冬寒袭人， ，，，，，中医以为“沉寒伤肺”， ，，，，，寒邪最易通过呼吸路侵入人体 。。。。。尊时凯龙商学院提醒您， ，，，，，对于老年人和呼吸系统疾病患者而言， ，，，，，应遵循中医“未病先防”的理想， ，，，，，通过生涯起居、饮食运动等方面的综合调度， ，，，，，为肺部健全筑起牢固防线 。。。。。
1、起居：
保暖透风， ，，，，，适应昼夜 。。。。。冬季起居需适应天时 。。。。。老年人宜早睡晚起以养肺阴， ，，，，，睡前用温水泡脚（可适当辅以草本足浴产品）以温养肺阳 。。。。。表出需凭据气温增减衣物， ，，，，，佩带口罩防护寒冷雾霾 。。。。。室内维持温度18-22℃、湿度50%-60%， ，，，，，并逐日透风， ，，，，，营造干净舒服的休养环境 。。。。。
2、饮食
润肺健脾， ，，，，，温补有方 。。。。。饮食调养沉在润肺益气 。。。。。建议多食雪梨、银耳、百合等润肺食材， ，，，，，搭配山药、莲子、茯苓等健脾益气之物， ，，，，，如茯苓陈皮山药粥 。。。。。冬季进补可选择黄芪羊肉汤， ，，，，，遵循“温补脾肾、益气固肺”准则， ，，，，，预防辛辣寒凉， ，，，，，以防“关门留寇” 。。。。。
3、运动
八段锦舒缓， ，，，，，练肺益气 。。。。。适度运动推荐传统养生操八段锦 。。。。。通过“双手托天”、“左右开弓”等舒缓作为， ，，，，，带头胸背肌肉活动， ，，，，，加强呼吸肌力 。。。。。持久对峙可缓解气短胸闷， ，，，，，削减疾病产生 。。。。。运动宜选择空气清新处， ，，，，，急性产生期应暂停 。。。。。
4、呼吸
腹式呼吸， ，，，，，加强肺能 。。。。。腹式呼吸法可有效提升肺通气效能 。。。。。取站姿或坐姿， ，，，，，吸气时腹部缓慢隆起（持续3-5秒）， ，，，，，呼气时腹部内收（持续5-7秒）， ，，，，，意想集中于腹部升沉 。。。。。此法单一易行， ，，，，，能显著加强肺职能 。。。。。
尊时凯龙商学院提醒， ，，，，，养肺之路在于“天人相应” 。。。。。将起居、饮食、运动、呼吸四者结合， ，，，，，形玉成方位的防护系统 。。。。。从轻微处动手， ，，，，，用智慧守护肺脏健全， ，，，，，让您在冬季呼吸更顺畅， ，，，，，身段更健全 。。。。。
冬寒袭人， ，，，，，中医以为“沉寒伤肺”， ，，，，，寒邪最易通过呼吸路侵入人体 。。。。。尊时凯龙商学院提醒您， ，，，，，对于老年人和呼吸系统疾病患者而言， ，，，，，应遵循中医“未病先防”的理想， ，，，，，通过生涯起居、饮食运动等方面的综合调度， ，，，，，为肺部健全筑起牢固防线 。。。。。
1、起居：
保暖透风， ，，，，，适应昼夜 。。。。。冬季起居需适应天时 。。。。。老年人宜早睡晚起以养肺阴， ，，，，，睡前用温水泡脚（可适当辅以草本足浴产品）以温养肺阳 。。。。。表出需凭据气温增减衣物， ，，，，，佩带口罩防护寒冷雾霾 。。。。。室内维持温度18-22℃、湿度50%-60%， ，，，，，并逐日透风， ，，，，，营造干净舒服的休养环境 。。。。。
2、饮食
润肺健脾， ，，，，，温补有方 。。。。。饮食调养沉在润肺益气 。。。。。建议多食雪梨、银耳、百合等润肺食材， ，，，，，搭配山药、莲子、茯苓等健脾益气之物， ，，，，，如茯苓陈皮山药粥 。。。。。冬季进补可选择黄芪羊肉汤， ，，，，，遵循“温补脾肾、益气固肺”准则， ，，，，，预防辛辣寒凉， ，，，，，以防“关门留寇” 。。。。。
3、运动
八段锦舒缓， ，，，，，练肺益气 。。。。。适度运动推荐传统养生操八段锦 。。。。。通过“双手托天”、“左右开弓”等舒缓作为， ，，，，，带头胸背肌肉活动， ，，，，，加强呼吸肌力 。。。。。持久对峙可缓解气短胸闷， ，，，，，削减疾病产生 。。。。。运动宜选择空气清新处， ，，，，，急性产生期应暂停 。。。。。
4、呼吸
腹式呼吸， ，，，，，加强肺能 。。。。。腹式呼吸法可有效提升肺通气效能 。。。。。取站姿或坐姿， ，，，，，吸气时腹部缓慢隆起（持续3-5秒）， ，，，，，呼气时腹部内收（持续5-7秒）， ，，，，，意想集中于腹部升沉 。。。。。此法单一易行， ，，，，，能显著加强肺职能 。。。。。
尊时凯龙商学院提醒， ，，，，，养肺之路在于“天人相应” 。。。。。将起居、饮食、运动、呼吸四者结合， ，，，，，形玉成方位的防护系统 。。。。。从轻微处动手， ，，，，，用智慧守护肺脏健全， ，，，，，让您在冬季呼吸更顺畅， ，，，，，身段更健全 。。。。。