尊时凯龙

    忌吃：各类肝、生从注蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟

    少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕

    合适：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇

食谱

    原料：粳米100g，，，，，何首乌30—60g，，，，，红枣3—5枚，，，，，红糖适量。。。。。

    功效：粳米能益脾胃，，，，，何首乌补肝益肾，，，，，红枣益气养血，，，，，拥有补气血、益肝肾的功效。。。。。

2、拌双笋

    原料：莴苣250g，，，，，鲜竹笋500g，，，，，白糖、精盐、料酒、姜末、味精适量。。。。。

    功效：莴苣清热利尿，，，，，鲜竹笋益气和胃，，，，，拥有清热化痰，，，，，利气宽胸，，，，，和中调胃的功效。。。。。

3、三菇豆腐皮

    原料：豆腐皮2张，，，，，新鲜冬菇4只，，，，，草菇150g，，，，，蘑菇150g，，，，，干葱头2粒。。。。。

    功效：豆腐皮清肺热、止咳，，，，，冬菇益味助食，，，，，草菇补脾益气，，，，，干葱头健胃润肠，，，，，拥有清肠胃积渍，，，，，补充体力的作用。。。。。

1、白菊枸杞黄芪茶

    资料：白菊花5朵，，，，，枸杞10粒，，，，，黄芪5g；；；；；

    功效：白菊性凉散风清热、平肝明目，，，，，枸杞养阴清热，，，，，黄芪益气固表，，，，，雨水季节饮用清肝降火，，，，，助阳气生发，，，，，防上火、感冒、头晕目赤。。。。。

2、菊槐绿茶饮

    资料：干净的菊花、槐花、绿茶各10g；；；；；

    功效：菊花散风清热，，，，，槐花清肝泻火，，，，，绿茶提神清心，，，，，此茶可清热去火。。。。。

    运动是最好的除湿排毒之法。。。。。运动令阳气生发、气血通顺，，，，，可加快身段排出湿气和代谢产品。。。。。肺主皮毛，，，，，时时磨炼肺经，，，，，皮肤招架风寒的能力变强，，，，，但身段阳气提升有一个逐步适应的过程，，，，，刚起头运动以慢跑、缓步、远足为宜，，，，，待身段较为适应再逐步增大运动量，，，，，持久对峙就可引发肺经气血。。。。。

    “春捂”要保障五暖，，，，，因地祛湿。。。。。室暖—室内温度维持在18℃以上；；；；；身暖—天晴时到室表接受阳光的洗澡！。。；；；；；腿脚暖—秋裤不成脱，，，，，睡前用热水泡脚；；；；；头暖—头部最易散热，，，，，表出戴帽子、围巾；；；；；背暖—常穿背心，，，，，背与胸是心肺所藏，，，，，不成受寒。。。。。

《老老恒言?戒怒》“人借气以充身，，，，，故平日在乎善养。。。。。所忌最是怒，，，，，肝火一发，，，，，则气逆而不顺，，，，，窒而不舒，，，，，伤我气，，，，，即足以伤我身。。。。。”春季更是要预防发怒，，，，，不仅伤肝、也不利于阳气生发。。。。。所以要慢慢考验自己的怀抱，，，，，为人处事宽容、原谅、谦让，，，，，做一个能容人、容才、容事的大度之人。。。。。

    忌吃：生从注大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝脏

    少吃：油炸和烧烤、 薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味

    合适：萝卜、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、红豆等

1、薏苡仁党参粥

    原料：薏苡仁30g，，，，，党参15g，，，，，粳米200g；；；；；

    功效：薏苡仁健脾去湿，，，，，党参益气补中，，，，，粳米能益脾胃，，，，，此粥祛湿健脾，，，，，补气补血。。。。。

2、金橘山药幼米粥

    原料：金橘20g，，，，，鲜山药100gg，，，，，幼米50g，，，，，白糖15g。。。。。

    功效：金橘抗炎去痰，，，，，鲜山药消渴生津，，，，，幼米滋阴补虚，，，，，此粥拥有疏肝健脾之功效。。。。。

3、砂仁鲫鱼汤

    原料：鲜鲫鱼150g，，，，，砂仁3g，，，，，陈皮6g，，，，，生姜、从注精盐各适量。。。。。

    功效：鲫鱼健脾利湿，，，，，砂仁温脾止泻，，，，，陈皮消暑、化痰，，，，，此汤醒脾开胃利湿。。。。。

1、清肝茶

    资料：菊花10g，，，，，龙井茶3g；；；；；

    功效：菊花散风清热、平肝明目；；；；；配以清热除烦、生津止渴的龙井，，，，，不再不安上火。。。。。

2、无花果茶

    资料：无花果10g、川贝母3g、花茶3g。。。。。

    功效：无花果润肠健脾，，，，，川贝母清热化痰，，，，，此花茶清肺止咳，，，，，消肿解毒。。。。。

    肝性属阳，，，，，好动而不好静，，，，，动起来则会让整个身段气机畅达，，，，，气血和谐，，，，，表情舒畅。。。。。持续宅则肝胆疏泄愈发不利，，，，，引怒火妄动，，，，，形成器质性的病变。。。。。建议投身于大天然的怀抱，，，，，舒缓表情，，，，，调养肝气。。。。。晚上或晚饭后是很好的活动功夫，，，，，缓步、幼跑的动起来。。。。。

    熬夜令肠胃肾精内排泄失调，，，，，胃脘不通，，，，，消化不良，，，，，嗳气等症状，，，，，要适应“立春雨水到，，，，，早起晚睡觉”的作息法规，，，，，23点之前睡觉，，，，，6点30分左右起床，，，，，同时要经？？？？？？？？巴阜纭！。。。

    凡是伤肝胆的习惯都不成预防的伤脾。。。。。时时生气，，，，，情志不舒展都是最伤肝胆的。。。。。春季力戒暴怒，，，，，尤其是早上醒来，，，，，万不成吵架、抱怨，，，，，平心静气，，，，，静心养气，，，，，使肝气不横逆、脾胃得以舒服。。。。。

1、《黄帝内经》 “人卧血归于肝”，，，，，而在春季应“夜卧早起”。。。。。现代医学钻研证实，，，，，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。。。。。流经肝脏血流量的增长，，，，，有利于加强肝细胞的职能，，，，，提高解毒能力，，，，，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素蹬转养物质的代谢，，，，，从而维持机体内环境的不变，，，，，招架春季多种传染病的侵袭。。。。。因而，，，，，我们每一幼我都要注沉科学睡眠。。。。。

2、中医以为腹为人体“五脏六腑之宫城，，，，，阴阳气血之发源。。。。。”脾胃居中，，，，，掌管运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，，，，，令五脏六腑常壮无恙。。。。。通过揉腹，，，，，能够收到调度脾胃，，，，，通和气血，，，，，培补神元等功效。。。。。

3、雨水骨气是最容易出现“倒春寒”的骨气，，，，，这个时期的降雨会引起气温的骤然降落，，，，，尤其对老年人和幼孩的身段健全威胁较大，，，，，老年人的血压会显著升高，，，，，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；；；；；幼孩则容易因气温的扭转而引起呼吸系统疾病！。。。，，，，导致感冒和发热。。。。。

    祝好伴侣春暖花朝彩鸾对箅，，，，，风和月丽红杏添妆！