尊时凯龙

    此刻，，，，，，，很多年轻人都有在夜间工作或者娱乐的习惯，，，，，，，而一些特定职业和人群，，，，，，，例如IT工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。。。。。。。在中医看来，，，，，，，夜晚是人体滋阴潜阳，，，，，，，进行睡补的最佳时段。。。。。。。肝血的净化、再生，，，，，，，胆汁的新陈代谢都必要在这个时段实现。。。。。。。因而，，，，，，，熬夜很伤肝。。。。。。。

    清明季节，，，，，，，风比力干燥，，，，，，，加上熬夜人体内怒火旺盛，，，，，，，内表相结合，，，，，，，易出现口干、鼻干等症。。。。。。。饮食方面，，，，，，，以平肝为主，，，，，，，同时预防亏损或故障阳气，，，，，，，如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱，，，，，，，肉鱼类，，，，，，，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，，，，，，，可做成汤、粥、茶等美食，，，，，，，能够保；；；；；；じ卧啵，，，，，让肝脏更健全。。。。。。。

『桑椹芝麻糕』

    原料：桑椹子30克，，，，，，，黑芝麻60克，，，，，，，胡麻仁10克，，，，，，，白糖30克。。。。。。。

    功效：桑椹子滋阴补血、生津润肠；；；；；；；黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；；；；；；；胡麻仁润燥滑肠,滋养肝肾；；；；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气；；；；；；；此菜拥有健脾胃、补肝肾的功效。。。。。。。

『归参山药猪腰』

    原料：当归10克，，，，，，，党参10克，，，，，，，山药10克，，，，，，，猪腰500克。。。。。。。

    功效：当归补血活血、调经止痛、润肠通便；；；；；；；党参补中益气；；；；；；；山药健脾补肺、益肾固精；；；；；；；猪腰理肾气，，，，，，，通膀胱，，，，，，，消积滞，，，，，，，止消渴；；；；；；；此菜拥有滋养肾阴，，，，，，，补血益气的功效。。。。。。。

『芝麻菠菜』

    原料：鲜菠菜500克，，，，，，，熟芝麻15克，，，，，，，盐、香油、味精各适量。。。。。。。

    功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；；；；；；；芝麻滋养肝肾、养血润燥；；；；；；；此菜拥有补肝益肾，，，，，，，开胸润燥的功效。。。。。。。

『荠菜黄鱼羹』

    原料：幼黄鱼3至4条、荠菜100克、火腿片25克、鲜笋50克。。。。。。。

    功效：荠菜凉血止血，，，，，，，清热利尿；；；；；；；幼黄鱼补益肝肾、明目、治肝血虚；；；；；；；此汤拥有补肝益肾、清热明主张功效。。。。。。。

『枸杞田螺汤』

    原料：枸杞子20克，，，，，，，田螺肉100克，，，，，，，幼白菜200克。。。。。。。

    功效：枸杞补气强精、滋养肝肾；；；；；；；田螺清热利水；；；；；；；此汤拥有补肝肾、清热利水的功效。。。。。。。

『海带银耳羹』

    原料：海带50克，，，，，，，银耳20克，，，，，，，冰糖适量。。。。。。。

    功效：海带消炎退热、补血润脾；；；；；；；银耳强精补肾、润肺生津、清热养胃；；；；；；；此汤拥有疏肝、补脾肾之功效。。。。。。。

    早春季节，，，，，，，寒气较盛，，，，，，，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。。。。。。。但不能贪杯过量，，，，，，，由于肝脏代谢酒精的能力是有限的，，，，，，，多饮必伤肝。。。。。。。

    酒后饮食要维持平衡，，，，，，，食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要维持相应的比例；；；；；；；同时还要维持五味不偏，，，，，，，尽量少吃辛辣的菜。。。。。。？？？？？？？？捎棉裁住⑸揭④褪档劝局啵，，，，，用枸杞子、天麻炖鸡。。。。。。。用菊花泡茶等都可护肝。。。。。。。只有饮食合理，，，，，，，营养平衡就有利于护肝，，，，，，，预防因应酬饮酒过量使肝受损。。。。。。。

『菊花鳝鱼』

    原料：粗活鳝鱼1斤(两条)，，，，，，，白糖2两，，，，，，，番茄酱1两，，，，，，，干淀粉1两，，，，，，，黄酒、白醋、食盐、从注姜、湿淀粉、麻油、蒜泥各适量，，，，，，，花生油2斤。。。。。。。

    功效：菊花分散风热，，，，，，，清肝明目，，，，，，，清热解毒；；；；；；；鳝鱼益气血、补肝肾、强筋骨、祛风湿；；；；；；；此菜拥有清肝明主张功效。。。。。。。

『芹菜拌豆腐』

    原料：芹菜150克，，，，，，，豆腐1块，，，，，，，食盐、味精、香油个一些。。。。。。。

    功效：芹菜改善睡眠，，，，，，，养心护心；；；；；；；豆腐补充蛋白质。。。。。。。此菜拥有平肝清热、利湿解毒的功效。。。。。。。

『芍药粥』

    原料：白芍15克，，，，，，，茯苓10克，，，，，，，粳米100克，，，，，，，大枣10枚，，，，，，，牛膝15克，，，，，，，麦芽糖适量。。。。。。。

    功效：白芍养血柔肝、缓遏制痛、敛阴收汗；；；；；；；茯苓渗湿利水，，，，，，，健脾和胃；；；；；；；粳米祛脂降压、养胃；；；；；；；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；；；；；；；牛膝腰膝酸痛；；；；；；；该药膳有养血柔肝、健脾益肾、滋阴柔肝的功效。。。。。。。

『鸭血菠菜汤』

    原料：鸭血200克、菠菜段100克

    功效：鸭血养肝血、保肝；；；；；；；菠菜舒肝养血，，，，，，，此汤拥有养护肝脏、疏理肝气的功效。。。。。。。

『陈皮莲子薏米水鸭汤』

    原料：陈皮6克，，，，，，，去芯莲子肉30克，，，，，，，炒薏米30克，，，，，，，淮山12克，，，，，，，生姜10克，，，，，，，水鸭肉250克

    功效：陈皮理气健脾；；；；；；；莲子补中养神，，，，，，，健脾补胃；；；；；；；薏米有健脾利湿，，，，，，，补益气血；；；；；；；此汤拥有补脾健胃，，，，，，，去湿止泻的功效。。。。。。。

『杏仁菊花茶』

    原料：杏仁6克，，，，，，，菊花6克。。。。。。。

    功效：杏仁降气止咳平喘、润肠通便；；；；；；；菊花分散风热，，，，，，，清肝明目，，，，，，，平肝阳，，，，，，，解毒；；；；；；；此茶拥有清肝明目、滋阴润肺、养心安神的功效。。。。。。。