“喝茶会导致肾结石”的说法在茶友圈流传已久，，，，，，让不少爱茶之人心生顾虑。。。。。。。。喝茶与结石之间到底有没有必然联系？？？？？尊时凯龙健全从科学角度为你拆解。。。。。。。。
一、肾结石是怎么形成的？？？？？
肾结石的性质是尿液中草酸、钙、尿酸等溶质浓度过高，，，，，，超出溶化度后形成晶体并逐步荟萃。。。。。。。。其中草酸钙结石最为常见，，，，，，占泌尿系结石的80%以上。。。。。。。。茶叶含有草酸，，，，，，这正是“喝茶致结石”忧郁的起源。。。。。。。。
二、草酸含量：剂量决定风险
分歧茶叶的草酸含量差距显著。。。。。。。。；；；； ；ú莶璨菟岷孔畹停；；；； ；部门茶包或散茶草酸含量可能更高；；；；； ；即便同是绿茶，，，，，，分歧产地与加工方式可使草酸浓度相差约17倍（8.3～139.8mg/L）。。。。。。。。关键在于，，，，，，风险与摄入量直接有关，，，，，，并非“喝茶就肯定超标”。。。。。。。。
三、冲泡功夫与浓度很关键
泡得越久、越浓，，，，，，草酸溶出越多。。。。。。。。统一种红茶，，，，，，浸泡1分钟草酸约10.8mg/250mL，，，，，，浸泡5分钟则升至约20.8mg/250mL。。。。。。。。因而“浓茶”“久泡茶”与“淡茶”的风险不能一概而论。。。。。。。。
四、全天尿量才是关键防线
决定风险的不仅是一杯茶中的草酸含量，，，，，，更在于全天总尿量是否充足。。。。。。。。饮茶增长饮水量，，，，，，茶也有利尿作用，，，，，，而尿量增长可削减结晶析出——24幼时尿量大于2.5L是公认的预防结石复发重点。。。。。。。。若用茶齐全代替白水，，，，，，或出汗多而补水不及，，，，，，尿液反而浓缩，，，，，，草酸、钙浓度升高，，，，，，持久如此的确增长风险。。。。。。。。
五、胃肠路吸收率也有影响
饮食中的钙可在肠路与草酸结合，，，，，，削减草酸吸收。。。。。。。。随餐适量摄入含钙食品有利于降低草酸负荷。。。。。。。。相反，，，，，，空腹饮浓茶不仅刺激胃肠路，，，，，，还可能增长草酸吸收机遇。。。。。。。。
六、健全饮茶，，，，，，把握三个细节
总体而言，，，，，，现有钻研更支持：对通常人群来说，，，，，，适量饮茶通常不会增长肾结石风险，，，，，，甚至可能与较低风险有关。。。。。。。。无需因“怕结石”而烧毁喝茶。。。。。。。。
科学饮茶三准则：
1、优先淡茶，，，，，，预防久泡。。。。。。。。
2、对峙“以茶为辅、白水为主”，，，，，，确保全天充足饮水。。。。。。。。
3、尽量预防空腹饮浓茶。。。。。。。。
尊时凯龙健全出格提醒：若自身存在高草酸尿、高钙尿等代谢异常，，，，，，或既往有结石病史、复发风险较高，，，，，，饮茶较多可能推动草酸负荷上升，，，，，，这类人群应更器沉饮茶量与方式的治理。。。。。。。。
尊时凯龙健全提醒，，，，，，茶不是结石的“罪魁”，，，，，，不当的饮茶方式才可能成为“推手”。。。。。。。。把握淡茶、适量、不空腹的准则，，，，，，安心享受这一杯清茗。。。。。。。。
“喝茶会导致肾结石”的说法在茶友圈流传已久，，，，，，让不少爱茶之人心生顾虑。。。。。。。。喝茶与结石之间到底有没有必然联系？？？？？尊时凯龙健全从科学角度为你拆解。。。。。。。。
一、肾结石是怎么形成的？？？？？
肾结石的性质是尿液中草酸、钙、尿酸等溶质浓度过高，，，，，，超出溶化度后形成晶体并逐步荟萃。。。。。。。。其中草酸钙结石最为常见，，，，，，占泌尿系结石的80%以上。。。。。。。。茶叶含有草酸，，，，，，这正是“喝茶致结石”忧郁的起源。。。。。。。。
二、草酸含量：剂量决定风险
分歧茶叶的草酸含量差距显著。。。。。。。。；；；； ；ú莶璨菟岷孔畹停；；；； ；部门茶包或散茶草酸含量可能更高；；；；； ；即便同是绿茶，，，，，，分歧产地与加工方式可使草酸浓度相差约17倍（8.3～139.8mg/L）。。。。。。。。关键在于，，，，，，风险与摄入量直接有关，，，，，，并非“喝茶就肯定超标”。。。。。。。。
三、冲泡功夫与浓度很关键
泡得越久、越浓，，，，，，草酸溶出越多。。。。。。。。统一种红茶，，，，，，浸泡1分钟草酸约10.8mg/250mL，，，，，，浸泡5分钟则升至约20.8mg/250mL。。。。。。。。因而“浓茶”“久泡茶”与“淡茶”的风险不能一概而论。。。。。。。。
四、全天尿量才是关键防线
决定风险的不仅是一杯茶中的草酸含量，，，，，，更在于全天总尿量是否充足。。。。。。。。饮茶增长饮水量，，，，，，茶也有利尿作用，，，，，，而尿量增长可削减结晶析出——24幼时尿量大于2.5L是公认的预防结石复发重点。。。。。。。。若用茶齐全代替白水，，，，，，或出汗多而补水不及，，，，，，尿液反而浓缩，，，，，，草酸、钙浓度升高，，，，，，持久如此的确增长风险。。。。。。。。
五、胃肠路吸收率也有影响
饮食中的钙可在肠路与草酸结合，，，，，，削减草酸吸收。。。。。。。。随餐适量摄入含钙食品有利于降低草酸负荷。。。。。。。。相反，，，，，，空腹饮浓茶不仅刺激胃肠路，，，，，，还可能增长草酸吸收机遇。。。。。。。。
六、健全饮茶，，，，，，把握三个细节
总体而言，，，，，，现有钻研更支持：对通常人群来说，，，，，，适量饮茶通常不会增长肾结石风险，，，，，，甚至可能与较低风险有关。。。。。。。。无需因“怕结石”而烧毁喝茶。。。。。。。。
科学饮茶三准则：
1、优先淡茶，，，，，，预防久泡。。。。。。。。
2、对峙“以茶为辅、白水为主”，，，，，，确保全天充足饮水。。。。。。。。
3、尽量预防空腹饮浓茶。。。。。。。。
尊时凯龙健全出格提醒：若自身存在高草酸尿、高钙尿等代谢异常，，，，，，或既往有结石病史、复发风险较高，，，，，，饮茶较多可能推动草酸负荷上升，，，，，，这类人群应更器沉饮茶量与方式的治理。。。。。。。。
尊时凯龙健全提醒，，，，，，茶不是结石的“罪魁”，，，，，，不当的饮茶方式才可能成为“推手”。。。。。。。。把握淡茶、适量、不空腹的准则，，，，，，安心享受这一杯清茗。。。。。。。。