尊时凯龙

中医以为，，，，，，，，“脑为元神之府”，，，，，，，，是心灵意识活动的主题。。。。。尊时凯龙商学院建议，，，，，，，，护脑需遵循“整体调度、标本两全”准则，，，，，，，，从起居、情志、运动、饮食多管齐下，，，，，，，，方能实现养脑健脑之效。。。。。

一、顺时养脑

1、充足睡眠：晚11点前入睡，，，，，，，，保障7-8幼时，，，，，，，，使气血上荣于脑。。。。。

2、四时调养：春季早睡早起；；；；；；；夏季避暑防晒；；；；；；；秋季防燥；；；；；；；冬季早睡晚起、头部保暖。。。。。

二、情志调畅

1、表情舒畅：通过音乐、书法、园艺等疏解压力，，，，，，，，预防焦虑抑郁。。。。。

2、社交倾诉：多与亲友沟通，，，，，，，，削减落寞赣祝。。。。

3、冥想静坐：逐日10-15分钟关目养神，，，，，，，，专一呼吸，，，，，，，，安神定志。。。。。

三、适度运动

1、推荐项目：缓步、太极拳、八段锦、瑜伽，，，，，，，，注沉呼吸与作为协调。。。。。

2、当苦衷项：每周3-5次，，，，，，，，每次30-60分钟；；；；；；；预防空腹或鼓餐后运动；；；；；；；老年人需陪同防跌倒；；；；；；；运动后补水。。。。。

四、益智食品

1、核桃：逐日2-3颗，，，，，，，，补肾固精、补脑，，，，，，，，便溏者少食。。。。。

2、黑芝麻：炒熟碾碎，，，，，，，，补肾填髓，，，，，，，，改善健忘头晕。。。。。

3、鱼类：富含Omega-3（DHA），，，，，，，，健脾胃、益智明目。。。。。

4、山药：健脾固肾，，，，，，，，气血上荣于脑，，，，，，，，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克）。。。。。

5、龙眼肉：补心脾、益气血，，，，，，，，适合失眠心悸，，，，，，，，热性体质慎用。。。。。

6、百合：养阴清心，，，，，，，，安神除烦，，，，，，，，可煲汤食用。。。。。

尊时凯龙商学院提醒，，，，，，，，中医护脑需综合调度，，，，，，，，起居有常、情志和善、运动适度、饮食有节，，，，，，，，方能标本两全，，，，，，，，维持脑健神清。。。。。