一些，，，， ，，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、从注姜、蒜、油适量。。。。 。。。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜壹容补钙,此菜补肝肾，，，， ，，益精血，，，， ，，乌发现目。。。。 。。。
【饮品】
1、蜂蜜茶
资料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克。。。。 。。。种类不限，，，， ，，但蜂蜜肯定要天然 蜜，，，， ，，不要甘录，，，， ，，最好选用雪莲蜜冲泡，，，， ，，味15克。。。。 。。。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅速补充体力，，，， ，，解除委顿，，，， ，，加强对疾病的抵抗力。。。。 。。。
2、黄芪茶
资料：黄芪15克，，，， ，，红枣15枚，，，， ，，枸杞15克。。。。 。。。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血。。。。 。。 ；；；；；；；；栖魏煸骅坭讲韬鲜侍逍樽院怪⒒颊，，，， ，，也能够美容养颜。。。。 。。。
春季养生要适应春天阳气生发，，，， ，，万物始生的特点，，，， ，，把稳 ；；；；；；；；ぱ羝，，，， ，，着眼于一个“生”字。。。。 。。。按天然界属性，，，， ，，春属木，，，， ，，与肝相应。。。。 。。。肝的生理特点主疏泄，，，， ，，在志为怒，，，， ，，恶抑郁而喜调达。。。。 。。。有主张地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，，，， ，，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，，，， ，，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、从注香菜、花生等矫捷地进行配方选膳。。。。 。。。
在春季心灵养生方面，，，， ，，要力戒暴怒，，，， ，，更忌情怀郁闷，，，， ，，做到心胸坦荡，，，， ，，乐观向上，，，， ，，维持表情愉悦的好心态。。。。 。。。同时要充分利用、珍惜春季大天然“发陈”之时，，，， ，，借阳气上升，，，， ，，万物萌生，，，， ，，人体新陈代谢旺盛之机，，，， ，，通过适当的调摄，，，， ，，使春阳之气得以宣达，，，， ，，代谢机能得以正常运行。。。。 。。。
祝好伴侣盛世鲜丽抒壮志，，，， ，，春景璀璨绘蓝图！
立春阳升踏青忙，，，， ，，
保体春捂好养肝。。。。 。。。
乍暖乍寒自将息，，，， ，，
养阳造怒避春寒。。。。 。。。
中医讲四时养生保健，，，， ，，不仅要把稳“天时”，，，， ，，在春天，，，， ，，还须把握“三春”各分歧。。。。 。。。早春阴寒渐退，，，， ，，阳气起头生发，，，， ，，乍暖还寒。。。。 。。。饮食唐朝的令媛方里有一句话叫做“二三月易食韭”，，，， ，，吃这些食品对于人体阳气的生发是有益处的。。。。 。。。早春季节，，，， ，，适当吃些从注姜、蒜、韭菜、芥末，，，， ，，不仅能祛散阴寒，，，， ，，助春阳生发，，，， ，，而其中所含的有效成分拥有杀菌防病的功效。。。。 。。。
立春是标志春天即将起头的日子，，，， ，，这是二十四骨气傍边极度沉要的骨气，，，， ，，并且立春后气温起头回升，，，， ，，相比南方的气温急剧回升北方的气象根基维持低温，，，， ，，在此季节时北方养生还是以养肝暖胃养肾健脾为主。。。。 。。。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
资料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克，，，， ，，凭据幼我丁味加调料及水适量。。。。 。。。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥。。。。 。。。
2、红枣核桃粥
资料：大米100克、糯米50克、金丝幼枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、净水1500ml。。。。 。。。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗衰老,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤，，，， ，，维持细腻。。。。 。。。
3、凉拌双耳
资料：水发银耳、黑木耳各100克，，，， ，，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。。。。 。。。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜拥有益气补血、养肝益肾之功效。。。。 。。。
4、虾仁韭菜
资料：虾仁30克，，，， ，，韭菜250克，，，， ，，鸡蛋1个，，，， ，，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。。。。 。。。
功效：虾仁 ；；；；；；；；ば难,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜拥有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。。。。 。。。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
资料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮和善肾气,对峙服用蜂蜜红枣茶，，，， ，，补气、补血、美容养颜。。。。 。。。
2、桂圆茶
资料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋养,桂圆肉补养心脾,此茶拥有健脾益胃.养血安神之功效。。。。 。。。
南方：立春之后，，，， ，，气象逐步回暖，，，， ，，白日渐长，，，， ，，气温、安阳、降水上升和增多，，，， ，，这种情况在南方地域越发显著。。。。 。。。春季万物复苏，，，， ，，各类病菌活跃，，，， ，，各人最好采取以下措施：一是扑灭传染源 ；；；；；；；；二是经 ？？ ？？？？？？，，，， ，，维持空气清新 ；；；；；；；；三是增长户表运动，，，， ，，加强磨炼，，，， ，，提高机体的防御和抗病能力 ；；；；；；；；四是多吃些清淡的食品。。。。 。。。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
资料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯。。。。 。。。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热，，，， ，，止烦渴, 此汤拥有清热、安神、降压的作用。。。。 。。。
2、枸杞粥
资料：枸杞子30克，，，， ，，粳米100克。。。。 。。。
功效：枸杞子滋肾，，，， ，，润肺，，，， ，，明目。。。。 。。。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目，，，， ，，凡肝肾不及之人，，，， ，，常食成效好。。。。 。。。
3、蘑菇炒山药
资料：干蘑菇15克，，，， ，，新鲜山药500克，，，， ，，芹菜100克，，，， ，，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。。。。 。。。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气，，，， ，，可预防立春肝气旺伤脾。。。。 。。。
4、首乌肝片
资料：首乌液20毫升，，，， ，，鲜猪肝250克，，，， ，，水发木耳25克，，，， ，，青菜叶一些，，，， ，，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、从注姜、蒜、油适量。。。。 。。。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜壹容补钙,此菜补肝肾，，，， ，，益精血，，，， ，，乌发现目。。。。 。。。
【饮品】
1、蜂蜜茶
资料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克。。。。 。。。种类不限，，，， ，，但蜂蜜肯定要天然 蜜，，，， ，，不要甘录，，，， ，，最好选用雪莲蜜冲泡，，，， ，，味15克。。。。 。。。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅速补充体力，，，， ，，解除委顿，，，， ，，加强对疾病的抵抗力。。。。 。。。
2、黄芪茶
资料：黄芪15克，，，， ，，红枣15枚，，，， ，，枸杞15克。。。。 。。。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血。。。。 。。 ；；；；；；；；栖魏煸骅坭讲韬鲜侍逍樽院怪⒒颊，，，， ，，也能够美容养颜。。。。 。。。
春季养生要适应春天阳气生发，，，， ，，万物始生的特点，，，， ，，把稳 ；；；；；；；；ぱ羝，，，， ，，着眼于一个“生”字。。。。 。。。按天然界属性，，，， ，，春属木，，，， ，，与肝相应。。。。 。。。肝的生理特点主疏泄，，，， ，，在志为怒，，，， ，，恶抑郁而喜调达。。。。 。。。有主张地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，，，， ，，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，，，， ，，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、从注香菜、花生等矫捷地进行配方选膳。。。。 。。。
在春季心灵养生方面，，，， ，，要力戒暴怒，，，， ，，更忌情怀郁闷，，，， ，，做到心胸坦荡，，，， ，，乐观向上，，，， ，，维持表情愉悦的好心态。。。。 。。。同时要充分利用、珍惜春季大天然“发陈”之时，，，， ，，借阳气上升，，，， ，，万物萌生，，，， ，，人体新陈代谢旺盛之机，，，， ，，通过适当的调摄，，，， ，，使春阳之气得以宣达，，，， ，，代谢机能得以正常运行。。。。 。。。
祝好伴侣盛世鲜丽抒壮志，，，， ，，春景璀璨绘蓝图！