昼夜等分阴阳调，，，，，，晚睡早起头梳要。。。。。。。。
助肾保肝疫多防，，，，，，事事有节情志高。。。。。。。。
春游芳草身心。。。。。。。。，，防痛深扰起居操。。。。。。。。
干将炖汤温补上，，，，，，乐观葱郁度逍遥。。。。。。。。
中医以为春分季节，，，，，，人体内肝气旺、肾气微，，，，，，此骨气养生沉点为助肾补肝。。。。。。。。此时人体内肝气旺、肾气微，，，，，，失眠的产生率也逐步提升。。。。。。。。失眠之因，，，，，，历代医家多责之于心肾。。。。。。。。也就是说心火不下通于肾，，，，，，肾水不能上济于心，，，，，，阴阳失交水火不济，，，，，，则彻夜不寐。。。。。。。。因而，，，，，，春季要遵守天然界的昼夜节律和自身机体的睡眠法规，，，，，，规范作息，，，，，，维持表情舒畅，，，，，，平衡饮食结构，，，，，，适当增长体力活动，，，，，，预防失眠产生。。。。。。。。
【骨气特点】
春分季节，，，，，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地域表，，，，，，中国各地日均匀气温均不变升达0℃以上，，，，，，寒冷已经逝去，，，，，，气温回升较快，，，，，，尤其是华北地域和黄淮平原，，，，，，日均匀气温险些与多雨的江南地域同时升达10℃以上而进入明媚的春季。。。。。。。。
在北方，，，，，，尤其是西北、华北佑装春雨贵如油”之说。。。。。。。。在春分季节，，，，，，我国北方大部门固然气象合适，，，，，，但风多雨少，，，，，，气象干燥，，，，，，气温变动较大，，，，，，是疾病多发的季节。。。。。。。。春分季节的“热”分歧于夏季的“湿热”，，，，，，春节上火更多是“燥热”，，，，，，容易出现肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。。。。。。。。
【食材】
在北方，，，，，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食品，，，，，，少吃刺激性食品，，，，，，以预防对肺津的侵害，，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。。。。。。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。。。。。。。。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｓκ鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。。。。。。。。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；；； ；；；；麦冬养阴润肺；；； ；；；；龙眼肉补益心脾、养血安神；；； ；；；；甘蔗生津润澡、清热利尿。。。。。。。。此汤拥有生津润澡、对于五脏体虚、养阴润肺的功效。。。。。。。。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。。。。。。。。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；； ；；；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；； ；；；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；；； ；；；；猪瘦肉滋阴润燥；；； ；；；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；； ；；；；此菜拥有补脾润燥、润肺止咳的功效。。。。。。。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，，，，白糖100克，，，，，，蜂蜜250克。。。。。。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；； ；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；； ；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；； ；；；；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效。。。。。。。。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，，，，，，枸杞子20克，，，，，，黄芪15克。。。。。。。。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；； ；；；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；； ；；；；黄芪补肺益气；；； ；；；；此茶拥有润肺止咳、补气安神的功效。。。。。。。。
立春之后南方，，，，，，气象逐步回暖，，，，，，白日渐长，，，，，，气温、安阳、降水上升和增多空气湿润，，，，，，这种情况在南方地域越发显著湿气严沉。。。。。。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，，，皆属于脾。。。。。。。。”由此可见，，，，，，南方养生，，，，，，要注沉养脾。。。。。。。。
【食材】
在南方，，，，，，饮食方面，，，，，，“省酸增甘，，，，，，以养脾性”，，，，，，即少吃酸味食品，，，，，，多吃甘味食品，，，，，，以补益脾胃之气，，，，，，要预防过食鱼肉肥甘，，，，，，不要大量饮酒。。。。。。。。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红幼豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、幼米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。。。。。。。。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克，，，，，，党参15克，，，，，，炒薏米60克，，，，，，炒扁豆15克，，，，，，红枣2个，，，，，，大米100克。。。。。。。。
功效：黄芪、党参健脾益气；；； ；；；；薏米、扁豆祛湿；；； ；；；；此粥拥有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。。。。。。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。。。。。。。。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；；； ；；；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；；； ；；；；此菜拥有健脾祛湿、壮筋活络的功效。。。。。。。。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，，，，，，砂仁2克，，，，，，荷叶1/2张。。。。。。。。
功效：白豆蔻行气化湿，，，，，，温遏制呕；；； ；；；；砂仁温脾暖胃；；； ；；；；幽香升散；；； ；；；；荷叶消暑利湿，，，，，，健脾升阳；；； ；；；；此饮品拥有消食宽胀，，，，，，健脾和胃的功效。。。。。。。。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；； ；；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；； ；；；；冬瓜60克；；； ；；；；白糖适量。。。。。。。。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；；； ；；；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；；； ；；；；荷叶消暑利湿，，，，，，健脾升阳；；； ；；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；； ；；；；芦根清肺胃热；；； ；；；；此饮品拥有化湿、健脾、醒胃的功效。。。。。。。。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，，，，，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，，，，，预防倒春寒。。。。。。。。春季乍暖还寒，，，，，，风大空气干燥是一些呼吸路疾病多发的季节。。。。。。。。昼夜温差大，，，，，，所以春季养生肯定要“捂”，，，，，，把稳穿着的合适。。。。。。。。通常来说，，，，，，转春时常有寒寒气象的反复，，，，，，衣服要慢慢削减，，，，，，穿戴宜偏暖些。。。。。。。。
2．南方：加强磨炼防病正其时
任何时辰的养生人们都该当适应天然界朝气勃发之景，，，，，，早睡早起，，，，，，早晨去散缓步，，，，，，放松形体，，，，，，使情志随着春天生发之气而不成违背它，，，，，，这就是适应春天的养生步骤。。。。。。。。违背了这种步骤，，，，，，就会危险肝，，，，，，这是由于春天生养的基础。。。。。。。。因而，，，，，，春季以舒畅身段，，，，，，调达情志为养生步骤。。。。。。。。
祝好伴侣三春常驻风华永茂，，，，，，百业俱兴国运恒昌！
昼夜等分阴阳调，，，，，，晚睡早起头梳要。。。。。。。。
助肾保肝疫多防，，，，，，事事有节情志高。。。。。。。。
春游芳草身心。。。。。。。。，，防痛深扰起居操。。。。。。。。
干将炖汤温补上，，，，，，乐观葱郁度逍遥。。。。。。。。
中医以为春分季节，，，，，，人体内肝气旺、肾气微，，，，，，此骨气养生沉点为助肾补肝。。。。。。。。此时人体内肝气旺、肾气微，，，，，，失眠的产生率也逐步提升。。。。。。。。失眠之因，，，，，，历代医家多责之于心肾。。。。。。。。也就是说心火不下通于肾，，，，，，肾水不能上济于心，，，，，，阴阳失交水火不济，，，，，，则彻夜不寐。。。。。。。。因而，，，，，，春季要遵守天然界的昼夜节律和自身机体的睡眠法规，，，，，，规范作息，，，，，，维持表情舒畅，，，，，，平衡饮食结构，，，，，，适当增长体力活动，，，，，，预防失眠产生。。。。。。。。
【骨气特点】
春分季节，，，，，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地域表，，，，，，中国各地日均匀气温均不变升达0℃以上，，，，，，寒冷已经逝去，，，，，，气温回升较快，，，，，，尤其是华北地域和黄淮平原，，，，，，日均匀气温险些与多雨的江南地域同时升达10℃以上而进入明媚的春季。。。。。。。。
在北方，，，，，，尤其是西北、华北佑装春雨贵如油”之说。。。。。。。。在春分季节，，，，，，我国北方大部门固然气象合适，，，，，，但风多雨少，，，，，，气象干燥，，，，，，气温变动较大，，，，，，是疾病多发的季节。。。。。。。。春分季节的“热”分歧于夏季的“湿热”，，，，，，春节上火更多是“燥热”，，，，，，容易出现肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。。。。。。。。
【食材】
在北方，，，，，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食品，，，，，，少吃刺激性食品，，，，，，以预防对肺津的侵害，，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。。。。。。。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。。。。。。。。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｓκ鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。。。。。。。。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；；； ；；；；麦冬养阴润肺；；； ；；；；龙眼肉补益心脾、养血安神；；； ；；；；甘蔗生津润澡、清热利尿。。。。。。。。此汤拥有生津润澡、对于五脏体虚、养阴润肺的功效。。。。。。。。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。。。。。。。。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；； ；；；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；； ；；；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；；； ；；；；猪瘦肉滋阴润燥；；； ；；；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；； ；；；；此菜拥有补脾润燥、润肺止咳的功效。。。。。。。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，，，，白糖100克，，，，，，蜂蜜250克。。。。。。。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；； ；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；； ；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；； ；；；；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效。。。。。。。。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，，，，，，枸杞子20克，，，，，，黄芪15克。。。。。。。。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；； ；；；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；； ；；；；黄芪补肺益气；；； ；；；；此茶拥有润肺止咳、补气安神的功效。。。。。。。。
立春之后南方，，，，，，气象逐步回暖，，，，，，白日渐长，，，，，，气温、安阳、降水上升和增多空气湿润，，，，，，这种情况在南方地域越发显著湿气严沉。。。。。。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，，，皆属于脾。。。。。。。。”由此可见，，，，，，南方养生，，，，，，要注沉养脾。。。。。。。。
【食材】
在南方，，，，，，饮食方面，，，，，，“省酸增甘，，，，，，以养脾性”，，，，，，即少吃酸味食品，，，，，，多吃甘味食品，，，，，，以补益脾胃之气，，，，，，要预防过食鱼肉肥甘，，，，，，不要大量饮酒。。。。。。。。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红幼豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、幼米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。。。。。。。。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克，，，，，，党参15克，，，，，，炒薏米60克，，，，，，炒扁豆15克，，，，，，红枣2个，，，，，，大米100克。。。。。。。。
功效：黄芪、党参健脾益气；；； ；；；；薏米、扁豆祛湿；；； ；；；；此粥拥有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。。。。。。。。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。。。。。。。。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；；； ；；；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；；； ；；；；此菜拥有健脾祛湿、壮筋活络的功效。。。。。。。。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，，，，，，砂仁2克，，，，，，荷叶1/2张。。。。。。。。
功效：白豆蔻行气化湿，，，，，，温遏制呕；；； ；；；；砂仁温脾暖胃；；； ；；；；幽香升散；；； ；；；；荷叶消暑利湿，，，，，，健脾升阳；；； ；；；；此饮品拥有消食宽胀，，，，，，健脾和胃的功效。。。。。。。。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；； ；；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；； ；；；；冬瓜60克；；； ；；；；白糖适量。。。。。。。。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；；； ；；；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；；； ；；；；荷叶消暑利湿，，，，，，健脾升阳；；； ；；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；； ；；；；芦根清肺胃热；；； ；；；；此饮品拥有化湿、健脾、醒胃的功效。。。。。。。。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，，，，，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，，，，，，预防倒春寒。。。。。。。。春季乍暖还寒，，，，，，风大空气干燥是一些呼吸路疾病多发的季节。。。。。。。。昼夜温差大，，，，，，所以春季养生肯定要“捂”，，，，，，把稳穿着的合适。。。。。。。。通常来说，，，，，，转春时常有寒寒气象的反复，，，，，，衣服要慢慢削减，，，，，，穿戴宜偏暖些。。。。。。。。
2．南方：加强磨炼防病正其时
任何时辰的养生人们都该当适应天然界朝气勃发之景，，，，，，早睡早起，，，，，，早晨去散缓步，，，，，，放松形体，，，，，，使情志随着春天生发之气而不成违背它，，，，，，这就是适应春天的养生步骤。。。。。。。。违背了这种步骤，，，，，，就会危险肝，，，，，，这是由于春天生养的基础。。。。。。。。因而，，，，，，春季以舒畅身段，，，，，，调达情志为养生步骤。。。。。。。。
祝好伴侣三春常驻风华永茂，，，，，，百业俱兴国运恒昌！