尊时凯龙

文化展厅汗青大讲坛中医药文化五和养生堂健全护理苑

立春体质养生

2016-02-05

【五和养生堂】

立春之后天变暖，，，，，，，，

闲情自由放纸鸢。。。。。

逼风寡欲各舒张，，，，，，，，

养生保健莫懈怠。。。。。

【体质养生】

俗话说“春打六九头”，，，，，，，，从立春起头，，，，，，，，东风解冻，，，，，，，，万物复苏，，，，，，，，一个新的四时循环釉祓头了。。。。。立春后就要削减鱼肉滋养了，，，，，，，，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，，，，，，，，因“春为发陈”，，，，，，，，是天然推陈出新的季节，，，，，，，，也是身段清洁的大好机遇，，，，，，，，维持便便畅达，，，，，，，，预防内热上火。。。。。春寒料峭时，，，，，，，，做好防寒保暖，，，，，，，，能够少感冒。。。。。

1【气虚体质】

“立，，，，，，，，始建也，，，，，，，，春气始至，，，，，，，，故为之立也”。。。。。一过立春，，，，，，，，就进入了万物复苏的春季。。。。。古时天子要在立春日，，，，，，，，亲率诸侯、医生迎春于东郊，，，，，，，，行布德施惠之令。。。。。立春季节生气盛旺，，，，，，，，此时要助肾补肺，，，，，，，，奉养胃气。。。。。和顺忌怒，，，，，，，，养阳之生气。。。。。

【饮食调养】

合适：红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生

“春日宜省酸，，，，，，，，增甘，，，，，，，，以养脾性”。。。。。春天肝气生发，，，，，，，，肝气旺易克脾，，，，，，，，所以开春以来应多吃甘甜之味，，，，，，，，以补益脾胃之气，，，，，，，，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。。。。。同时还应常吃些升发阳气、驱散阴寒的食品，，，，，，，，如黄豆芽、韭菜、洋从注韭黄、菜薹等，，，，，，，，以防风寒的侵袭，，，，，，，，使体内的阳气得不到发散，，，，，，，，产生咽喉。。。。。

【食谱】

1、羊肉胡萝卜汤

配料：羊肉(瘦)280克，，，，，，，，草果3克，，，，，，，，豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克，，，，，，，，葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。。。。。

功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；；；；；淮山药健脾、补肺、固肾、益精；；；；；葱白发汗解表、通阳利尿；；；；；姜发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；；；；；此汤拥有补脾益肾，，，，，，，，温中暖下的功效。。。。。

2、枸杞粥

配料：枸杞子30克，，，，，，，，粳米100克。。。。。

功效：枸杞子补阳滋阴、益肾养精、平肝明目；；；；；粳米益脾胃，，，，，，，，除烦渴；；；；；此粥拥有益肾健脾、平肝明主张功效。。。。。

3、蘑菇炒山药

配料：干蘑菇15克，，，，，，，，新鲜山药500克，，，，，，，，芹菜100克，，，，，，，，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。。。。。

功效：干蘑菇补脾益气、清暑热、滋阴壮阳、增长乳汁；；；；；山药补脾、养肺、固肾、益精；；；；；芹菜固肾止血、健脾养胃；；；；；此菜健脾益气，，，，，，，，可预防立春肝气旺伤脾。。。。。

4、归芪防风瘦肉汤

配料：猪瘦肉150克，，，，，，，，黄芪、生姜各20克，，，，，，，，当归、防风各10克，，，，，，，，大枣4颗，，，，，，，，盐适量。。。。。

功效：猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；；；；黄芪益元气、壮脾胃；；；；；当归补血和血，，，，，，，，调经止痛；；；；；大枣补脾性、健脾养胃；；；；；此汤拥有补肾强筋、健脾益气的功效。。。。。

【饮品】

1、枣杞黄芪茶

配料：黄芪3g、红枣5枚捏开，，，，，，，，枸杞10粒左右，，，，，，，，开水泡10分钟。。。。。

功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血。。。。；；；；；栖魏煸骅坭讲韬鲜侍逍樽院怪⒒颊，，，，，，，，也能够美容养颜。。。。。

2、山楂玫瑰花茶

配料：干山楂果10克，，，，，，，，玫瑰花10克

功效：干山楂果开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气，，，，，，，，玫瑰花理气解郁、化湿和钟注活血散瘀；；；；；此茶拥有开胃消食、化湿和中的功效。。。。。

【运动调养】

人体的运行是切合天然法规的。。。。。春天来了，，，，，，，，人天然也变得摩拳擦掌，，，，，，，，此季节阳气升发，，，，，，，，东风解冻，，，，，，，，很适合到阳光光耀的户表呼吸新鲜的空气。。。。。多做拉伸筋骨的运动，，，，，，，，以利肝胆，，，，，，，，防筋骨关节的僵化、涩滞，，，，，，，，沉点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。。。。。

【环境起居】

“立春雨水到，，，，，，，，早起晚睡觉”。。。。。讲夜卧早起，，，，，，，，并非要求闻鸡起舞，，，，，，，，至少做到23点之前睡觉，，，，，，，，7点左右起床，，，，，，，，有利于初生的阳气升发。。。。。风是春天的主气，，，，，，，，此时寒气逼人，，，，，，，，风多与寒并路而行。。。。。《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，，，，，，，，上先受之。。。。。」剽是由于风是阳邪，，，，，，，，它有生发、向上的个性，，，，，，，，当风邪侵入体内后，，，，，，，，最先受到侵害的是人的头部、肺部，，，，，，，，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。。。。。所以风大时，，，，，，，，尽量削减表出；；；；；随气温变动添减衣物，，，，，，，，减衣时不要减得过多；；；；；时时梳头，，，，，，，，从上往下，，，，，，，，每天百遍，，，，，，，，能刺激风府穴微风池穴，，，，，，，，畅达气血，，，，，，，，预防风邪侵袭。。。。。

【感情调养】

持久心灵过劳、思虑过度，，，，，，，，容易伤脾，，，，，，，，脾伤则气虚。。。。。固然寺分观与否多取决于性子，，，，，，，，且事件自有发展法规，，，，，，，，但学会放轻松，，，，，，，，对气虚质来说依然很沉要。。。。。《黄帝内经》述：“被发缓行，，，，，，，，以使志生，，，，，，，，生而误杀，，，，，，，，予而勿夺，，，，，，，，赏而勿罚，，，，，，，，以此养气之应，，，，，，，，养生之路也”。。。。。意思是：春天应该解开束发，，，，，，，，徐行前行，，，，，，，，让表情放松。。。。。内心宽厚和善，，，，，，，，有一种生而不杀、赐与而不打劫、赏赐而不处罚的意想。。。。。

2【湿热体质】

立春之后的一段功夫往往冷暖不定，，，，，，，，要把稳“倒春寒”的侵扰，，，，，，，，出格是对于体弱的人来说，，，，，，，，感冒、发热是常有的事件。。。。。对此专家暗示，，，，，，，，要想杀菌并防寒，，，，，，，，在饮食上可增长吃大蒜、洋从注芹菜等“味冲”食品的次数，，，，，，，，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸路习染大有益处

【饮食调养】

合适：绿豆芽、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、幼米、黑豆、黑芝麻
立春时，，，，，，，，肝气应机而发，，，，，，，，木气成长需水土的修养，，，，，，，，所以在肝木旺盛的季节，，，，，，，，保障脾土肾水的健全对湿热体质尤其沉要。。。。。甘缓之味能够养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、幼米。。。。。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。。。。。另表，，，，，，，，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜，，，，，，，，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿豆芽等，，，，，，，，这对于因冬季过食膏梁厚味，，，，，，，，近火沉裘所致内热偏亢者，，，，，，，，还可起到清热解毒、凉血明目，，，，，，，，通利二便、醒脾开胃等作用。。。。。

【食谱】

1、鱼头豆腐汤

配料：鱼头、豆腐、油

功效：鱼头健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；；；；；豆腐清热润燥、生津解毒；；；；；

将鱼头和豆腐炖成汤饮用，，，，，，，，不仅能够暖身健脑，，，，，，，，还能够使人皮肤滋润细腻。。。。。

2、羊肾枸杞粥

配料：枸杞30克，，，，，，，，粳米100～200～，，，，，，，，羊肾l对，，，，，，，，盐、姜、葱及调味品适量。。。。。

功效：羊骨补肾壮骨、温遏制泻；；；；；粳米益脾胃、除烦渴；；；；；此粥合用于肾阴不及的阴血亏虚、腰痛、盗汗、消渴及肝肾不及的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者。。。。。

3、山药枸杞蒸鸡

配料：肉鸡1只(约1000克)，，，，，，，，北芪15克，，，，，，，，党参20克，，，，，，，，山药40克，，，，，，，，枸杞30克，，，，，，，，水发香菇、笋片各25克，，，，，，，，调料适量。。。。。

功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；；；；；北芪保肝、利尿、抗衰老；；；；；党参补钟注益气、生津；；；；；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；；；枸杞滋养肝肾、益精明目；；；；；此菜拥有补脾益肾的功效。。。。。

4、黄芪牛肉

配料：牛肉（瘦）1000克，，，，，，，，黄芪12克，，，，，，，，党参12克，，，，，，，，大葱20克，，，，，，，，姜15克，，，，，，，，料酒20克，，，，，，，，幼葱5克，，，，，，，，胡椒粉1克，，，，，，，，盐10克，，，，，，，，味精2克。。。。。

功效：牛肉有补中益气，，，，，，，，滋养脾胃，，，，，，，，；；；；；黄芪、党参健脾益气；；；；；薏米、扁豆祛湿；；；；；此菜拥有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。。。

【饮品】

1、菊花茶

配料：菊花5-8朵，，，，，，，，枸杞10粒，，，，，，，，冰糖适量。。。。？？？？？？？迮。。。。。

功效：菊花苦甘，，，，，，，，清肝明目，，，，，，，，散头部风热，，，，，，，，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。。。。。枸杞可明目补肾，，，，，，，，用眼过度的人能够持久少量吃。。。。。

2、银花薄荷茶

配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。。。。。

功效：金银花清热解毒、分散风热；；；；；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；；；；；薄荷叶发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁；；；；；菊花散风清热、平肝明目。。。。。此茶拥有清热解毒、分散风热、疏利咽喉、消暑除烦、复苏思想的功效。。。。。

【运动调养】

春季阳气升发，，，，，，，，此时运动，，，，，，，，是一个疏肝利胆的好机遇。。。。。运动选择要柔和，，，，，，，，不成过于强烈，，，，，，，，大强度运动固然会令湿热体质畅快一时，，，，，，，，但是春季肝气旺，，，，，，，，动能生阳，，，，，，，，若运动过量则能引起上火问题，，，，，，，，所以瑜伽、缓步、体操最为合

【环境起居】

湿热体质立春起居幼贴士：穿衣上薄下厚，，，，，，，，晚睡早起忌熬夜。。。。。湿热体质无论有无兼有阳虚，，，，，，，，都要把稳养肾，，，，，，，，肾虚则肝木升发无力，，，，，，，，易生湿，，，，，，，，易上虚火。。。。。早春乍暖还寒，，，，，，，，把稳实时加减衣物，，，，，，，，预防受寒，，，，，，，，尤其是腰、脚底，，，，，，，，寒入则伤肾。。。。。《令媛方》也主张早春穿衣“上薄下厚”，，，，，，，，切合春捂秋冻的风俗。。。。。晚睡早起，，，，，，，，但是不能熬夜，，，，，，，，若熬夜要实时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。。。。。

【感情调养】

湿热质立春心机幼贴士：必有容，，，，，，，，德乃大；；；；；必有忍，，，，，，，，事乃济《书》曰“必有容，，，，，，，，德乃大；；；；；必有忍，，，，，，，，事乃济。。。。。一毫之拂，，，，，，，，即勃然怒；；；；；一事之违，，，，，，，，即忿然发，，，，，，，，是无修养之力，，，，，，，，薄福之人”，，，，，，，，春季忌怒，，，，，，，，尤其是湿热体质，，，，，，，，怒则肝风动，，，，，，，，怒火升。。。。。若是你的舌头伸出后地位左袒一侧，，，，，，，，尤其要把稳调控感情，，，，，，，，发火会增长中风的危险。。。。。

【温馨提醒】

一、立春后，，，，，，，，气象由寒转暖，，，，，，，，各类致病的细菌、病毒随之成长滋生，，，，，，，，要做好防病保健工作。。。。。出格是早春，，，，，，，，温热毒邪起头活动，，，，，，，，是流赣注麻疹、肺炎等疾病的多发和盛行季节。。。。。

二、2月4日即是“立春”。。。。。冬去春来，，，，，，，，万物复苏，，，，，，，，随着气温的回暖，，，，，，，，人们也将脱下冬装，，，，，，，，换上春服。。。。。在此之际，，，，，，，，年轻爱美的人们如饥似渴地换上裙装和洋装衬衫，，，，，，，，然而，，，，，，，，老年人可别急着“跟潮”，，，，，，，，只管气象转暖了，，，，，，，，春天还是要捂一捂的。。。。。

祝好伴侣春暖花朝彩鸾对箅，，，，，，，，风和月丽红杏添妆！

立春体质养生

【五和养生堂】

立春之后天变暖，，，，，，，，

闲情自由放纸鸢。。。。。

逼风寡欲各舒张，，，，，，，，

养生保健莫懈怠。。。。。

【体质养生】

俗话说“春打六九头”，，，，，，，，从立春起头，，，，，，，，东风解冻，，，，，，，，万物复苏，，，，，，，，一个新的四时循环釉祓头了。。。。。立春后就要削减鱼肉滋养了，，，，，，，，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，，，，，，，，因“春为发陈”，，，，，，，，是天然推陈出新的季节，，，，，，，，也是身段清洁的大好机遇，，，，，，，，维持便便畅达，，，，，，，，预防内热上火。。。。。春寒料峭时，，，，，，，，做好防寒保暖，，，，，，，，能够少感冒。。。。。

1【气虚体质】

“立，，，，，，，，始建也，，，，，，，，春气始至，，，，，，，，故为之立也”。。。。。一过立春，，，，，，，，就进入了万物复苏的春季。。。。。古时天子要在立春日，，，，，，，，亲率诸侯、医生迎春于东郊，，，，，，，，行布德施惠之令。。。。。立春季节生气盛旺，，，，，，，，此时要助肾补肺，，，，，，，，奉养胃气。。。。。和顺忌怒，，，，，，，，养阳之生气。。。。。

【饮食调养】

合适：红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生

“春日宜省酸，，，，，，，，增甘，，，，，，，，以养脾性”。。。。。春天肝气生发，，，，，，，，肝气旺易克脾，，，，，，，，所以开春以来应多吃甘甜之味，，，，，，，，以补益脾胃之气，，，，，，，，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。。。。。同时还应常吃些升发阳气、驱散阴寒的食品，，，，，，，，如黄豆芽、韭菜、洋从注韭黄、菜薹等，，，，，，，，以防风寒的侵袭，，，，，，，，使体内的阳气得不到发散，，，，，，，，产生咽喉。。。。。

【食谱】

1、羊肉胡萝卜汤

配料：羊肉(瘦)280克，，，，，，，，草果3克，，，，，，，，豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克，，，，，，，，葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。。。。。

功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；；；；；淮山药健脾、补肺、固肾、益精；；；；；葱白发汗解表、通阳利尿；；；；；姜发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；；；；；此汤拥有补脾益肾，，，，，，，，温中暖下的功效。。。。。

2、枸杞粥

配料：枸杞子30克，，，，，，，，粳米100克。。。。。

功效：枸杞子补阳滋阴、益肾养精、平肝明目；；；；；粳米益脾胃，，，，，，，，除烦渴；；；；；此粥拥有益肾健脾、平肝明主张功效。。。。。

3、蘑菇炒山药

配料：干蘑菇15克，，，，，，，，新鲜山药500克，，，，，，，，芹菜100克，，，，，，，，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。。。。。

功效：干蘑菇补脾益气、清暑热、滋阴壮阳、增长乳汁；；；；；山药补脾、养肺、固肾、益精；；；；；芹菜固肾止血、健脾养胃；；；；；此菜健脾益气，，，，，，，，可预防立春肝气旺伤脾。。。。。

4、归芪防风瘦肉汤

配料：猪瘦肉150克，，，，，，，，黄芪、生姜各20克，，，，，，，，当归、防风各10克，，，，，，，，大枣4颗，，，，，，，，盐适量。。。。。

功效：猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；；；；黄芪益元气、壮脾胃；；；；；当归补血和血，，，，，，，，调经止痛；；；；；大枣补脾性、健脾养胃；；；；；此汤拥有补肾强筋、健脾益气的功效。。。。。

【饮品】

1、枣杞黄芪茶

配料：黄芪3g、红枣5枚捏开，，，，，，，，枸杞10粒左右，，，，，，，，开水泡10分钟。。。。。

功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血。。。。；；；；；栖魏煸骅坭讲韬鲜侍逍樽院怪⒒颊，，，，，，，，也能够美容养颜。。。。。

2、山楂玫瑰花茶

配料：干山楂果10克，，，，，，，，玫瑰花10克

功效：干山楂果开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气，，，，，，，，玫瑰花理气解郁、化湿和钟注活血散瘀；；；；；此茶拥有开胃消食、化湿和中的功效。。。。。

【运动调养】

人体的运行是切合天然法规的。。。。。春天来了，，，，，，，，人天然也变得摩拳擦掌，，，，，，，，此季节阳气升发，，，，，，，，东风解冻，，，，，，，，很适合到阳光光耀的户表呼吸新鲜的空气。。。。。多做拉伸筋骨的运动，，，，，，，，以利肝胆，，，，，，，，防筋骨关节的僵化、涩滞，，，，，，，，沉点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。。。。。

【环境起居】

“立春雨水到，，，，，，，，早起晚睡觉”。。。。。讲夜卧早起，，，，，，，，并非要求闻鸡起舞，，，，，，，，至少做到23点之前睡觉，，，，，，，，7点左右起床，，，，，，，，有利于初生的阳气升发。。。。。风是春天的主气，，，，，，，，此时寒气逼人，，，，，，，，风多与寒并路而行。。。。。《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，，，，，，，，上先受之。。。。。」剽是由于风是阳邪，，，，，，，，它有生发、向上的个性，，，，，，，，当风邪侵入体内后，，，，，，，，最先受到侵害的是人的头部、肺部，，，，，，，，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。。。。。所以风大时，，，，，，，，尽量削减表出；；；；；随气温变动添减衣物，，，，，，，，减衣时不要减得过多；；；；；时时梳头，，，，，，，，从上往下，，，，，，，，每天百遍，，，，，，，，能刺激风府穴微风池穴，，，，，，，，畅达气血，，，，，，，，预防风邪侵袭。。。。。

【感情调养】

持久心灵过劳、思虑过度，，，，，，，，容易伤脾，，，，，，，，脾伤则气虚。。。。。固然寺分观与否多取决于性子，，，，，，，，且事件自有发展法规，，，，，，，，但学会放轻松，，，，，，，，对气虚质来说依然很沉要。。。。。《黄帝内经》述：“被发缓行，，，，，，，，以使志生，，，，，，，，生而误杀，，，，，，，，予而勿夺，，，，，，，，赏而勿罚，，，，，，，，以此养气之应，，，，，，，，养生之路也”。。。。。意思是：春天应该解开束发，，，，，，，，徐行前行，，，，，，，，让表情放松。。。。。内心宽厚和善，，，，，，，，有一种生而不杀、赐与而不打劫、赏赐而不处罚的意想。。。。。

2【湿热体质】

立春之后的一段功夫往往冷暖不定，，，，，，，，要把稳“倒春寒”的侵扰，，，，，，，，出格是对于体弱的人来说，，，，，，，，感冒、发热是常有的事件。。。。。对此专家暗示，，，，，，，，要想杀菌并防寒，，，，，，，，在饮食上可增长吃大蒜、洋从注芹菜等“味冲”食品的次数，，，，，，，，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸路习染大有益处

【饮食调养】

合适：绿豆芽、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、幼米、黑豆、黑芝麻
立春时，，，，，，，，肝气应机而发，，，，，，，，木气成长需水土的修养，，，，，，，，所以在肝木旺盛的季节，，，，，，，，保障脾土肾水的健全对湿热体质尤其沉要。。。。。甘缓之味能够养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、幼米。。。。。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。。。。。另表，，，，，，，，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜，，，，，，，，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿豆芽等，，，，，，，，这对于因冬季过食膏梁厚味，，，，，，，，近火沉裘所致内热偏亢者，，，，，，，，还可起到清热解毒、凉血明目，，，，，，，，通利二便、醒脾开胃等作用。。。。。

【食谱】

1、鱼头豆腐汤

配料：鱼头、豆腐、油

功效：鱼头健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；；；；；豆腐清热润燥、生津解毒；；；；；

将鱼头和豆腐炖成汤饮用，，，，，，，，不仅能够暖身健脑，，，，，，，，还能够使人皮肤滋润细腻。。。。。

2、羊肾枸杞粥

配料：枸杞30克，，，，，，，，粳米100～200～，，，，，，，，羊肾l对，，，，，，，，盐、姜、葱及调味品适量。。。。。

功效：羊骨补肾壮骨、温遏制泻；；；；；粳米益脾胃、除烦渴；；；；；此粥合用于肾阴不及的阴血亏虚、腰痛、盗汗、消渴及肝肾不及的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者。。。。。

3、山药枸杞蒸鸡

配料：肉鸡1只(约1000克)，，，，，，，，北芪15克，，，，，，，，党参20克，，，，，，，，山药40克，，，，，，，，枸杞30克，，，，，，，，水发香菇、笋片各25克，，，，，，，，调料适量。。。。。

功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；；；；；北芪保肝、利尿、抗衰老；；；；；党参补钟注益气、生津；；；；；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；；；；；枸杞滋养肝肾、益精明目；；；；；此菜拥有补脾益肾的功效。。。。。

4、黄芪牛肉

配料：牛肉（瘦）1000克，，，，，，，，黄芪12克，，，，，，，，党参12克，，，，，，，，大葱20克，，，，，，，，姜15克，，，，，，，，料酒20克，，，，，，，，幼葱5克，，，，，，，，胡椒粉1克，，，，，，，，盐10克，，，，，，，，味精2克。。。。。

功效：牛肉有补中益气，，，，，，，，滋养脾胃，，，，，，，，；；；；；黄芪、党参健脾益气；；；；；薏米、扁豆祛湿；；；；；此菜拥有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。。。

【饮品】

1、菊花茶

配料：菊花5-8朵，，，，，，，，枸杞10粒，，，，，，，，冰糖适量。。。。？？？？？？？迮。。。。。

功效：菊花苦甘，，，，，，，，清肝明目，，，，，，，，散头部风热，，，，，，，，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。。。。。枸杞可明目补肾，，，，，，，，用眼过度的人能够持久少量吃。。。。。

2、银花薄荷茶

配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。。。。。

功效：金银花清热解毒、分散风热；；；；；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；；；；；薄荷叶发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁；；；；；菊花散风清热、平肝明目。。。。。此茶拥有清热解毒、分散风热、疏利咽喉、消暑除烦、复苏思想的功效。。。。。

【运动调养】

春季阳气升发，，，，，，，，此时运动，，，，，，，，是一个疏肝利胆的好机遇。。。。。运动选择要柔和，，，，，，，，不成过于强烈，，，，，，，，大强度运动固然会令湿热体质畅快一时，，，，，，，，但是春季肝气旺，，，，，，，，动能生阳，，，，，，，，若运动过量则能引起上火问题，，，，，，，，所以瑜伽、缓步、体操最为合

【环境起居】

湿热体质立春起居幼贴士：穿衣上薄下厚，，，，，，，，晚睡早起忌熬夜。。。。。湿热体质无论有无兼有阳虚，，，，，，，，都要把稳养肾，，，，，，，，肾虚则肝木升发无力，，，，，，，，易生湿，，，，，，，，易上虚火。。。。。早春乍暖还寒，，，，，，，，把稳实时加减衣物，，，，，，，，预防受寒，，，，，，，，尤其是腰、脚底，，，，，，，，寒入则伤肾。。。。。《令媛方》也主张早春穿衣“上薄下厚”，，，，，，，，切合春捂秋冻的风俗。。。。。晚睡早起，，，，，，，，但是不能熬夜，，，，，，，，若熬夜要实时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。。。。。

【感情调养】

湿热质立春心机幼贴士：必有容，，，，，，，，德乃大；；；；；必有忍，，，，，，，，事乃济《书》曰“必有容，，，，，，，，德乃大；；；；；必有忍，，，，，，，，事乃济。。。。。一毫之拂，，，，，，，，即勃然怒；；；；；一事之违，，，，，，，，即忿然发，，，，，，，，是无修养之力，，，，，，，，薄福之人”，，，，，，，，春季忌怒，，，，，，，，尤其是湿热体质，，，，，，，，怒则肝风动，，，，，，，，怒火升。。。。。若是你的舌头伸出后地位左袒一侧，，，，，，，，尤其要把稳调控感情，，，，，，，，发火会增长中风的危险。。。。。

【温馨提醒】

一、立春后，，，，，，，，气象由寒转暖，，，，，，，，各类致病的细菌、病毒随之成长滋生，，，，，，，，要做好防病保健工作。。。。。出格是早春，，，，，，，，温热毒邪起头活动，，，，，，，，是流赣注麻疹、肺炎等疾病的多发和盛行季节。。。。。

二、2月4日即是“立春”。。。。。冬去春来，，，，，，，，万物复苏，，，，，，，，随着气温的回暖，，，，，，，，人们也将脱下冬装，，，，，，，，换上春服。。。。。在此之际，，，，，，，，年轻爱美的人们如饥似渴地换上裙装和洋装衬衫，，，，，，，，然而，，，，，，，，老年人可别急着“跟潮”，，，，，，，，只管气象转暖了，，，，，，，，春天还是要捂一捂的。。。。。

祝好伴侣春暖花朝彩鸾对箅，，，，，，，，风和月丽红杏添妆！

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