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古钻养生（二）

2016-04-22

【五和养生堂】

骨气更替阴阳变，，，，，，，
健全养生体健全。。。。。。
饮食调节生涯美，，，，，，，
五和养生有妙方。。。。。。

【古钻养生】

中医理论钟装肝属木，，，，，，，喜条达”，，，，，，，与春令升发之阳气相应。。。。。。古钻是养肝护肝的最佳季节，，，，，，，也是肝病的多发季节。。。。。。若是不把稳调养，，，，，，，肝气升发太过或是肝气郁结，，，，，，，都易危险肝脏，，，，，，，生出很多病来。。。。。。

【熬夜】

通常熬了夜的人大多双目赤红，，，，，，，这是怒火上升的症状。。。。。。持久如此，，，，，，，必然伤肝。。。。。。休息过晚，，，，，，，会造成血亏，，，，，，，阐发为气色不好甚至发青，，，，，，，持久下去对肝肾的危险都很严沉。。。。。。上班族，，，，，，，尤其是泛泛熬夜多的人，，，，，，，就应该把稳调度自己的身段。。。。。。

1

〖饮食保健〗

古钻前后，，，，，，，养肝应适当吃一些含B族维生素较多的食品，，，，，，，如幼麦胚粉、尺度面粉、荞麦粉、莜麦面、幼米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，，，，，，，以适应阴阳的变动，，，，，，，这样不仅能够提高身段素质，，，，，，，抵抗春瘟，，，，，，，并且还可为安度盛夏打下基础。。。。。。

2

〖养生食谱〗

『平菇炒山药』

配料：干燥平菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。。。。。。

功效：平菇驱风散寒、舒筋活络；；；；；党参补中益气；；；；；山药健脾补肺、益肾固精；；；；；猪腰理肾气，，，，，，，通膀胱，，，，，，，消积滞，，，，，，，止消渴；；；；；此菜拥有滋养肾阴，，，，，，，补血益气的功效。。。。。。

『红枣炒木耳』

配料：红枣15枚，，，，，，，白木耳15克，，，，，，，黑木耳15克，，，，，，，盐、香油，，，，，，，从注姜适量，，，，，，，净水100毫升。。。。。。

功效：红枣滋阴补阳、补血；；；；；木耳清肺热、养肝阴、滋肾燥；；；；；此菜拥有养肝滋阴，，，，，，，补血益气的功效。。。。。。

『菠菜鸡蛋粉丝』

配料：鲜菠菜500克，，，，，，，鸡蛋15克，，，，，，，粉丝。。。。。。

功效：菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、算帐肠胃热毒；；；；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；；；；此菜拥有补肝益肾，，，，，，，滋阴润燥的功效。。。。。。

『明目枸杞猪肝汤』

配料：枸杞子25克、菊花25克、石斛50克，，，，，，，猪肝150克、菠菜150克。。。。。。

功效：枸杞补气强精、滋养肝肾；；；；；菊花散风清热、平肝明目；；；；；石斛滋阴补虚；；；；；猪肝补肝、明目、养血；；；；；菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、算帐肠胃热毒；；；；；田螺清热利水；；；；；此汤拥有补肝肾、清热利水的功效。。。。。。

『决明菊花茶』

配料：决明子30克，，，，，，，野菊花12克。。。。。。

功效：决明子清怒火、祛风湿、益肾明目、润肠通便；；；；；野菊花清热解毒、疏风凉肝；；；；；此茶拥有平肝潜阳、清热、降压的作用。。。。。。

【切勿春捂】

古钻骨气后，，，，，，，气温回升快，，，，，，，寒潮气象根基实现。。。。。。若是谬误的春捂，，，，，，，反而容易生病上火。。。。。。古钻季节，，，，，，，人体肝气当令，，，，，，，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上表发，，，，，，，若藏阳气过多，，，，，，，会化成热邪表攻，，，，，，，诱发鼻腔、牙龈、呼吸路、皮肤等出血，，，，，，，以及头痛晕眩、目赤目眩等疾患，，，，，，，这就是所谓“春火”。。。。。。

1

〖饮食保养〗

“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，，，，，，，但是若是你身上出现了上火的迹象，，，，，，，那就注明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不及！

2

〖养生食谱〗

『黄鳝蒸猪肉』

配料：黄鳝300g，，，，，，，猪肉100g，，，，，，，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量。。。。。。

功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨；；；；；猪肉补肾养血、滋阴润燥；；；；；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。。。。。。

『鱼腥草拌莴笋』

配料：鱼腥草50克，，，，，，，莴笋250克，，，，，，，大蒜、葱各10克。。。。。。

功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食；；；；；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热；；；；；此菜拥有清热解毒，，，，，，，健胃消食的功效。。。。。。

『荸荠冰糖藕羹』

配料：荸荠250克，，，，，，，藕150克，，，，，，，冰糖适量。。。。。。

功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；此羹拥有清热利湿、健脾开胃的功效。。。。。。

『椰汁西米露』

配料：椰浆300毫升，，，，，，，幼西米30g，，，，，，，黑加仑子1幼把，，，，，，，白糖10克，，，，，，，水1升。。。。。。

功效：椰浆补益脾胃、生津利水；；；；；幼西米健脾利湿、补肺化痰；；；；；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；；；；；此饮品拥有益脾利湿的功效。。。。。。

『绿豆酸梅汤』

配料：绿豆150克，，，，，，，酸梅100克，，，，，，，白糖适量。。。。。。

功效：绿豆绿豆解暑祛热、利尿除湿；；；；；酸梅止渴生津、敛肺止咳；；；；；此饮品拥有降火、健脾利胃、滋养肝脏的功效。。。。。。

【温馨提醒】

1.调整作息功夫，，，，，，，不要熬夜。。。。。。不熬夜，，，，，，，养成优良的作息法规，，，，，，，磨炼身段，，，，，，，提高人体免疫力。。。。。。

2.常吃败人烟物，，，，，，，多吃草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，，，，，，，能补充人体水分，，，，，，，利于排便，，，，，，，舒缓表情。。。。。。另表还要忌口，，，，，，，少吃辛辣油腻的食品多吃蔬菜。。。。。。

3.春天要多运动呼吸新鲜空气，，，，，，，维持优良表情，，，，，，，这是最好的降火良方。。。。。。

祝好伴侣人间清品如荷极，，，，，，，学者虚怀与竹同！

古钻养生（二）

【五和养生堂】

骨气更替阴阳变，，，，，，，
健全养生体健全。。。。。。
饮食调节生涯美，，，，，，，
五和养生有妙方。。。。。。

【古钻养生】

中医理论钟装肝属木，，，，，，，喜条达”，，，，，，，与春令升发之阳气相应。。。。。。古钻是养肝护肝的最佳季节，，，，，，，也是肝病的多发季节。。。。。。若是不把稳调养，，，，，，，肝气升发太过或是肝气郁结，，，，，，，都易危险肝脏，，，，，，，生出很多病来。。。。。。

【熬夜】

通常熬了夜的人大多双目赤红，，，，，，，这是怒火上升的症状。。。。。。持久如此，，，，，，，必然伤肝。。。。。。休息过晚，，，，，，，会造成血亏，，，，，，，阐发为气色不好甚至发青，，，，，，，持久下去对肝肾的危险都很严沉。。。。。。上班族，，，，，，，尤其是泛泛熬夜多的人，，，，，，，就应该把稳调度自己的身段。。。。。。

1

〖饮食保健〗

古钻前后，，，，，，，养肝应适当吃一些含B族维生素较多的食品，，，，，，，如幼麦胚粉、尺度面粉、荞麦粉、莜麦面、幼米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，，，，，，，以适应阴阳的变动，，，，，，，这样不仅能够提高身段素质，，，，，，，抵抗春瘟，，，，，，，并且还可为安度盛夏打下基础。。。。。。

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〖养生食谱〗

『平菇炒山药』

配料：干燥平菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。。。。。。

功效：平菇驱风散寒、舒筋活络；；；；；党参补中益气；；；；；山药健脾补肺、益肾固精；；；；；猪腰理肾气，，，，，，，通膀胱，，，，，，，消积滞，，，，，，，止消渴；；；；；此菜拥有滋养肾阴，，，，，，，补血益气的功效。。。。。。

『红枣炒木耳』

配料：红枣15枚，，，，，，，白木耳15克，，，，，，，黑木耳15克，，，，，，，盐、香油，，，，，，，从注姜适量，，，，，，，净水100毫升。。。。。。

功效：红枣滋阴补阳、补血；；；；；木耳清肺热、养肝阴、滋肾燥；；；；；此菜拥有养肝滋阴，，，，，，，补血益气的功效。。。。。。

『菠菜鸡蛋粉丝』

配料：鲜菠菜500克，，，，，，，鸡蛋15克，，，，，，，粉丝。。。。。。

功效：菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、算帐肠胃热毒；；；；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；；；；此菜拥有补肝益肾，，，，，，，滋阴润燥的功效。。。。。。

『明目枸杞猪肝汤』

配料：枸杞子25克、菊花25克、石斛50克，，，，，，，猪肝150克、菠菜150克。。。。。。

功效：枸杞补气强精、滋养肝肾；；；；；菊花散风清热、平肝明目；；；；；石斛滋阴补虚；；；；；猪肝补肝、明目、养血；；；；；菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、算帐肠胃热毒；；；；；田螺清热利水；；；；；此汤拥有补肝肾、清热利水的功效。。。。。。

『决明菊花茶』

配料：决明子30克，，，，，，，野菊花12克。。。。。。

功效：决明子清怒火、祛风湿、益肾明目、润肠通便；；；；；野菊花清热解毒、疏风凉肝；；；；；此茶拥有平肝潜阳、清热、降压的作用。。。。。。

【切勿春捂】

古钻骨气后，，，，，，，气温回升快，，，，，，，寒潮气象根基实现。。。。。。若是谬误的春捂，，，，，，，反而容易生病上火。。。。。。古钻季节，，，，，，，人体肝气当令，，，，，，，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上表发，，，，，，，若藏阳气过多，，，，，，，会化成热邪表攻，，，，，，，诱发鼻腔、牙龈、呼吸路、皮肤等出血，，，，，，，以及头痛晕眩、目赤目眩等疾患，，，，，，，这就是所谓“春火”。。。。。。

1

〖饮食保养〗

“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，，，，，，，但是若是你身上出现了上火的迹象，，，，，，，那就注明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不及！

2

〖养生食谱〗

『黄鳝蒸猪肉』

配料：黄鳝300g，，，，，，，猪肉100g，，，，，，，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量。。。。。。

功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨；；；；；猪肉补肾养血、滋阴润燥；；；；；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。。。。。。

『鱼腥草拌莴笋』

配料：鱼腥草50克，，，，，，，莴笋250克，，，，，，，大蒜、葱各10克。。。。。。

功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食；；；；；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热；；；；；此菜拥有清热解毒，，，，，，，健胃消食的功效。。。。。。

『荸荠冰糖藕羹』

配料：荸荠250克，，，，，，，藕150克，，，，，，，冰糖适量。。。。。。

功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；；此羹拥有清热利湿、健脾开胃的功效。。。。。。

『椰汁西米露』

配料：椰浆300毫升，，，，，，，幼西米30g，，，，，，，黑加仑子1幼把，，，，，，，白糖10克，，，，，，，水1升。。。。。。

功效：椰浆补益脾胃、生津利水；；；；；幼西米健脾利湿、补肺化痰；；；；；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；；；；；此饮品拥有益脾利湿的功效。。。。。。

『绿豆酸梅汤』

配料：绿豆150克，，，，，，，酸梅100克，，，，，，，白糖适量。。。。。。

功效：绿豆绿豆解暑祛热、利尿除湿；；；；；酸梅止渴生津、敛肺止咳；；；；；此饮品拥有降火、健脾利胃、滋养肝脏的功效。。。。。。

【温馨提醒】

1.调整作息功夫，，，，，，，不要熬夜。。。。。。不熬夜，，，，，，，养成优良的作息法规，，，，，，，磨炼身段，，，，，，，提高人体免疫力。。。。。。

2.常吃败人烟物，，，，，，，多吃草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，，，，，，，能补充人体水分，，，，，，，利于排便，，，，，，，舒缓表情。。。。。。另表还要忌口，，，，，，，少吃辛辣油腻的食品多吃蔬菜。。。。。。

3.春天要多运动呼吸新鲜空气，，，，，，，维持优良表情，，，，，，，这是最好的降火良方。。。。。。

祝好伴侣人间清品如荷极，，，，，，，学者虚怀与竹同！

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