尊时凯龙

寒冷冬季常泡澡，，，，，，

延年益寿身段好。。。。。

身心护理君莫忘，，，，，，

调心养气身段棒。。。。。

热水浴——解除机体委顿

    日自己把洗热水澡称作“汤浴”，，，，，，也接装泡汤”，，，，，，时时阖家老幼一路“泡”。。。。。 置身沐浴池中，，，，，，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，，，，，，身心的疲乏顿消。。。。。委顿跟人体血液中乳酸的浓杜仔肯定关系，，，，，，洗温水浴能够加快新陈代谢，，，，，，提高机体分化乳酸的速度，，，，，，解除委顿。。。。。泡澡20分钟相当于慢跑500米，，，，，，因而，，，，，，洗澡也有健身的功效。。。。。

冷水浴——加强抗寒能力

    毛泽东的教员徐挺拔先生历经人生沧桑，，，，，，却仍享92岁的高寿，，，，，，其中冷水浴功不成没，，，，，，被其称为“革命者的战斗”。。。。。徐老起床后吓酌冷水擦头面，，，，，，再擦颈、胸背部，，，，，，每次擦到皮肤发红发热为止。。。。。不论是春、夏、秋和严冬腊月，，，，，，从不扭转。。。。。冷水浴可提高人体抗寒能力，，，，，，磨炼血管弹性，，，，，，是一个“血管体操”。。。。。必要提醒的是，，，，，，冷水浴有一个适应过程，，，，，，若是一向洗热水澡，，，，，，忽然洗冷水澡，，，，，，不仅有害反而会抱病。。。。。

热冷水浴——维持血管弹性

    马寅初先生是我国驰名的人丁学家、教育学家和经济学家，，，，，，原北京大台甫望校长，，，，，，也是活到了101岁的老寿星。。。。。而他健体强身的法门就是：热冷水浴。。。。。先洗一刻钟的热水澡，，，，，，让周身经络畅达，，，，，，而后擦干身段，，，，，，休息数分钟，，，，，，再迅速进行几分钟的冷水浴。。。。。冷热水浴可使血管一张一弛，，，，，，热胀冷缩，，，，，，维持血管弹性，，，，，，这对维持血压正常，，，，，，预防产生心血管疾病，，，，，，很有益处。。。。。

1、热水泡澡功夫长

    冬天泡澡功夫太长，，，，，，会使皮肤表表失去油脂保；；；；；，，，，，，从而产生干燥瘙痒等症状，，，，，，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。。。。。并且，，，，，，长功夫泡澡人容易委顿，，，，，，易引起心脏缺血、缺氧，，，，，，以至冠状动脉痉挛、血栓形成，，，，，，甚至诱发严沉的心律变态而猝死。。。。。另表，，，，，，洗澡功夫过长，，，，，，头部血液供给相应削减，，，，，，易导致脑缺血而产生意表。。。。。

2、洗澡水温越高越好
    寒冷的冬天，，，，，，好多人都喜欢用很热的水洗澡，，，，，，甚至感触越滚烫的水温越能提高身段热度。。。。。水温过高会粉碎皮肤表表的油脂，，，，，，导致毛细血管扩张，，，，，，加剧皮肤干燥的水平。。。。。同时，，，，，，过高的温度还会增长心脏职守，，，，，，由于全身皮肤血管显著扩张，，，，，，使大量血液流到全身皮肤，，，，，，会使心脏缺血缺氧。。。。。

3、空腹洗澡易虚脱

    回到家中，，，，，，好多人喜恍萑洗澡，，，，，，再坐下来享受晚餐，，，，，，但这种行为背后也有健全隐患。。。。。洗澡时因水传热快而使人亏损大量的热量，，，，，，而人体的热量重要起源于血液中的葡萄糖。。。。。饥饿时，，，，，，血中葡萄糖水平偏低，，，，，，不能满足能量需要，，，，，，就容易产生低血糖，，，，，，易委顿、头晕、心慌，，，，，，甚至虚脱。。。。。

4、强度浴液会刺激皮肤

    冬季皮肤本就干燥脆弱，，，，，，若是使用清洁能力较强的浴液，，，，，，会加沉侵害皮肤的保；；；；；げ，，，，，，加沉皮肤问题。。。。。冬季洗澡的时辰我们宜选择性质和善的洗澡用品，，，，，，以预防对于肌肤的刺激，，，，，，洗澡时选用的浴液肯定要选择碱性幼的，，，，，，中性的最好。。。。。沐裕后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品。。。。。

5、勤洗澡，，，，，，更干净
    好多人以为洗澡越勤，，，，，，身段才会越干净。。。。。但随着冬天的来临，，，，，，皮肤也变得越来越干燥脆弱，，，，，，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。。。。。洗澡过勤会把皮肤表表排泄的油脂及正常寄生在皮肤表表的保；；；；；ば跃合吹，，，，，，容易中伤到皮肤的角质层，，，，，，由此导致皮肤瘙痒，，，，，，皮肤的抵抗力也会减弱，，，，，，反而容易抱病。。。。。

6、饭后就洗澡 加剧心脏缺血

    有些女性为了节俭功夫，，，，，，在饭后立即洗澡，，，，，，这样是很危险的事。。。。。一方面每顿饭后，，，，，，人体要从全身召集一部门血液到胃肠援手消化。。。。。饭后立即洗澡，，，，，，由于消化路血流量较少，，，，，，会影响食品的消化和吸收，，，，，，引起肠胃路疾病，，，，，，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。。。。。 

    药浴除自身的理化作用表，，，，，，重要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸路进入体内阐扬作用。。。。。参与中药的药浴，，，，，，不但能解除委顿，，，，，，杀菌美肤，，，，，，还可通过皮肤在水温作用下的强渗入作用，，，，，，充分吸收中药成分，，，，，，达到针对性的医治作用。。。。。

1、药方：苦参、辛夷花、皂角。。。。。

    用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，，再文火煮30min，，，，，，参与适量水中，，，，，，泡澡即可。。。。。

    功效：苦参，，，，，，清热燥湿，，，，，，杀虫止痒；；；；；；红花，，，，，，活血通经、散瘀止痛，，，，，，推进血液循环，，，，，，缓解手脚冰凉；；；；；；巴戟天，，，，，，养阴温阳，，，，，，缓解委顿。。。。。对峙使用可缓解委顿，，，，，，推进血液循环，，，，，，加强抵抗力，，，，，，拥有润肤，，，，，，美白、祛毒止痒的功效。。。。。

2、药方：香茅、辛夷花、藿香。。。。。

    用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，，再文火煮30min，，，，，，参与适量水中，，，，，，泡澡即可。。。。。

    功效：香茅，，，，，，疏风解表，，，，，，祛瘀通络；；；；；；辛夷花，，，，，，辛散温通，，，，，，善通鼻窍，，，，，，缓解高血压；；；；；；薄荷，，，，，，消炎镇痛、止痒解毒和分散风热；；；；；；对峙使用可提神解乏，，，，，，缓解鼻炎与高血压。。。。。

3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子。。。。。

    用法：将药材粉参与适量蜂蜜中搅匀，，，，，，均匀敷在手部。。。。。20—30分钟后用净水洗去。。。。。

    功效：荷叶，，，，，，缓解高血压、高血脂，，，，，，兼具减肥瘦身的功效；；；；；；泽泻，，，，，，利水渗湿，，，，，，抗炎镇痛，，，，，，减肥瘦身、静心安神、滋阴固肾、润肠通便；；；；；；对峙使用，，，，，，可减肥瘦身，，，，，，并有效缓解三高症状。。。。。

    1、冬季洗澡不宜过频，，，，，，每周两到三次比力相宜。。。。。冬季气象干燥，，，，，，频仍的洗澡会使皮肤表层油脂受到粉碎，，，，，，容易引起皮肤干燥、瘙痒。。。。。

    2、无论春夏秋冬，，，，，，洗澡功夫均不宜过长，，，，，，每次洗澡功夫以15～30分钟为宜，，，，，，以防心脑缺氧、缺血。。。。。

    3、水温最好在38℃～41℃之间。。。。。若水温过高，，，，，，会使全身表皮血管扩张，，，，，，心脑血流量削减，，，，，，产生缺氧。。。。。

    4、洗澡前先热身。。。。。洗澡前，，，，，，做一些缓步、拉伸、扭腰等热身运动，，，，，，可有效预防洗澡前期的晕厥。。。。。功夫及强度以身段微热，，，，，，不出汗为宜。。。。。

    5、洗澡的最佳挨次是：先洗脸，，，，，，再洗身，，，，，，最后洗头。。。。。

    6、洗澡时，，，，，，最好不要反锁浴室门，，，，，，以免产生晕厥等意表时增长接济难度。。。。。

    7、洗澡时千万不要长功夫弯腰，，，，，，以免脑部充血。。。。？？？？？？？稍谠∈曳耪诺首，，，，，，必要低头时能够坐在凳子上，，，，，，尽量预防弯腰。。。。。

    祝好伴侣天泰地泰三阳泰，，，，，，人和事和万事和！