惊蛰雷鸣春回暖，，，，，，养肝健脾不容缓；；；；；；；；
老梨菜花理肝气，，，，，，豌豆火龙健脾脏；；；；；；；；
鸡金陈醋助消化，，，，，，猴头板栗暖胃脘；；；；；；；；
海藻葛根爽身心，，，，，，汤圆枣糕送吉祥。。 。 。。。
《黄帝内经》曰：“春三月，，，，，，此谓发陈。。 。 。。。世界俱生，，，，，，万物以荣。。 。 。。。夜卧早起，，，，，，广步于庭，，，，，，散发缓行，，，，，，以便志生。。 。 。。。」剽是说，，，，，，春天万物复苏，，，，，，应该早睡早起，，，，，，缓步缓行，，，，，，能够使心灵愉悦、身段健全。。 。 。。。春季与肝相应，，，，，，如养生不当，，，，，，则可伤肝。。 。 。。。现代盛行病学调查，，，，，，春天属肝病高发季节，，，，，，该把稳养肝、保肝，，，，，，预防春季传染病的盛行。。 。 。。。
【骨气特点】
“春雷响，，，，，，万物长”，，，，，，惊蛰季节正是大好的“九九”艳阳天，，，，，，气温回升，，，，，，雨水增多，，，，，，农家无闲。。 。 。。？？？？？？晌阶蠛铀耙簧渎⌒焉叱妫，，，，，几阵潇潇染紫红。。 。 。。。九遵义南风送暖，，，，，，融融翠野启春耕。。 。 。。。」剽时，，，，，，我国除东北、西北地域仍是银妆素裹的冬日景象表，，，，，，其他大部门地域均匀气温已升到0℃以上，，，，，，华北地域日均匀气温为3—6℃，，，，，，江南地域为8℃以上，，，，，，而西南和华南还达10—15℃，，，，，，早已春意浓浓。。 。 。。。
惊蛰期间，，，，，，一、人体饮食起居应顺肝气、养脾性、润肺燥；；；；；；；；二、气象回暖，，，，，，同时会致灰霾气象常现，，，，，，人体容易表感咳嗽、口干舌燥。。 。 。。。应食用能生津清热、润肺止咳、消食除滞的食品。。 。 。。。
『食材』
在北方，，，，，，惊蛰季节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食品，，，，，，少吃刺激性食品，，，，，，以预防对肺津的侵害，，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。 。 。。。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。 。 。。。
【食谱】
「花生仁拌芹菜」
配料：连皮花生仁100克，，，，，，芹菜250克，，，，，，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。 。 。。。
功效：花生健脾养胃，，，，，，润肺化痰；；；；；；；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；；；；；；；此菜拥有清热利尿、健脾养胃、润肺化痰的功效。。 。 。。。
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，，，，鸡蛋1只，，，，，，山药50克，，，，，，荷兰豆25克，，，，，，梨1只(约150克)。。 。 。。。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；；；；；；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；；；；；；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；；；；；；；荷兰豆补脾胃、利幼尿、解毒止渴；；；；；；；；梨润肺止咳、滋阴清热；；；；；；；；此菜拥有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。 。 。。。
「黑米党参粥」
配料：党参、白茯苓各15克，，，，，，生姜块5克，，，，，，黑米100克，，，，，，冰糖60克。。 。 。。。
功效：党参补中益气，，，，，，健脾益肺；；；；；；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；；；生姜块发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；；；；；；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；；；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；；；；；；此粥拥有补中益气、健脾养主张功效。。 。 。。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，，，，白糖100克，，，，，，蜂蜜250克。。 。 。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；；；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；；；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；；；；；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效。。 。 。。。
「薄荷芦荟汁」
配料：绿豆50克，，，，，，芦荟50克，，，，，，绿薄荷15克。。 。 。。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；；；；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；；；；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；；；；；；此饮品拥有解毒护肝、清目利咽的功效。。 。 。。。
南方气温回升较快，，，，，，长江流域大部地域已渐有春雷。。 。 。。。我国南方大部门地域，，，，，，终年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣。。 。 。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，，，皆属于脾。。 。 。。。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。 。 。。。
『食材』
惊蛰季节南方雨水增多，，，，，，要多食用利水祛湿补益，，，，，，养血舒筋的食材。。 。 。。。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，，，，薏仁等。。 。 。。。
【食谱】
「红杞活鱼」
配料：枸杞15克，，，，，，活鲫鱼750克，，，，，，香菜6克。。 。 。。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。 。 。。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。 。 。。。此菜拥有健脾开胃、清热祛湿的功效。。 。 。。。
「清炒马齿苋」
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。 。 。。。
功效：马齿苋拥有清热解毒，，，，，，利水祛湿，，，，，，散血凉血之功效。。 。 。。。
「木棉花陈皮粥」
原料：新鲜的木棉花30 克，，，，，，陈皮10 克，，，，，，粳米100 克，，，，，，蜂蜜适量。。 。 。。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；；；；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，，，，粳米能健脾益胃。。 。 。。。此粥健脾祛湿，，，，，，凉血止血，，，，，，润肺止咳。。 。 。。。
【饮品】
「五花祛湿茶」
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。 。 。。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；；；；；；；；菊花清冷降火，，，，，，明目醒脑；；；；；；；；槐花凉血止血、清肝泻火；；；；；；；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；；；；；；；鸡蛋花清热；；；；；；；；利湿；；；；；；；；解暑；；；；；；；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。 。 。。。
「芡实薏米木瓜糖水」
配料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。 。 。。。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；；；；；；；薏米美白祛斑，，，，，，降血糖；；；；；；；；木瓜疏理肝气，，，，，，健脾消食。。 。 。。。此糖水祛湿健脾排毒，，，，，，适合春季饮用。。 。 。。。
一、口干舌燥，，，，，，吃清淡
气象比力干燥，，，，，，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽。。 。 。。。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗。。 。 。。。专家称，，，，，，生梨性寒味甘，，，，，，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。 。 。。。另表，，，，，，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛，，，，，，饮食宜清淡，，，，，，油腻的食品最好不吃，，，，，，刺激性的食品，，，，，，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。 。 。。。另表，，，，，，春天肝气旺易伤脾，，，，，，所以惊蛰季节要少吃酸，，，，，，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，，，，，可做成大枣粥、山药粥等。。 。 。。。
二、减肥健身好季节，，，，，，运动之前要热身
冬季带给尊时凯龙除了寒冷还有僵化：身段各器官如内脏、肌肉的职能都处于较低程度，，，，，，骨骼和韧带更是僵化得很，，，，，，贸贸然弯低身段、高踢脚尖，，，，，，甚至是扭腰、跳绳，，，，，，都容易造成运动危险。。 。 。。。尤其是从事剧烈的运动前，，，，，，“热身运动”更是少不了，，，，，，这是为了预防肌肉和骨骼遭逢危险。。 。 。。。
祝好伴侣日暖阳春辉宝历，，，，，，风和淑气蔼衡门！
惊蛰雷鸣春回暖，，，，，，养肝健脾不容缓；；；；；；；；
老梨菜花理肝气，，，，，，豌豆火龙健脾脏；；；；；；；；
鸡金陈醋助消化，，，，，，猴头板栗暖胃脘；；；；；；；；
海藻葛根爽身心，，，，，，汤圆枣糕送吉祥。。 。 。。。
《黄帝内经》曰：“春三月，，，，，，此谓发陈。。 。 。。。世界俱生，，，，，，万物以荣。。 。 。。。夜卧早起，，，，，，广步于庭，，，，，，散发缓行，，，，，，以便志生。。 。 。。。」剽是说，，，，，，春天万物复苏，，，，，，应该早睡早起，，，，，，缓步缓行，，，，，，能够使心灵愉悦、身段健全。。 。 。。。春季与肝相应，，，，，，如养生不当，，，，，，则可伤肝。。 。 。。。现代盛行病学调查，，，，，，春天属肝病高发季节，，，，，，该把稳养肝、保肝，，，，，，预防春季传染病的盛行。。 。 。。。
【骨气特点】
“春雷响，，，，，，万物长”，，，，，，惊蛰季节正是大好的“九九”艳阳天，，，，，，气温回升，，，，，，雨水增多，，，，，，农家无闲。。 。 。。？？？？？？晌阶蠛铀耙簧渎⌒焉叱妫，，，，，几阵潇潇染紫红。。 。 。。。九遵义南风送暖，，，，，，融融翠野启春耕。。 。 。。。」剽时，，，，，，我国除东北、西北地域仍是银妆素裹的冬日景象表，，，，，，其他大部门地域均匀气温已升到0℃以上，，，，，，华北地域日均匀气温为3—6℃，，，，，，江南地域为8℃以上，，，，，，而西南和华南还达10—15℃，，，，，，早已春意浓浓。。 。 。。。
惊蛰期间，，，，，，一、人体饮食起居应顺肝气、养脾性、润肺燥；；；；；；；；二、气象回暖，，，，，，同时会致灰霾气象常现，，，，，，人体容易表感咳嗽、口干舌燥。。 。 。。。应食用能生津清热、润肺止咳、消食除滞的食品。。 。 。。。
『食材』
在北方，，，，，，惊蛰季节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食品，，，，，，少吃刺激性食品，，，，，，以预防对肺津的侵害，，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。 。 。。。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。 。 。。。
【食谱】
「花生仁拌芹菜」
配料：连皮花生仁100克，，，，，，芹菜250克，，，，，，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。 。 。。。
功效：花生健脾养胃，，，，，，润肺化痰；；；；；；；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；；；；；；；此菜拥有清热利尿、健脾养胃、润肺化痰的功效。。 。 。。。
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，，，，鸡蛋1只，，，，，，山药50克，，，，，，荷兰豆25克，，，，，，梨1只(约150克)。。 。 。。。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；；；；；；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；；；；；；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；；；；；；；荷兰豆补脾胃、利幼尿、解毒止渴；；；；；；；；梨润肺止咳、滋阴清热；；；；；；；；此菜拥有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。 。 。。。
「黑米党参粥」
配料：党参、白茯苓各15克，，，，，，生姜块5克，，，，，，黑米100克，，，，，，冰糖60克。。 。 。。。
功效：党参补中益气，，，，，，健脾益肺；；；；；；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；；；生姜块发汗解表、温遏制呕、温肺止咳；；；；；；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；；；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；；；；；；此粥拥有补中益气、健脾养主张功效。。 。 。。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，，，，白糖100克，，，，，，蜂蜜250克。。 。 。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；；；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；；；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；；；；；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效。。 。 。。。
「薄荷芦荟汁」
配料：绿豆50克，，，，，，芦荟50克，，，，，，绿薄荷15克。。 。 。。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；；；；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；；；；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；；；；；；此饮品拥有解毒护肝、清目利咽的功效。。 。 。。。
南方气温回升较快，，，，，，长江流域大部地域已渐有春雷。。 。 。。。我国南方大部门地域，，，，，，终年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣。。 。 。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，，，皆属于脾。。 。 。。。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。 。 。。。
『食材』
惊蛰季节南方雨水增多，，，，，，要多食用利水祛湿补益，，，，，，养血舒筋的食材。。 。 。。。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，，，，薏仁等。。 。 。。。
【食谱】
「红杞活鱼」
配料：枸杞15克，，，，，，活鲫鱼750克，，，，，，香菜6克。。 。 。。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。 。 。。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。 。 。。。此菜拥有健脾开胃、清热祛湿的功效。。 。 。。。
「清炒马齿苋」
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。 。 。。。
功效：马齿苋拥有清热解毒，，，，，，利水祛湿，，，，，，散血凉血之功效。。 。 。。。
「木棉花陈皮粥」
原料：新鲜的木棉花30 克，，，，，，陈皮10 克，，，，，，粳米100 克，，，，，，蜂蜜适量。。 。 。。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；；；；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，，，，粳米能健脾益胃。。 。 。。。此粥健脾祛湿，，，，，，凉血止血，，，，，，润肺止咳。。 。 。。。
【饮品】
「五花祛湿茶」
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。 。 。。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；；；；；；；；菊花清冷降火，，，，，，明目醒脑；；；；；；；；槐花凉血止血、清肝泻火；；；；；；；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；；；；；；；鸡蛋花清热；；；；；；；；利湿；；；；；；；；解暑；；；；；；；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。 。 。。。
「芡实薏米木瓜糖水」
配料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。 。 。。。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；；；；；；；薏米美白祛斑，，，，，，降血糖；；；；；；；；木瓜疏理肝气，，，，，，健脾消食。。 。 。。。此糖水祛湿健脾排毒，，，，，，适合春季饮用。。 。 。。。
一、口干舌燥，，，，，，吃清淡
气象比力干燥，，，，，，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽。。 。 。。。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗。。 。 。。。专家称，，，，，，生梨性寒味甘，，，，，，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。 。 。。。另表，，，，，，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛，，，，，，饮食宜清淡，，，，，，油腻的食品最好不吃，，，，，，刺激性的食品，，，，，，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。 。 。。。另表，，，，，，春天肝气旺易伤脾，，，，，，所以惊蛰季节要少吃酸，，，，，，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，，，，，可做成大枣粥、山药粥等。。 。 。。。
二、减肥健身好季节，，，，，，运动之前要热身
冬季带给尊时凯龙除了寒冷还有僵化：身段各器官如内脏、肌肉的职能都处于较低程度，，，，，，骨骼和韧带更是僵化得很，，，，，，贸贸然弯低身段、高踢脚尖，，，，，，甚至是扭腰、跳绳，，，，，，都容易造成运动危险。。 。 。。。尤其是从事剧烈的运动前，，，，，，“热身运动”更是少不了，，，，，，这是为了预防肌肉和骨骼遭逢危险。。 。 。。。
祝好伴侣日暖阳春辉宝历，，，，，，风和淑气蔼衡门！