尊时凯龙

春日繁花盛开，，，，，，本应是惬意舒爽的季节，，，，，，但不少人却被睡眠问题所困扰，，，，，，白日昏昏沉沉、浑身乏力，，，，，，夜晚却辗转反侧难以入眠，，，，，，不知不觉陷入了“春困却反遭失眠”的狼狈怪圈。。。。。从中医理论看，，，，，，春季失眠高发与气象、脏腑、情志、作息亲昵有关。。。。。下面尊时凯龙健全就为您详解春季失眠的原因，，，，，，助你助你安稳度春享好眠。。。。。

一、春季失眠扎堆的四大成分

1、肝气失疏，，，，，，情志扰眠：春季肝气当令，，，，，，若疏泄不畅则肝郁化火，，，，，，烦躁易怒，，，，，，心神不宁，，，，，，入睡时思路纷飞。。。。。

2、阴阳失衡，，，，，，节律错乱：春季阳气迅猛升发，，，，，，而人体自身阴阳的转换节拍却难以与之同步协调，，，，，，阳气无法顺利潜藏入阴，，，，，，进而引发早醒、睡眠质量变浅等一系列睡眠问题。。。。。

3、春燥伤阴，，，，，，心神失养：春季多风少雨，，，，，，耗伤阴血津液，，，，，，心神失养则多梦、心悸，，，，，，阴虚体质加沉失眠。。。。。

4、气象多变，，，，，，表感扰神：气温忽高忽低，，，，，，身段需不休适应，，，，，，睡眠中枢易醒觉；；；；；；；脾胃受寒则“胃不和卧不安”。。。。。

二、辨证助眠安神有方

1、肝郁化火型：入睡难、烦躁易怒、口苦口干。。。。。疏肝泻火，，，，，，可饮玫瑰花+菊花+薄荷茶。。。。。

2、心脾两虚型：多梦易醒、神困倦力、食欲不振。。。。。健脾益气，，，，，，常食桂圆、红枣、山药。。。。。

3、阴虚火旺型：半夜醒、手心热、盗汗口干。。。。。滋阴降火，，，，，，饮百合+莲子+麦冬茶。。。。。

4、胃不和卧不安型：睡前腹胀、嗳气反酸。。。。。和胃健脾，，，，，，晚餐清淡七分鼓。。。。。

三、春日好眠三准则

1、顺时作息：23点前入睡，，，，，，7点前起床，，，，，，早晨晒10分钟太阳，，，，，，固定作息。。。。。

2、疏肝调情志：忌暴怒、忌过度思虑，，，，，，多踏青缓步，，，，，，睡前1幼时放下手机。。。。。

3、饮食清淡：少吃辛辣油腻，，，，，，多吃百合、菠菜、荠菜等疏肝滋阴食材。。。。。

四、安全助眠表治幼方

1、穴位推拿：睡前按揉神门穴、安眠穴、太冲穴，，，，，，每穴1-2分钟。。。。。

2、中药泡脚：虚寒体质用艾叶+生姜；；；；；；；肝郁体质用玫瑰花+合欢皮，，，，，，泡15分钟。。。。。

3、艾灸调度：对于虚寒体质的人群，，，，，，拔取足三里、三阴交、百会穴进行艾灸。。。。。

尊时凯龙健全提醒，，，，，，若失眠持续超过2周，，，，，，建议正规医院辨证调度。。。。。