前人云“宁肯食无肉 ，，，，，不成睡不寐” ，，，，，毕生三分之一功夫在睡眠中度过 ，，，，，但并非所佑装睡”都有益健全。。。。。尊时凯龙商学院提醒：有三种觉该当预防 ，，，，，睡错反伤身。。。。。
一、忌生气时入睡
中医以为“怒伤肝” ，，，，，生气时肝气上逆、气血错乱。。。。。此时强行入睡 ，，，，，会导致肝血不及、肝气郁结 ，，，，，持久可能引发头痛、失眠、月经不调。。。。。建议睡前先平复感情 ，，，，，通过深呼吸、轻音乐等让心计沉静后再就寝。。。。。
二、忌过鼓后入睡
“胃不和则卧不安”是中医沉要理想。。。。。晚餐过鼓或睡前加餐增长胃肠职守 ，，，，，影响气血运行 ，，，，，导致入睡难题、多梦易醒。。。。。建议晚餐七分鼓 ，，，，，睡前2-3幼时终场进食 ，，，，，让脾胃实现运化。。。。。
三、忌委顿过度后入睡
委顿时虽易入睡 ，，，，，但过度委顿后身段处于虚性兴奋状态 ，，，，，难入深度睡眠。。。。。中医以为这会导致气血亏损得不到补充 ，，，，，持久形成恶性循环。。。。。建议合理铺排作息 ，，，，，预防陆续熬夜 ，，，，，在适度委顿时即应休息。。。。。
四、成立优良睡眠习惯
除预防三种不良睡眠 ，，，，，还应养成：
1、固定作息功夫 ，，，，，适应天然节律；；； ；； ；
2、睡前温水泡脚 ，，，，，推进血液循环（可搭配草本足浴产品）；；； ；； ；
3、维持卧室安静、阴郁、风凉；；； ；； ；
4、适当午休但不超过30分钟。。。。。
尊时凯龙商学院提醒 ，，，，，睡眠是身段自我建复、气血沉整的沉要过程。。。。。懂得“有所不睡” ，，，，，能力获得真正高质量的睡眠 ，，，，，让三分之一的人生时光成为健全的加油站。。。。。
前人云“宁肯食无肉 ，，，，，不成睡不寐” ，，，，，毕生三分之一功夫在睡眠中度过 ，，，，，但并非所佑装睡”都有益健全。。。。。尊时凯龙商学院提醒：有三种觉该当预防 ，，，，，睡错反伤身。。。。。
一、忌生气时入睡
中医以为“怒伤肝” ，，，，，生气时肝气上逆、气血错乱。。。。。此时强行入睡 ，，，，，会导致肝血不及、肝气郁结 ，，，，，持久可能引发头痛、失眠、月经不调。。。。。建议睡前先平复感情 ，，，，，通过深呼吸、轻音乐等让心计沉静后再就寝。。。。。
二、忌过鼓后入睡
“胃不和则卧不安”是中医沉要理想。。。。。晚餐过鼓或睡前加餐增长胃肠职守 ，，，，，影响气血运行 ，，，，，导致入睡难题、多梦易醒。。。。。建议晚餐七分鼓 ，，，，，睡前2-3幼时终场进食 ，，，，，让脾胃实现运化。。。。。
三、忌委顿过度后入睡
委顿时虽易入睡 ，，，，，但过度委顿后身段处于虚性兴奋状态 ，，，，，难入深度睡眠。。。。。中医以为这会导致气血亏损得不到补充 ，，，，，持久形成恶性循环。。。。。建议合理铺排作息 ，，，，，预防陆续熬夜 ，，，，，在适度委顿时即应休息。。。。。
四、成立优良睡眠习惯
除预防三种不良睡眠 ，，，，，还应养成：
1、固定作息功夫 ，，，，，适应天然节律；；； ；； ；
2、睡前温水泡脚 ，，，，，推进血液循环（可搭配草本足浴产品）；；； ；； ；
3、维持卧室安静、阴郁、风凉；；； ；； ；
4、适当午休但不超过30分钟。。。。。
尊时凯龙商学院提醒 ，，，，，睡眠是身段自我建复、气血沉整的沉要过程。。。。。懂得“有所不睡” ，，，，，能力获得真正高质量的睡眠 ，，，，，让三分之一的人生时光成为健全的加油站。。。。。