尊时凯龙

早睡早起身健全。。。。。，，，，

防寒保暖记心间。。。。。。

饮食清淡养五脏，，，，，，

平心静气自由嫌祝。。。。。

    阴虚体质的人常出现阴液不及和阴虚生内热证候，，，，，，阐发：形体消瘦，，，，，，口燥咽干，，，，，，两颧潮红，，，，，，手足心热，，，，，，潮热盗汗，，，，，，心烦易怒，，，，，，口干，，，，，，舌干红、少苔，，，，，，甚至光滑无苔。。。。。。

    阴虚体质的人平昔适当进些滋养阴液以及甘凉滋润的食品，，，，，，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、鳖、龟肉、海参、阿胶等。。。。。？？？？？？？裳∮描坭健俸稀⒁⒙蠖⑸揭╈沂葜砣狻⒀既狻⒅矸翁馈。。。。。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；；；；；少食过度温热燥热的食品，，，，，，以免耗伤人体阴液，，，，，，如辣椒、大蒜、韭菜、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。。。。。。

    功效：桑葚滋阴补血，，，，，，并且最能补肝肾之阴；；；；；芝麻养血，，，，，，可医治皮肤干枯粗糙，，，，，，令皮肤红润光泽。。。。。。

2、鸭子蒸海带

    资料：海带适量，，，，，，鸭子一只，，，，，，盐，，，，，，味精，，，，，，葱白，，，，，，姜，，，，，，料酒。。。。。。

    功效：鸭肉滋阴养胃；；；；；海带拥有降血脂、降血糖、调节免疫、抗肿瘤的作用。。。。。。

3、银耳鸡蛋羹

    资料：猪油，，，，，，冰糖，，，，，，鸡蛋1个，，，，，，银耳适量。。。。。。

    功效：银耳强精补肾、润肠益胃、补气和血、补脑提神、延年益寿；；；；；鸡蛋含丰硕的优质蛋白，，，，，，蛋氨酸含量出格丰硕。。。。。。

4、陈皮莲子薏米水鸭汤

    资料：陈皮6g，，，，，，莲子肉30g，，，，，，炒薏米30g，，，，，，淮山12g，，，，，，生姜10g，，，，，，水鸭肉250g。。。。。。

    功效：陈皮理气健脾，，，，，，燥湿化痰；；；；；莲子益肾涩精，，，，，，养心安神；；；；；薏米清热利湿，，，，，，益肺排脓；；；；；淮山健脾止泻、固精；；；；；生姜益脾胃，，，，，，止咳祛痰；；；；；鸭肉养胃补肾、消水肿、止热痢。。。。；；；；；本汤能补脾健胃，，，，，，去湿止泻，，，，，，对于湿气沉而又大便稀烂者尤宜。。。。。。

1、山楂菊花茶

    资料：菊花10g、山楂片12～24g。。。。。。

    功效：菊花清肝明目，，，，，，山楂片活血化瘀，，，，，，菊花山楂茶有健脾，，，，，，消食，，，，，，降脂的功效。。。。。。

2、玉蝴蝶茶

    资料：胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜叶菊。。。。。。

    功效：胖大海清热润肺，，，，，，玉蝴蝶能清肺热，，，，，，甜叶菊养阴生津，，，，，，此茶能够美白肌肤、降压减肥，，，，，，并能推进机体新陈代谢，，，，，，延缓细胞衰老，，，，，，提高免疫力。。。。。。

    “惊蛰地气通”，，，，，，阴虚质缓步的关键是要“懒”“散”，，，，，，慢慢的溜达，，，，，，在一种闲暇自若的状态中进杏祝。。。。。这样在强身的同时还能够养神。。。。。。同时少参与竞技性的活动，，，，，，维持心气和善。。。。。。着沉调养肝肾，，，，，，太极拳是较为相宜的运动项目。。。。。。

    春季要保障睡眠，，，，，，尤其是冬季养藏不及的人，，，，，，最晚不超过23点。。。。。。在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，，，，，，持久对峙可令人耳聪目明，，，，，，面色滋润，，，，，，头发浓密。。。。。。

阴虚体质的人道情暴躁，，，，，，常心烦易怒，，，，，，这是阴虚火旺、火扰神明之故，，，，，，应遵循“淡泊虚无、心灵内守”的养生步骤。。。。。。

    肝气也应适应天然，，，，，，舒展，，，，，，生发，，，，，，不能受到抑造，，，，，，不要妄动怒火，，，，，，不然肝气升腾太过，，，，，，易患眩晕、高血压、眼赤之病。。。。。。

    凭据“春夏养阳”的准则，，，，，，多吃壮阳食品。。。。。。阳虚体质容易出现各类上火，，，，，，多为冬季受到寒凉或亏损过度所致，，，，，，肾阳吃亏，，，，，，加之气象干燥，，，，，，千万不要清冷泻火，，，，，，可遵循饮食合适慢慢调度。。。。。。预防辣椒煎炸，，，，，，烟酒过量，，，，，，各类酸甜加工饮料当水喝，，，，，，这些都是伤肾的做法。。。。。。

1、韭菜炒虾仁

    资料：韭菜150g，，，，，，鲜虾250g。。。。。。

    功效：韭菜补肾健胃，，，，，，提神；；；；；虾仁补肾壮阳、健胃；；；；；二者合用补气血，，，，，，暖肾，，，，，，降血压。。。。。。

2、羊肉羹

    资料：煮熟的瘦羊肉80g。。。。。。

    功效：羊肉补肾壮阳、补虚温中，，，，，，主疗肾虚瘦弱。。。。。。

3、鹿茸蒸蛋

    资料：鸡蛋1枚，，，，，，鹿茸末0.3g。。。。。。

    功效：鹿茸壮肾阳、益精血、强筋骨、固崩止带；；；；；鸡蛋健脑益智、；；；；；じ卧唷。。。。。二者合用滋养肝肾，，，，，，抗委顿。。。。。。

4、荔枝粥

    资料：干荔枝肉50g，，，，，，山药10g，，，，，，莲子10g，，，，，，大米100g

    功效：荔枝补脑健身，，，，，，开胃益脾；；；；；山药助消化、敛虚汗；；；；；莲子补脾止泻、益肾涩精；；；；；大米补中益气、健脾养胃、益精强志；；；；；此粥能健脾益气，，，，，，养肝补血，，，，，，理气止痛，，，，，，养心安神。。。。。。

1、桂花茶

    资料：桂花12克、山楂6克、党参3克、冰糖适量。。。。。。

    功效：温补阳气，，，，，，适合脾胃职能较弱、畏寒、手脚肢冷、大便溏薄的人饮用。。。。。。

2、薄荷茶

    资料∈琛荷2g、茶叶5g，，，，，，沸水冲泡饮用。。。。。。

    功效：提神解郁，，，，，，缓解头痛、助消化，，，，，，可解除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适。。。。。。

    加强体育磨炼，，，，，，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。。。。《养生论》“春日……幼泄皮肤，，，，，，微汗以散玄冬蕴伏之气”此时运动能够微微出汗，，，，，，但不成大汗，，，，，，这样能够将冬天蕴伏之气发散出来。。。。。。每天保障10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张，，，，，，推进气血运行，，，，，，利于肝胆疏泄。。。。。。

    阳虚体质的人，，，，，，适应气象的能力差，，，，，，春夏要把稳培补阳气，，，，，，多晒太阳，，，，，，每次不得少于15至20分钟，，，，，，这样可大大提高冬季的耐寒能力。。。。。。肝主藏血，，，，，，《黄帝内经-素问》提到：人卧则血归于肝。。。。。。足够的睡眠，，，，，，肝脏能力够得到齐全的建复。。。。。。晚上10至凌晨2点，，，，，，血液流经肝、胆，，，，，，此时应让身段得到齐全的休息，，，，，，不然肝的建复职能受到影响，，，，，，体力无法复原，，，，，，连带思虑能力也会变得缓慢。。。。。。

    阳气不及的人常阐发出感情欠安，，，，，，善恐或善悲。。。。。。这种人要长于调节自己的感情，，，，，，多听音乐，，，，，，多交伴侣。。。。。。清净养神亦养肝。。。。。。不要因神伤而耗伤心血，，，，，，使得肝疏泄变态，，，，，，影响脾胃、胆肠等职能。。。。。。

    俗语说：“静而日充者以壮，，，，，，躁而日耗者以老。。。。。。”心静神安，，，，，，肝气柔畅，，，，，，精气充盛，，，，，，形体壮实，，，，，，真气内从，，，，，，邪不成侵，，，，，，病不能生；；；；；心神躁动不安，，，，，，精气日益亏损，，，，，，元气衰败，，，，，，机体早衰。。。。。。

1、我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗。。。。。。生梨性寒味甘，，，，，，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。。。。。另表，，，，，，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛，，，，，，饮食宜清淡，，，，，，油腻的食品最好不吃，，，，，，刺激性的食品，，，，，，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。。。。。

    2、“春困”最好能对峙早睡早起，，，，，，加强体育磨炼，，，，，，提高身段素质。。。。。。呼吸新鲜空气，，，，，，舒展阳气，，，，，，以适应春阳萌生的天然法规，，，，，，使自己的心灵愉悦，，，，，，同时加强体质，，，，，，提高人体的抗病能力，，，，，，维持身段健全。。。。。。

    祝好伴侣风和日丽心灵爽，，，，，，东风送暖心舒畅！