尊时凯龙

文化展厅汗青大讲坛中医药文化五和养生堂健全护理苑

夏季养生

2015-06-24

〖健全护理苑〗

幼满季节插青秧，，，，，，，，阳盛于表最宜养。。。。。

神清志和勿懈怠，，，，，，，，息调心静天然凉。。。。。

作息切当午间休，，，，，，，，温水洗澡人更爽。。。。。

卧不当风禁露宿，，，，，，，，阴暑之症还得防。。。。。

〖中暑〗

中暑是指因高温引起的人体体温调节职能失调，，，，，，，，体内热量过度积储而引起的身段不适。。。。。遇到高温气象，，，，，，，，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，，，，，，，，要把稳降温，，，，，，，，若出现昏倒的景象，，，，，，，，应立即将昏倒人员转移至透风阴凉处，，，，，，，，冷水反复擦拭皮肤，，，，，，，，随后要持续监测体温变动，，，，，，，，若高温持续应顿时送至医院进行医治。。。。。

〖中暑的原因〗

在大气温度升高（高于32℃）、湿度较大（超过60%）和无风的环境中，，，，，，，，长功夫工作或强体力劳动，，，，，，，，又无充分防暑降温措施时，，，，，，，，不足对高热环境适应者易产生中暑。。。。。

易发成分蕴含：

①环境温度过高：人体由表界环境获取热量。。。。。

②人体产热增长：如从事沉体力劳动、发热、甲状腺职能亢进和利用某些药物（苯丙胺）。。。。。

③散热阻碍：如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣服等。。。。。

④汗腺职能阻碍：见于系统硬化病、宽泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先性子汗腺不足症等患者。。。。。

〖夏季防暑〗

1.出行躲避骄阳

夏季出门记得要备好防晒用具，，，，，，，，最好不要在10点至16点时在骄阳下行走，，，，，，，，由于这个功夫段的阳光最强烈，，，，，，，，产生中暑的可能性是平时的10倍！老年人、孕妇、有慢性疾病的人，，，，，，，，出格是有心血管疾病的人，，，，，，，，在高温季节要尽可能地削减表出活动。。。。。

2.防暑设备要齐全

夏季表出，，，，，，，，首先衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，，，，，，，，应少穿化纤品类服装，，，，，，，，以免大量出汗时不能实时散热，，，，，，，，引起中暑。。。。。其次，，，，，，，，要做好防护工作，，，，，，，，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，，，，，，，，有前提的最好涂抹防晒霜；；；；；；；；筹备充足的水和饮料。。。。。另表，，，，，，，，在火热的夏季，，，，，，，，常备防暑降温药品，，，，，，，，如十滴水、仁丹、风油精等。。。。。

3.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，，，，，，，，由于口渴已暗示身段已经缺水了。。。。。最梦想的是凭据气温的凹凸，，，，，，，，每天喝1.5至2升水。。。。。出汗较多时可适当补充一些盐水，，，，，，，，添补人体因出汗而失去的盐分。。。。。另表，，，，，，，，夏季人体容易缺钾，，，，，，，，使人感应倦怠困倦，，，，，，，，含钾茶水是极好的消暑饮品。。。。。

4.选择适合的食材进行补水防暑

夏天的时令蔬菜，，，，，，，，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；；；；；；；；新鲜水果，，，，，，，，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，，，，，，，，都能够用来补充水分。。。。。另表，，，，，，，，乳制品即能补水，，，，，，，，又能满足身段的营养之需。。。。。

5.维持充足睡眠

夏天日长夜短，，，，，，，，气温高，，，，，，，，人体新陈代谢旺盛，，，，，，，，亏损也大，，，，，，，，容易感应委顿。。。。。充足的睡眠，，，，，，，，可使大脑和身段各系统都得到放松，，，，，，，，既利于工作和进建，，，，，，，，也是预防中暑的措施。。。。。最佳就寝功夫是22时至23时，，，，，，，，最佳起床功夫是5时30分至6时30分。。。。。睡眠时把稳不要躺在空调的出风口和电电扇下，，，，，，，，以免患上空调病和热感冒。。。。。

〖中药防暑〗

一、中草药的天然化学成分拥有防晒防暑作用：

中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等天然化合物，，，，，，，，可把紫表线的光能转化为热能和无害的光放射出来，，，，，，，，从而有效阻止紫表线对皮肤的中伤，，，，，，，，降低皮肤的炽热赣祝。。。。中草药中的黏蛋白和多糖能在皮肤表表形成一层膜，，，，，，，，反射部门紫表线。。。。。

1.槐花若干

用法：泡水表洗

功效：使皮肤滋润、水嫩。。。。。？？？？？？砂哑し粑盏淖媳硐咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼，，，，，，，，可谓“天然防晒伞”。。。。。

2.黄芩若干

用法：煎水表洗

功效：能够祛斑增白。。。。；；；；；；；；栖怂能绽，，，，，，，，拥有抗氧化效应，，，，，，，，可预防紫表线引起的红细胞膜氧化危险，，，，，，，，能够抑造炎症细胞因子的排泄，，，，，，，，能够抑造酪氨酸酶活性，，，，，，，，建复皮肤的危险。。。。。

3.吴茱萸适量

用法：表洗或者煎水湿敷

功效：其所含成分能够吸收紫表线，，，，，，，，从而；；；；；；；；てし簟！。。。

二、夏季宜洗药浴防中暑：

对于夏天泡澡，，，，，，，，大无数人通常会以为不但是热，，，，，，，，说不定还会热昏在浴缸里。。。。。其实，，，，，，，，炎炎夏季，，，，，，，，泡澡不只不会中暑，，，，，，，，可能还会消暑，，，，，，，，夏天泡药浴就能够用来袪暑避邪。。。。。

1.香薷青蒿浴

配方：香薷、青蒿各25克

用法：参与1000毫升水，，，，，，，，吓酌大火煮开10分钟，，，，，，，，再用幼火慢煮20分钟，，，，，，，，把滤掉药材的中药汤，，，，，，，，倒进水温38～40℃的浴缸里，，，，，，，，泡一二极度钟就能够了。。。。。

功效：预防中暑，，，，，，，，医治气象热造成的湿疹，，，，，，，，并且有防晒美白的成效。。。。。

2.茶水浴

配方：茶叶若干

用法：直接将茶叶水倒入浴缸中，，，，，，，，用茶水浴身，，，，，，，，

功效：茶叶所含茶多酚拥有很强的抗氧化能力，，，，，，，，泡水擦洗皮肤，，，，，，，，拥有优良的抗衰老和护肤成效。。。。。也可用绿茶的茶水和谐市面上的防晒霜使用。。。。。尤其皮肤干燥的人，，，，，，，，经过几次茶浴后，，，，，，，，皮肤可变得光滑细嫩。。。。。

3.香醋浴！。。。

配方：香醋一些

用法：少量香醋直接参与水中泡澡。。。。。

功效：醋的成分重要是醋酸，，，，，，，，有很好的抑菌、杀菌作用。。。。。将少量的醋，，，，，，，，搅拌均匀。。。。。入浴后周身舒服并可止痒，，，，，，，，还可使头发柔软亮泽。。。。。

4.大蒜浴

配方：大蒜若干

用法：大蒜煮汤洗澡

功效：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用，，，，，，，，蒜水洗澡不仅可防蚊虫咬、预防皮肤疾病，，，，，，，，还有医治皮肤性神经痛及风湿痛的作用。。。。。

5.艾叶浴

配方：取新鲜艾叶30～50克

用法：在澡盆中用沸水冲泡5～10分钟，，，，，，，，取出艾叶加水调至合适水温即可洗澡。。。。。

功效：艾叶有理气血、逐寒滞、止血、安眠、温经的功效。。。。。艾叶浴对毛囊炎、湿疹也有肯定疗效。。。。。

6.菖蒲浴！。。。

配方：20～100克菖蒲

用法：将20～100克菖蒲放入澡盆内，，，，，，，，用沸水冲泡5～10分钟，，，，，，，，取出菖蒲加水调至合适温度入浴。。。。。功效：菖蒲拥有抗菌、活血、健胃、祛风的功效。。。。。菖蒲浴对医治风湿性疾病有肯定疗效，，，，，，，，还可使皮肤变得光滑。。。。。

7.翠衣浴

配方：取翠衣（西瓜皮）若干

用法：将翠衣去皮后捣汁，，，，，，，，涂抹身上，，，，，，，，五六分钟后用温水洗净；；；；；；；；或直接用瓜皮搓擦十来分钟，，，，，，，，再用水冲净。。。。。

功效：此法不仅可防痱子，，，，，，，，常洗可使皮肤细嫩。。。。。

8.菊花浴

配方：取菊花适量

用法：煎汁去渣，，，，，，，，参与浴水中，，，，，，，，洗泡20分钟左右，，，，，，，，再用水冲净。。。。。

功效：此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，，，，，，，，最宜脑力劳动者沐浴。。。。。

9.金银花浴

配方：取金银花适量

用法：将金银花煎水，，，，，，，，滤汁后放入浴水，，，，，，，，洗泡20分钟左右，，，，，，，，再冲刷干净

功效：浴后风凉舒畅，，，，，，，，治痱成效梦想。。。。。

〖温馨提醒〗

炎炎夏季常备的防暑中药有：

1.藿香正气液(水、丸、胶囊)：重要有祛暑解毒、化湿和中之功效。。。。。凡有表感风寒、内伤湿滞阐发为感冒、呕吐、泄泻的患者，，，，，，，，均可使用。。。。。

2.十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。。。。。重要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。。。。。远程旅杏注高温环境下工作者，，，，，，，，可用此药预防中暑。。。。。

3.人丹：拥有清热解暑、避秽止呕之功效，，，，，，，，是夏季常用防暑成药，，，，，，，，重要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐腹痛腹泻)、夏季感冒与不服水土等。。。。。

4.暑症片：拥有祛暑解毒、化痰开窍、和谐胃肠之功效，，，，，，，，多用于中暑昏倒者的急救，，，，，，，，复苏后即可停药。。。。。孕妇忌用。。。。。

5.其他中药防暑：用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，，，，，，，，对防治夏季感冒、中暑蹬仔优良作用。。。。。

祝好伴侣日暖阳春辉宝历，，，，，，，，风和淑气蔼衡门！

夏季养生

〖健全护理苑〗

幼满季节插青秧，，，，，，，，阳盛于表最宜养。。。。。

神清志和勿懈怠，，，，，，，，息调心静天然凉。。。。。

作息切当午间休，，，，，，，，温水洗澡人更爽。。。。。

卧不当风禁露宿，，，，，，，，阴暑之症还得防。。。。。

〖中暑〗

中暑是指因高温引起的人体体温调节职能失调，，，，，，，，体内热量过度积储而引起的身段不适。。。。。遇到高温气象，，，，，，，，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚时，，，，，，，，要把稳降温，，，，，，，，若出现昏倒的景象，，，，，，，，应立即将昏倒人员转移至透风阴凉处，，，，，，，，冷水反复擦拭皮肤，，，，，，，，随后要持续监测体温变动，，，，，，，，若高温持续应顿时送至医院进行医治。。。。。

〖中暑的原因〗

在大气温度升高（高于32℃）、湿度较大（超过60%）和无风的环境中，，，，，，，，长功夫工作或强体力劳动，，，，，，，，又无充分防暑降温措施时，，，，，，，，不足对高热环境适应者易产生中暑。。。。。

易发成分蕴含：

①环境温度过高：人体由表界环境获取热量。。。。。

②人体产热增长：如从事沉体力劳动、发热、甲状腺职能亢进和利用某些药物（苯丙胺）。。。。。

③散热阻碍：如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣服等。。。。。

④汗腺职能阻碍：见于系统硬化病、宽泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先性子汗腺不足症等患者。。。。。

〖夏季防暑〗

1.出行躲避骄阳

夏季出门记得要备好防晒用具，，，，，，，，最好不要在10点至16点时在骄阳下行走，，，，，，，，由于这个功夫段的阳光最强烈，，，，，，，，产生中暑的可能性是平时的10倍！老年人、孕妇、有慢性疾病的人，，，，，，，，出格是有心血管疾病的人，，，，，，，，在高温季节要尽可能地削减表出活动。。。。。

2.防暑设备要齐全

夏季表出，，，，，，，，首先衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，，，，，，，，应少穿化纤品类服装，，，，，，，，以免大量出汗时不能实时散热，，，，，，，，引起中暑。。。。。其次，，，，，，，，要做好防护工作，，，，，，，，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，，，，，，，，有前提的最好涂抹防晒霜；；；；；；；；筹备充足的水和饮料。。。。。另表，，，，，，，，在火热的夏季，，，，，，，，常备防暑降温药品，，，，，，，，如十滴水、仁丹、风油精等。。。。。

3.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，，，，，，，，由于口渴已暗示身段已经缺水了。。。。。最梦想的是凭据气温的凹凸，，，，，，，，每天喝1.5至2升水。。。。。出汗较多时可适当补充一些盐水，，，，，，，，添补人体因出汗而失去的盐分。。。。。另表，，，，，，，，夏季人体容易缺钾，，，，，，，，使人感应倦怠困倦，，，，，，，，含钾茶水是极好的消暑饮品。。。。。

4.选择适合的食材进行补水防暑

夏天的时令蔬菜，，，，，，，，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；；；；；；；；新鲜水果，，，，，，，，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，，，，，，，，都能够用来补充水分。。。。。另表，，，，，，，，乳制品即能补水，，，，，，，，又能满足身段的营养之需。。。。。

5.维持充足睡眠

夏天日长夜短，，，，，，，，气温高，，，，，，，，人体新陈代谢旺盛，，，，，，，，亏损也大，，，，，，，，容易感应委顿。。。。。充足的睡眠，，，，，，，，可使大脑和身段各系统都得到放松，，，，，，，，既利于工作和进建，，，，，，，，也是预防中暑的措施。。。。。最佳就寝功夫是22时至23时，，，，，，，，最佳起床功夫是5时30分至6时30分。。。。。睡眠时把稳不要躺在空调的出风口和电电扇下，，，，，，，，以免患上空调病和热感冒。。。。。

〖中药防暑〗

一、中草药的天然化学成分拥有防晒防暑作用：

中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等天然化合物，，，，，，，，可把紫表线的光能转化为热能和无害的光放射出来，，，，，，，，从而有效阻止紫表线对皮肤的中伤，，，，，，，，降低皮肤的炽热赣祝。。。。中草药中的黏蛋白和多糖能在皮肤表表形成一层膜，，，，，，，，反射部门紫表线。。。。。

1.槐花若干

用法：泡水表洗

功效：使皮肤滋润、水嫩。。。。。？？？？？？砂哑し粑盏淖媳硐咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼，，，，，，，，可谓“天然防晒伞”。。。。。

2.黄芩若干

用法：煎水表洗

功效：能够祛斑增白。。。。；；；；；；；；栖怂能绽，，，，，，，，拥有抗氧化效应，，，，，，，，可预防紫表线引起的红细胞膜氧化危险，，，，，，，，能够抑造炎症细胞因子的排泄，，，，，，，，能够抑造酪氨酸酶活性，，，，，，，，建复皮肤的危险。。。。。

3.吴茱萸适量

用法：表洗或者煎水湿敷

功效：其所含成分能够吸收紫表线，，，，，，，，从而；；；；；；；；てし簟！。。。

二、夏季宜洗药浴防中暑：

对于夏天泡澡，，，，，，，，大无数人通常会以为不但是热，，，，，，，，说不定还会热昏在浴缸里。。。。。其实，，，，，，，，炎炎夏季，，，，，，，，泡澡不只不会中暑，，，，，，，，可能还会消暑，，，，，，，，夏天泡药浴就能够用来袪暑避邪。。。。。

1.香薷青蒿浴

配方：香薷、青蒿各25克

用法：参与1000毫升水，，，，，，，，吓酌大火煮开10分钟，，，，，，，，再用幼火慢煮20分钟，，，，，，，，把滤掉药材的中药汤，，，，，，，，倒进水温38～40℃的浴缸里，，，，，，，，泡一二极度钟就能够了。。。。。

功效：预防中暑，，，，，，，，医治气象热造成的湿疹，，，，，，，，并且有防晒美白的成效。。。。。

2.茶水浴

配方：茶叶若干

用法：直接将茶叶水倒入浴缸中，，，，，，，，用茶水浴身，，，，，，，，

功效：茶叶所含茶多酚拥有很强的抗氧化能力，，，，，，，，泡水擦洗皮肤，，，，，，，，拥有优良的抗衰老和护肤成效。。。。。也可用绿茶的茶水和谐市面上的防晒霜使用。。。。。尤其皮肤干燥的人，，，，，，，，经过几次茶浴后，，，，，，，，皮肤可变得光滑细嫩。。。。。

3.香醋浴！。。。

配方：香醋一些

用法：少量香醋直接参与水中泡澡。。。。。

功效：醋的成分重要是醋酸，，，，，，，，有很好的抑菌、杀菌作用。。。。。将少量的醋，，，，，，，，搅拌均匀。。。。。入浴后周身舒服并可止痒，，，，，，，，还可使头发柔软亮泽。。。。。

4.大蒜浴

配方：大蒜若干

用法：大蒜煮汤洗澡

功效：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用，，，，，，，，蒜水洗澡不仅可防蚊虫咬、预防皮肤疾病，，，，，，，，还有医治皮肤性神经痛及风湿痛的作用。。。。。

5.艾叶浴

配方：取新鲜艾叶30～50克

用法：在澡盆中用沸水冲泡5～10分钟，，，，，，，，取出艾叶加水调至合适水温即可洗澡。。。。。

功效：艾叶有理气血、逐寒滞、止血、安眠、温经的功效。。。。。艾叶浴对毛囊炎、湿疹也有肯定疗效。。。。。

6.菖蒲浴！。。。

配方：20～100克菖蒲

用法：将20～100克菖蒲放入澡盆内，，，，，，，，用沸水冲泡5～10分钟，，，，，，，，取出菖蒲加水调至合适温度入浴。。。。。功效：菖蒲拥有抗菌、活血、健胃、祛风的功效。。。。。菖蒲浴对医治风湿性疾病有肯定疗效，，，，，，，，还可使皮肤变得光滑。。。。。

7.翠衣浴

配方：取翠衣（西瓜皮）若干

用法：将翠衣去皮后捣汁，，，，，，，，涂抹身上，，，，，，，，五六分钟后用温水洗净；；；；；；；；或直接用瓜皮搓擦十来分钟，，，，，，，，再用水冲净。。。。。

功效：此法不仅可防痱子，，，，，，，，常洗可使皮肤细嫩。。。。。

8.菊花浴

配方：取菊花适量

用法：煎汁去渣，，，，，，，，参与浴水中，，，，，，，，洗泡20分钟左右，，，，，，，，再用水冲净。。。。。

功效：此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，，，，，，，，最宜脑力劳动者沐浴。。。。。

9.金银花浴

配方：取金银花适量

用法：将金银花煎水，，，，，，，，滤汁后放入浴水，，，，，，，，洗泡20分钟左右，，，，，，，，再冲刷干净

功效：浴后风凉舒畅，，，，，，，，治痱成效梦想。。。。。

〖温馨提醒〗

炎炎夏季常备的防暑中药有：

1.藿香正气液(水、丸、胶囊)：重要有祛暑解毒、化湿和中之功效。。。。。凡有表感风寒、内伤湿滞阐发为感冒、呕吐、泄泻的患者，，，，，，，，均可使用。。。。。

2.十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。。。。。重要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。。。。。远程旅杏注高温环境下工作者，，，，，，，，可用此药预防中暑。。。。。

3.人丹：拥有清热解暑、避秽止呕之功效，，，，，，，，是夏季常用防暑成药，，，，，，，，重要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐腹痛腹泻)、夏季感冒与不服水土等。。。。。

4.暑症片：拥有祛暑解毒、化痰开窍、和谐胃肠之功效，，，，，，，，多用于中暑昏倒者的急救，，，，，，，，复苏后即可停药。。。。。孕妇忌用。。。。。

5.其他中药防暑：用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，，，，，，，，对防治夏季感冒、中暑蹬仔优良作用。。。。。

祝好伴侣日暖阳春辉宝历，，，，，，，，风和淑气蔼衡门！

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