在中医看来，，，，，很多疾病都由“寒”引起。。。。。。。。现代人无节造地熬夜、短缺体力活动、过度贪凉饮冷，，，，，都是引起寒邪入侵的沉要成分。。。。。。。。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，，，，，别离为风、寒、暑、湿、燥、火。。。。。。。。其中，，，，，寒为阴邪，，，，，易伤阳气。。。。。。。。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，，，，，会使表界环境中的寒邪引入体内；； ； ；；；常食生冷损 伤脾胃阳气，，，，，可致寒从内生，，，，，造成体内阴气过剩，，，，，阳气受损，，，，，阐发为怕冷，，，，，易腹泻、感冒、浮肿，，，，，身段乏累，，，，，口唇色淡，，，，，尿频、尿量多，，，，，睡眠和食欲都很差等。。。。。。。。
寒主收引，，，，，其性呆滞。。。。。。。。寒邪入窃欷肤表层则阐发为风寒感冒，，，，，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；； ； ；；；入侵经络关节则导致筋脉拘挛，，，，，肢体伸屈难题、疼痛；； ； ；；；进 一步入侵至脏腑，，，，，则伤及阳气。。。。。。。。并且，，，，，寒邪容易与湿邪微风邪结伴，，，，，形成风寒与寒湿。。。。。。。。中医讲“千寒易除，，，，，一湿难去”，，，，，意为寒湿更伤身段，，，，，如风湿性关节痛的重要 祸因就是寒湿。。。。。。。。
另表，，，，，体弱的人更易遭逢寒湿的侵袭。。。。。。。。中医以为，，，，，“虚则寒，，，，，寒则湿，，，，，湿则凝，，，，，凝则瘀，，，，，瘀则堵，，，，，堵则瘤，，，，，瘤则癌。。。。。。。。”意思是说，，，，，体质虚弱的人，，，，，阳气不振，，，，，难以祛 除寒邪，，，，，进而湿气侵袭，，，，，以至血运不畅。。。。。。。。尤其是久坐不动的上班族，，，，，容易出现寒和瘀的双沉特点。。。。。。。。寒气引起气血瘀滞过久，，，，，则形成有形的肿块，，，，，阐发为肿瘤。。。。。。。。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由表而入，，，，，尤其容易侵袭人体的5个部位。。。。。。。。
第一是头部。。。。。。。。头为“诸阳之会”，，，，，突遭雨淋或冬季不戴帽子，，，，，寒湿就会侵袭头部，，，，，出现头痛、头昏、头部沉沉的感触。。。。。。。。晚上洗头后湿着头发睡觉，，，，，寒邪也容易侵入，，，，，所以肯定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。。。。。。。。
第二是肩颈背部。。。。。。。。此处受寒日久，，，，，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。。。。。。。。时时推拿大椎穴可振奋阳气。。。。。。。。最轻便的步骤是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；； ； ；；；或者在洗澡时调高水温，，，，，用热水冲大椎穴五六分钟。。。。。。。。天冷表出最好戴上围巾，，，，，穿个坎肩。。。。。。。。
第三是口鼻。。。。。。。。冷饮会把寒气带入胃部，，，，，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；； ； ；；；鼻是空气进出的通路，，，，，寒气能够随呼吸侵入肺部，，，，，导致寒痰恳蛟等症。。。。。。。。
第四是前胸和腰腹。。。。。。。。前胸有膻中穴，，，，，持久寒瘀可致乳腺结节等症；； ； ；；；腰部有命门穴，，，，，受寒会引起腰痛；； ； ；；；腹部有神阙穴（即肚脐），，，，，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。。。。。。。。
第五是腿脚。。。。。。。。中医常讲，，，，，“寒从足下生，，，，，病从寒中来”，，，，，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，，，，，甚至秋冬还不穿袜子，，，，，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。。。。。。。。建议平时多用热水泡脚，，，，，还能够在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，，，，，以推进腿脚的血液循环。。。。。。。。足部出格怕冷的人，，，，，睡觉时不妨穿上袜子。。。。。。。。
冬季驱寒三字经
时价冬季，，，，，气象渐寒，，，，，必要在日常生涯中采取一些措施，，，，，预防寒邪加害人体。。。。。。。。
1.顺时令。。。。。。。。多吃时令蔬果，，，，，如苹果、萝卜、白菜等。。。。。。。。一日三餐要有法规，，，，，早餐沉营养，，，，，午餐要吃好、吃鼓，，，，，晚餐宜清淡、易于消化。。。。。。。。
2.晒太阳。。。。。。。。午后太阳当头之时，，，，，晒20分钟左右，，，，，让阳光温煦头顶中心的百会穴，，，，，可起到畅达全身经脉、养脑补阳的作用。。。。。。。。晚上时辰则能够背对阳光晒后背，，，，，最好是边晒边拍打推拿，，，，，有助调度五脏气血。。。。。。。。
3.迈开腿。。。。。。。。“动则生阳”，，，，，阳气足，，，，，寒湿就容易排出。。。。。。。。秋冬季节能够选择气象温暖的时辰到公园慢跑、缓步、骑车等，，，，，最好每周3～5次、每次30～60分钟。。。。。。。。
4.少熬夜。。。。。。。。熬夜的人大城市有类似的感触：一到凌晨三四点钟，，，，，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，，，，，这其实就是熬夜内耗气血，，，，，寒邪趁虚入侵人体，，，，，导致经络阻塞的阐发。。。。。。。。
因而，，，，，冬季更要保障充足的睡眠，，，，，以防寒邪伤身。。。。。。。。建议作息调整为“早卧晚起”，，，，，若是功夫允许，，，，，躺到阳光照耀时振兴床最好，，，，，能够躲避寒邪，，，，，预防阳气受到扰动。。。。。。。。
5.控情欲。。。。。。。。越是冬季越要把控好感情，，，，，用适当的方式宣泄感情。。。。。。。。出格是中老年人，，，，，要高欣喜兴，，，，，学会宽松待人待事。。。。。。。。
在中医看来，，，，，很多疾病都由“寒”引起。。。。。。。。现代人无节造地熬夜、短缺体力活动、过度贪凉饮冷，，，，，都是引起寒邪入侵的沉要成分。。。。。。。。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，，，，，别离为风、寒、暑、湿、燥、火。。。。。。。。其中，，，，，寒为阴邪，，，，，易伤阳气。。。。。。。。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，，，，，会使表界环境中的寒邪引入体内；； ； ；；；常食生冷损 伤脾胃阳气，，，，，可致寒从内生，，，，，造成体内阴气过剩，，，，，阳气受损，，，，，阐发为怕冷，，，，，易腹泻、感冒、浮肿，，，，，身段乏累，，，，，口唇色淡，，，，，尿频、尿量多，，，，，睡眠和食欲都很差等。。。。。。。。
寒主收引，，，，，其性呆滞。。。。。。。。寒邪入窃欷肤表层则阐发为风寒感冒，，，，，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；； ； ；；；入侵经络关节则导致筋脉拘挛，，，，，肢体伸屈难题、疼痛；； ； ；；；进 一步入侵至脏腑，，，，，则伤及阳气。。。。。。。。并且，，，，，寒邪容易与湿邪微风邪结伴，，，，，形成风寒与寒湿。。。。。。。。中医讲“千寒易除，，，，，一湿难去”，，，，，意为寒湿更伤身段，，，，，如风湿性关节痛的重要 祸因就是寒湿。。。。。。。。
另表，，，，，体弱的人更易遭逢寒湿的侵袭。。。。。。。。中医以为，，，，，“虚则寒，，，，，寒则湿，，，，，湿则凝，，，，，凝则瘀，，，，，瘀则堵，，，，，堵则瘤，，，，，瘤则癌。。。。。。。。”意思是说，，，，，体质虚弱的人，，，，，阳气不振，，，，，难以祛 除寒邪，，，，，进而湿气侵袭，，，，，以至血运不畅。。。。。。。。尤其是久坐不动的上班族，，，，，容易出现寒和瘀的双沉特点。。。。。。。。寒气引起气血瘀滞过久，，，，，则形成有形的肿块，，，，，阐发为肿瘤。。。。。。。。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由表而入，，，，，尤其容易侵袭人体的5个部位。。。。。。。。
第一是头部。。。。。。。。头为“诸阳之会”，，，，，突遭雨淋或冬季不戴帽子，，，，，寒湿就会侵袭头部，，，，，出现头痛、头昏、头部沉沉的感触。。。。。。。。晚上洗头后湿着头发睡觉，，，，，寒邪也容易侵入，，，，，所以肯定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。。。。。。。。
第二是肩颈背部。。。。。。。。此处受寒日久，，，，，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。。。。。。。。时时推拿大椎穴可振奋阳气。。。。。。。。最轻便的步骤是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；； ； ；；；或者在洗澡时调高水温，，，，，用热水冲大椎穴五六分钟。。。。。。。。天冷表出最好戴上围巾，，，，，穿个坎肩。。。。。。。。
第三是口鼻。。。。。。。。冷饮会把寒气带入胃部，，，，，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；； ； ；；；鼻是空气进出的通路，，，，，寒气能够随呼吸侵入肺部，，，，，导致寒痰恳蛟等症。。。。。。。。
第四是前胸和腰腹。。。。。。。。前胸有膻中穴，，，，，持久寒瘀可致乳腺结节等症；； ； ；；；腰部有命门穴，，，，，受寒会引起腰痛；； ； ；；；腹部有神阙穴（即肚脐），，，，，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。。。。。。。。
第五是腿脚。。。。。。。。中医常讲，，，，，“寒从足下生，，，，，病从寒中来”，，，，，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，，，，，甚至秋冬还不穿袜子，，，，，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。。。。。。。。建议平时多用热水泡脚，，，，，还能够在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，，，，，以推进腿脚的血液循环。。。。。。。。足部出格怕冷的人，，，，，睡觉时不妨穿上袜子。。。。。。。。
冬季驱寒三字经
时价冬季，，，，，气象渐寒，，，，，必要在日常生涯中采取一些措施，，，，，预防寒邪加害人体。。。。。。。。
1.顺时令。。。。。。。。多吃时令蔬果，，，，，如苹果、萝卜、白菜等。。。。。。。。一日三餐要有法规，，，，，早餐沉营养，，，，，午餐要吃好、吃鼓，，，，，晚餐宜清淡、易于消化。。。。。。。。
2.晒太阳。。。。。。。。午后太阳当头之时，，，，，晒20分钟左右，，，，，让阳光温煦头顶中心的百会穴，，，，，可起到畅达全身经脉、养脑补阳的作用。。。。。。。。晚上时辰则能够背对阳光晒后背，，，，，最好是边晒边拍打推拿，，，，，有助调度五脏气血。。。。。。。。
3.迈开腿。。。。。。。。“动则生阳”，，，，，阳气足，，，，，寒湿就容易排出。。。。。。。。秋冬季节能够选择气象温暖的时辰到公园慢跑、缓步、骑车等，，，，，最好每周3～5次、每次30～60分钟。。。。。。。。
4.少熬夜。。。。。。。。熬夜的人大城市有类似的感触：一到凌晨三四点钟，，，，，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，，，，，这其实就是熬夜内耗气血，，，，，寒邪趁虚入侵人体，，，，，导致经络阻塞的阐发。。。。。。。。
因而，，，，，冬季更要保障充足的睡眠，，，，，以防寒邪伤身。。。。。。。。建议作息调整为“早卧晚起”，，，，，若是功夫允许，，，，，躺到阳光照耀时振兴床最好，，，，，能够躲避寒邪，，，，，预防阳气受到扰动。。。。。。。。
5.控情欲。。。。。。。。越是冬季越要把控好感情，，，，，用适当的方式宣泄感情。。。。。。。。出格是中老年人，，，，，要高欣喜兴，，，，，学会宽松待人待事。。。。。。。。