好多人出现上火、委顿、肠胃不适等症状，，，，，， ，，都是假期不把稳休息，，，，，， ，，饮食方面又不把稳节造作成的。。。。。对于这些景象要若何应对呢？？？？？？
假日未免会跟伴侣出去团圆，，，，，， ，，进食了好多的脂肪和蛋白质，，，，，， ，，并且跟伴侣一路边吃边聊，，，，，， ，，不知不觉吃下了比平时更多的食品，，，，，， ，，肠胃一时接受不了“沉压”就起事了，，，，，， ，，不是腹泻，，，，，， ，，就是便秘。。。。。这个时辰，，，，，， ，，沉要的是清淡饮食，，，，，， ，，并且进食一些清肠胃的食品。。。。。
推荐食品：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
资料：普洱茶叶一些
做法：冲的第一路水倒掉，，，，，， ，，接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一幼时再喝。。。。。
重要功效：消滞，，，，，， ，，清肠胃，，，，，， ，，并且有肯定的解酒成效。。。。。
冬瓜、玉米等拥有丰硕的炊事纤维，，，，，， ，，是改善便秘的好器材，，，，，， ，，冬瓜能够用来煮汤，，，，，， ，，玉米能够整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用，，，，，， ，，所以能够改善腹泻，，，，，， ，，不外若是腹泻症状太严沉，，，，，， ，，肯定要实时就医，，，，，， ，，并且多喝些淡盐水，，，，，， ，，预防体内缺水。。。。。
4款养生粥滋养养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，，，，，， ，，因而，，，，，， ，，食用燕麦粥拥有益肝和胃的功效，，，，，， ，，进而可能医治因肝胃不和引起的饮食削减、大便不畅达等问题。。。。。
但是，，，，，， ，，值妥贴心的是，，，，，， ，，燕麦虽有养胃功效，，，，，， ，，但也不成多食。。。。。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，，，，，， ，，并且胃炎患者不宜食用，，，，，， ，，不然会加沉病情。。。。。
做法：将水放入锅中煮开后，，，，，， ，，把燕麦倒入水中，，，，，， ，，而后边煮边搅拌，，，，，， ，，直至再次较均匀煮开为止，，，，，， ，，也可参与点牛奶，，，，，， ，，味路更香浓。。。。。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，，，，，， ，，也拥有不错的养胃保健功效。。。。。人们常食用核桃，，，，，， ，，可健胃开胃、使人增长食欲，，，，，， ，，对胃痛、慢性胃炎蹬仔食疗作用。。。。。
另表，，，，，， ，，核桃还拥有防癌抗癌作用，，，，，， ，，对胃癌、食路癌蹬仔肯定的抑造作用。。。。。
做法：将核桃和米别离用净水浸2幼时;而后一路放入锅中参与适量的水煮开，，，，，， ，，熬至米着花，，，，，， ，，再参与适量盐调味即可食用。。。。。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，，，，，， ，，加100克米和水煮粥。。。。。
功效：能健胃、补脾，，，，，， ，，助消化。。。。。因胡萝卜中含有胡萝卜素，，，，，， ，，人体摄入后可转化为维生素A，，，，，， ，，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。。。。。
【苹果粥】
苹果500克，，，，，， ，，西米、白糖各100克，，，，，， ，，加水适量，，，，，， ，，共煮成粥。。。。。
功效：拥有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。。。。。合用于实力不及、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。。。。。
好多人出现上火、委顿、肠胃不适等症状，，，，，， ，，都是假期不把稳休息，，，，，， ，，饮食方面又不把稳节造作成的。。。。。对于这些景象要若何应对呢？？？？？？
假日未免会跟伴侣出去团圆，，，，，， ，，进食了好多的脂肪和蛋白质，，，，，， ，，并且跟伴侣一路边吃边聊，，，，，， ，，不知不觉吃下了比平时更多的食品，，，，，， ，，肠胃一时接受不了“沉压”就起事了，，，，，， ，，不是腹泻，，，，，， ，，就是便秘。。。。。这个时辰，，，，，， ，，沉要的是清淡饮食，，，，，， ，，并且进食一些清肠胃的食品。。。。。
推荐食品：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
资料：普洱茶叶一些
做法：冲的第一路水倒掉，，，，，， ，，接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一幼时再喝。。。。。
重要功效：消滞，，，，，， ，，清肠胃，，，，，， ，，并且有肯定的解酒成效。。。。。
冬瓜、玉米等拥有丰硕的炊事纤维，，，，，， ，，是改善便秘的好器材，，，，，， ，，冬瓜能够用来煮汤，，，，，， ，，玉米能够整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用，，，，，， ，，所以能够改善腹泻，，，，，， ，，不外若是腹泻症状太严沉，，，，，， ，，肯定要实时就医，，，，，， ，，并且多喝些淡盐水，，，，，， ，，预防体内缺水。。。。。
4款养生粥滋养养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，，，，，， ，，因而，，，，，， ，，食用燕麦粥拥有益肝和胃的功效，，，，，， ，，进而可能医治因肝胃不和引起的饮食削减、大便不畅达等问题。。。。。
但是，，，，，， ，，值妥贴心的是，，，，，， ，，燕麦虽有养胃功效，，，，，， ，，但也不成多食。。。。。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，，，，，， ，，并且胃炎患者不宜食用，，，，，， ，，不然会加沉病情。。。。。
做法：将水放入锅中煮开后，，，，，， ，，把燕麦倒入水中，，，，，， ，，而后边煮边搅拌，，，，，， ，，直至再次较均匀煮开为止，，，，，， ，，也可参与点牛奶，，，，，， ，，味路更香浓。。。。。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，，，，，， ，，也拥有不错的养胃保健功效。。。。。人们常食用核桃，，，，，， ，，可健胃开胃、使人增长食欲，，，，，， ，，对胃痛、慢性胃炎蹬仔食疗作用。。。。。
另表，，，，，， ，，核桃还拥有防癌抗癌作用，，，，，， ，，对胃癌、食路癌蹬仔肯定的抑造作用。。。。。
做法：将核桃和米别离用净水浸2幼时;而后一路放入锅中参与适量的水煮开，，，，，， ，，熬至米着花，，，，，， ，，再参与适量盐调味即可食用。。。。。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，，，，，， ，，加100克米和水煮粥。。。。。
功效：能健胃、补脾，，，，，， ，，助消化。。。。。因胡萝卜中含有胡萝卜素，，，，，， ，，人体摄入后可转化为维生素A，，，，，， ，，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。。。。。
【苹果粥】
苹果500克，，，，，， ，，西米、白糖各100克，，，，，， ，，加水适量，，，，，， ，，共煮成粥。。。。。
功效：拥有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。。。。。合用于实力不及、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。。。。。