尊时凯龙

　　肝阴虚的人要注沉食补，，，，，，，，少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，，，，，，，，多吃补肝阴虚的食品。。。。。。那么滋阴补肝的食品有哪些呢？？？？？？？？

十三种滋阴补肝食品

　　1、枸杞子

　　枸杞子性平味甘是中医最常用的滋养肝肾的中药，，，，，，，，民间也习惯用枸杞子来泡茶饮，，，，，，，，以调补肝肾。。。。。。凡是更年期女性都宜食用，，，，，，，，对于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩和腰酸腿软者，，，，，，，，食之极度有裨益。。。。。。

　　2、鲈鱼

　　鲈鱼富含有着易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒蹬转养成分。。。。。。拥有健脾胃、补肝肾、化痰止咳功效，，，，，，，，对于肝肾不及的人有着很好的补益的作用。。。。。。；；；；；；鼓芤街纹⑽感槿酢⑾涣肌⑺椎戎⒆。。。。。。

　　3、猪肉皮

　　猪肉皮有滋阴和润燥的作用。。。。。。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴。。。。。。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，，，，，，，，春秋季节食用更好。。。。。。

　　4、芝麻

　　芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用。。。。。。如《本草经疏》中就曾纪录：“芝麻气味和平，，，，，，，，不寒不热和补肝肾之佳谷也。。。。。。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，，，，，，，，头昏耳鸣，，，，，，，，发枯发落和早年白发和大便燥结者，，，，，，，，最宜食之。。。。。。

　　5、淡菜

　　淡菜有补肝肾、益精血的作用。。。。。。《本草汇言》说：“淡菜，，，，，，，，补虚养肾药也”。。。。。。清王孟英亦云“补肾，，，，，，，，益血添精”。。。。。。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，，，，，，，，宜常食之。。。。。。

　　6、鸭肉

　　鸭肉滋阴润肺，，，，，，，，常被称为肉类中的第一滋养佳品。。。。。。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿，，，，，，，，合用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、幼便不利、大便干燥的女人食用。。。。。。

　　7、乌鸡

　　乌鸡被视为妇科圣药，，，，，，，，用做秋冬药膳，，，，，，，，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，，，，，，，，常用于虚劳、消渴等症。。。。。。女人食用乌鸡，，，，，，，，能够提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，，，，，，，，对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性血虚症蹬仔显著述用。。。。。。

　　8、桑椹

　　如《随息居饮食谱》中所说，，，，，，，，它有着“滋阴补肾、充血液和息虚风和清虚火”的作用。。。。。。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠和月经错乱的时辰，，，，，，，，常吃些桑椹，，，，，，，，能够收到补肝、益肾、滋阴和养液的功效。。。。。。

　　9、牛奶

　　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞美称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。。。。。。牛奶对失眠多梦、神困倦力和偏头痛的阴虚者很合适。。。。。。

　　10、干贝

　　又称江珧柱。。。。。。性平，，，，，，，，味甘咸，，，，，，，，能补肾滋阴，，，，，，，，故肾阴虚者宜常食之，，，，，，，，清代食医王孟英以为：“干贝补肾，，，，，，，，与淡菜同。。。。。。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，，，，，，，，实则指滋养肾阴之义。。。。。。

　　11、大枣

　　大枣性味甘平，，，，，，，，入脾胃二经，，，，，，，，有补气益血之功效，，，，，，，，含丰硕的维生素，，，，，，，，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒，，，，，，，，是健脾益气的佳品。。。。。。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水樊篱个性，，，，，，，，预防阴虚引起的皮肤干燥。。。。。。

　　12、蚌肉

　蚌肉性寒味甘咸，，，，，，，，有滋阴清热的功能，，，，，，，，《本草雨新》说，，，，，，，，蚌肉“治肝热、肾衰”。。。。。。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，，，，，，，，养肝凉血。。。。。。”所以，，，，，，，，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，，，，，，，，常用蚌肉熬汤喝，，，，，，，，有肯定的食疗成效。。。。。。

　　13、银耳

　　银耳性平味甘、淡，，，，，，，，有着滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体和美容嫩肤等功效，，，，，，，，是一种有着补益作用的名贵食品。。。。。。秋天常吃白木耳，，，，，，，，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结蹬仔很好的防治作用。。。。。。