7月15日入伏，， ，，，，， ，今年三伏天长达40天。。。。。每到此时，， ，，，，， ，关于三伏养生的说法纷繁复杂，， ，，，，， ，但并非所有步骤都适合每幼我。。。。。三伏养生的主题在于“冬病夏治”，， ，，，，， ，即利用整年阳气最盛的机遇，， ，，，，， ，调度好发于冬季或遇寒加沉的问题——如慢性支气管炎、哮喘、风湿关节炎、体虚易感冒等。。。。。其本原多属阳气不及、寒湿内伏，， ，，，，， ，尊时凯龙健全提醒您，， ，，，，， ，具体调养必须凭据体质和地域特点来定。。。。。
一、分歧地域，， ，，，，， ，三伏养生沉点分歧
1、北方人：虚寒体质，， ，，，，， ，沉在温阳散寒。。。。。北方冬季漫长寒冷，， ，，，，， ，本地人多为虚寒体质——表热内寒。。。。。养生应以温阳散寒、健脾益气为主。。。。。推荐山药芡实羊肉幼米粥：羊肉焯水后与幼米、山药、芡实同熬40分钟。。。。。感冒发热、口干口苦、大便干结者不宜；；；；；；痛风急性期可将羊肉换成瘦猪肉。。。。。
2、岭南人：湿热困沉，， ，，，，， ，沉在清热祛湿。。。。。岭南三伏高温高湿，， ，，，，， ，人常感困沉黏腻，， ，，，，， ，此时再吃辣喝姜汤只会“火上加油”。。。。。养生应清热不伤脾、祛湿不耗气。。。。。推荐木棉莲子猪骨汤：木棉花（干）、鲜白莲子、猪骨、红枣、生姜煲汤，， ，，，，， ，清热利湿、养心安神。。。。。脾胃虚寒、风寒感冒者慎用。。。。。
3、川渝人：湿郁气滞，， ，，，，， ，沉在行气开郁。。。。。川渝多雾少安阳，， ，，，，， ，湿气滞阻气机。。。。。本地人喜食麻辣，， ，，，，， ，正是借助辛散之力发汗排湿。。。。。推荐赤幼豆薏米粥：赤幼豆30克、薏米30克、陈皮5克、红枣4枚煮粥（赤幼豆≠红豆，， ，，，，， ，后者无祛湿作用）。。。。。每周1-2次，， ，，，，， ，脾胃虚寒者可加几片生姜。。。。。
二、三伏贴：不是全能保健贴
三伏贴仅合用于虚寒性体质，， ，，，，， ，不成盲目跟风。。。。。适合6类人：呼吸系统虚寒、脾胃虚寒、寒湿性骨关节病、阳虚亚健全、宫寒女性、体虚反复感冒儿童。。。。。7类人不适合：热性体质、湿热体质、急性发病期、皮肤破损/皮炎、孕妇及经期量多女性、3岁以下婴幼儿、偏热体质的结节及肿瘤患者。。。。。今年贴敷功夫为初伏7月15日、中伏7月25日、中伏加强8月4日、末伏8月14日，， ，，，，， ，前后3天内均可，， ，，，，， ，不用拘泥于当日。。。。。
三、三伏茶饮：南北方差距大
广东凉茶针对岭南脾虚湿热体质，， ，，，，， ，药性偏凉，， ，，，，， ，北方人照搬易腹泻。。。。。北方宜用清润健脾茶（炒薏米5克、玉竹3克、陈皮2克、淡竹叶2克、炙甘草1克），， ，，，，， ，健脾祛湿、滋阴润燥。。。。。川渝宜用三花饮（山银花、菊花、茉莉花各1克泡水），， ，，，，， ，清热解暑、芳香醒脾。。。。。脾胃虚寒者可加3-5粒干桂圆肉中和寒性。。。。。
三伏养生不成“一刀怯妆。。。。。以热造热、三伏贴、凉茶等步骤都必要凭据自身所处地域、体质特点来选择。。。。。辨清寒热、选对步骤，， ，，，，， ，能力真正借天时之力，， ，，，，， ，为秋冬健全打下基础。。。。。
7月15日入伏，， ，，，，， ，今年三伏天长达40天。。。。。每到此时，， ，，，，， ，关于三伏养生的说法纷繁复杂，， ，，，，， ，但并非所有步骤都适合每幼我。。。。。三伏养生的主题在于“冬病夏治”，， ，，，，， ，即利用整年阳气最盛的机遇，， ，，，，， ，调度好发于冬季或遇寒加沉的问题——如慢性支气管炎、哮喘、风湿关节炎、体虚易感冒等。。。。。其本原多属阳气不及、寒湿内伏，， ，，，，， ，尊时凯龙健全提醒您，， ，，，，， ，具体调养必须凭据体质和地域特点来定。。。。。
一、分歧地域，， ，，，，， ，三伏养生沉点分歧
1、北方人：虚寒体质，， ，，，，， ，沉在温阳散寒。。。。。北方冬季漫长寒冷，， ，，，，， ，本地人多为虚寒体质——表热内寒。。。。。养生应以温阳散寒、健脾益气为主。。。。。推荐山药芡实羊肉幼米粥：羊肉焯水后与幼米、山药、芡实同熬40分钟。。。。。感冒发热、口干口苦、大便干结者不宜；；；；；；痛风急性期可将羊肉换成瘦猪肉。。。。。
2、岭南人：湿热困沉，， ，，，，， ，沉在清热祛湿。。。。。岭南三伏高温高湿，， ，，，，， ，人常感困沉黏腻，， ，，，，， ，此时再吃辣喝姜汤只会“火上加油”。。。。。养生应清热不伤脾、祛湿不耗气。。。。。推荐木棉莲子猪骨汤：木棉花（干）、鲜白莲子、猪骨、红枣、生姜煲汤，， ，，，，， ，清热利湿、养心安神。。。。。脾胃虚寒、风寒感冒者慎用。。。。。
3、川渝人：湿郁气滞，， ，，，，， ，沉在行气开郁。。。。。川渝多雾少安阳，， ，，，，， ，湿气滞阻气机。。。。。本地人喜食麻辣，， ，，，，， ，正是借助辛散之力发汗排湿。。。。。推荐赤幼豆薏米粥：赤幼豆30克、薏米30克、陈皮5克、红枣4枚煮粥（赤幼豆≠红豆，， ，，，，， ，后者无祛湿作用）。。。。。每周1-2次，， ，，，，， ，脾胃虚寒者可加几片生姜。。。。。
二、三伏贴：不是全能保健贴
三伏贴仅合用于虚寒性体质，， ，，，，， ，不成盲目跟风。。。。。适合6类人：呼吸系统虚寒、脾胃虚寒、寒湿性骨关节病、阳虚亚健全、宫寒女性、体虚反复感冒儿童。。。。。7类人不适合：热性体质、湿热体质、急性发病期、皮肤破损/皮炎、孕妇及经期量多女性、3岁以下婴幼儿、偏热体质的结节及肿瘤患者。。。。。今年贴敷功夫为初伏7月15日、中伏7月25日、中伏加强8月4日、末伏8月14日，， ，，，，， ，前后3天内均可，， ，，，，， ，不用拘泥于当日。。。。。
三、三伏茶饮：南北方差距大
广东凉茶针对岭南脾虚湿热体质，， ，，，，， ，药性偏凉，， ，，，，， ，北方人照搬易腹泻。。。。。北方宜用清润健脾茶（炒薏米5克、玉竹3克、陈皮2克、淡竹叶2克、炙甘草1克），， ，，，，， ，健脾祛湿、滋阴润燥。。。。。川渝宜用三花饮（山银花、菊花、茉莉花各1克泡水），， ，，，，， ，清热解暑、芳香醒脾。。。。。脾胃虚寒者可加3-5粒干桂圆肉中和寒性。。。。。
三伏养生不成“一刀怯妆。。。。。以热造热、三伏贴、凉茶等步骤都必要凭据自身所处地域、体质特点来选择。。。。。辨清寒热、选对步骤，， ，，，，， ，能力真正借天时之力，， ，，，，， ，为秋冬健全打下基础。。。。。