“上医治未病”源自《黄帝内经》，，，， ，，，是中医预防医学的主题思想，，，， ，，，强调在疾病产生前通过综合调度加强正气。。。。。。冬季天寒地冻、阳气内敛，，，， ，，，既是疾病高发期，，，， ，，，也是调养关键期。。。。。。适应“冬藏”法规，，，， ，，，从饮食、起居、导引动手，，，， ，，，可有效防病强身。。。。。。
一、厨房里的“药材库”
1、肉桂：性大热，，，， ，，，温补命门、散寒止痛。。。。。。手足不温、腰膝冷痛时，，，， ，，，可冲饮肉桂红糖茶。。。。。。
2、枸杞：性平，，，， ，，，滋养肝肾、益精明目。。。。。。冬季室内燥热易耗阴，，，， ，，，逐日嚼服10余粒？ ？？ ？苫航庋鄹伞⒖诟伞。。。。。
3、其他食材：红枣补中益气（气血弱、睡眠差）；；；；；山药健脾益肾（煲汤蒸食）；；；；；黑芝麻补肝肾、润肠燥（磨粉参与粥或豆浆）。。。。。。
二、办公室里的“微养生”
1、保温杯科学搭配：委顿时泡黄芪（补气）；；；；；眼干加菊花（清肝）；；；；；受寒鼻塞用紫苏叶（散寒）。。。。。。
2、工间幼作为：每幼时起身拉伸5分钟，，，， ，，，或双手搓热温熨双眼及后腰，，，， ，，，缓解委顿、温煦肾阳。。。。。。
3、应对熬夜压力：石斛西洋参茶（各3克沸水泡）益气养阴；；；；；次日早餐宜幼米粥，，，， ，，，减轻脾胃职守。。。。。。
三、传统导引术
1、叩齿吞津：轻叩牙齿36次，，，， ，，，舌搅口腔生津后分三次咽下，，，， ，，，固肾健齿、生津养阴。。。。。。
2、搓腰温肾：双手搓热后高低搓腰眼至尾闾50-100遍，，，， ，，，迟早各一次，，，， ，，，温肾通络、缓解腰酸。。。。。。
3、冬至坐功：每晚子时或睡前，，，， ，，，平坐抱膝，，，， ，，，吸气收膝近胸，，，， ，，，呼气还原，，，， ，，，反复5-10次，，，， ，，，适应阳气初生，，，， ，，，固护肾气。。。。。。
尊时凯龙商学院提醒，，，， ，，，冬季“治未病”沉在养藏，，，， ，，，将厨房食疗、办公室微养生、传统导引术融入日常，，，， ，，，便能有效躲避寒邪、储蓄能量，，，， ，，，实现“正气存内，，，， ，，，邪不成干”。。。。。。
“上医治未病”源自《黄帝内经》，，，， ，，，是中医预防医学的主题思想，，，， ，，，强调在疾病产生前通过综合调度加强正气。。。。。。冬季天寒地冻、阳气内敛，，，， ，，，既是疾病高发期，，，， ，，，也是调养关键期。。。。。。适应“冬藏”法规，，，， ，，，从饮食、起居、导引动手，，，， ，，，可有效防病强身。。。。。。
一、厨房里的“药材库”
1、肉桂：性大热，，，， ，，，温补命门、散寒止痛。。。。。。手足不温、腰膝冷痛时，，，， ，，，可冲饮肉桂红糖茶。。。。。。
2、枸杞：性平，，，， ，，，滋养肝肾、益精明目。。。。。。冬季室内燥热易耗阴，，，， ，，，逐日嚼服10余粒？ ？？ ？苫航庋鄹伞⒖诟伞。。。。。
3、其他食材：红枣补中益气（气血弱、睡眠差）；；；；；山药健脾益肾（煲汤蒸食）；；；；；黑芝麻补肝肾、润肠燥（磨粉参与粥或豆浆）。。。。。。
二、办公室里的“微养生”
1、保温杯科学搭配：委顿时泡黄芪（补气）；；；；；眼干加菊花（清肝）；；；；；受寒鼻塞用紫苏叶（散寒）。。。。。。
2、工间幼作为：每幼时起身拉伸5分钟，，，， ，，，或双手搓热温熨双眼及后腰，，，， ，，，缓解委顿、温煦肾阳。。。。。。
3、应对熬夜压力：石斛西洋参茶（各3克沸水泡）益气养阴；；；；；次日早餐宜幼米粥，，，， ，，，减轻脾胃职守。。。。。。
三、传统导引术
1、叩齿吞津：轻叩牙齿36次，，，， ，，，舌搅口腔生津后分三次咽下，，，， ，，，固肾健齿、生津养阴。。。。。。
2、搓腰温肾：双手搓热后高低搓腰眼至尾闾50-100遍，，，， ，，，迟早各一次，，，， ，，，温肾通络、缓解腰酸。。。。。。
3、冬至坐功：每晚子时或睡前，，，， ，，，平坐抱膝，，，， ，，，吸气收膝近胸，，，， ，，，呼气还原，，，， ，，，反复5-10次，，，， ，，，适应阳气初生，，，， ，，，固护肾气。。。。。。
尊时凯龙商学院提醒，，，， ，，，冬季“治未病”沉在养藏，，，， ，，，将厨房食疗、办公室微养生、传统导引术融入日常，，，， ，，，便能有效躲避寒邪、储蓄能量，，，， ，，，实现“正气存内，，，， ，，，邪不成干”。。。。。。