“春生、夏长、秋收、冬藏”，，，，，适应天然法规养生，，，，，方能收成健全。。。。。春季阳气萌动生发，，，，，是养生的黄金期。。。。。做好日常起居的这些事，，，，，可助力养生防病！。。。，，，，开启健全一整年。。。。。
一、饮食调养：辛甘发散，，，，，省酸增甘
立春后人体阳气初显，，，，，宜进食从注姜、蒜等辛甘发散食品，，，，，助阳气升发。。。。。不外阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。。。。。春季肝气旺盛易“乘克脾土”，，，，，影响脾胃职能，，，，，饮食应“省酸增甘”。。。。。酸味食品可柔和收敛肝气，，，，，甘味食品能补益脾性，，，，，预防肝气伤脾。。。。。
二、春捂之路：矫捷增减，，，，，护好关键
立春后气温升沉大，，，，，不宜过早减衣，，，，，要凭据气象矫捷增减，，，，，防寒邪入侵。。。。。建议穿宽松舒服衣物，，，，，让身段温暖不燥热。。。。。老年人、孕妇、慢性病患者春捂功夫可比常人多7 - 10天。。。。。同时，，，，，要护好颈项部（有风池穴微风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部，，，，，遵循“下厚上薄”准则。。。。。“春捂”可遵循“815”准则，，，，，昼夜温差大于8°C持续捂，，，，，气温陆续15°C以上且维持一两周可减衣。。。。。
三、睡眠养生：夜卧早起，，，，，充足休养
立春后作息应适应天然，，，，，晚上11点前入睡，，，，，符合阳气生发特点，，，，，利于肝脏自我建复。。。。。持久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡，，，，，预防忽然扭转作息。。。。。早起建议在早上6 - 7点，，，，，利于阳气升发。。。。。充足睡眠能养肝血、滋养脏腑、加强体质，，，，，熬夜会严沉影响肝脏建复。。。。。
四、运动保健！。。。喝岷褪识龋，，，，气血畅达
随温度回升，，，，，运动可逐步从室内转到室表，，，，，选择缓步、慢跑、瑜伽等运动，，，，，推进气血流通、加强体质。。。。。运动要动静结合，，，，，微微出汗为宜，，，，，防大汗伤阳。。。。。早春气温多变，，，，，户表运动前要充分热身。。。。。老年人宜选缓步、太极等平缓运动，，，，，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、预防空腹。。。。。雾霾气象选室内运动，，，，，如八段锦。。。。。气象晴朗时多去户表踏青，，，，，调养脾胃可做八段锦“调度脾胃须单举”，，，，，运动功夫选早晨10点和下午4点左右。。。。。
五、情志调节：和善开朗，，，，，不生郁气
春季阳气易升发过度，，，，，使人暴躁易怒。。。。。肝脏藏血疏泄，，，，，情志不遂会郁怒伤肝。。。。。春季与肝相应，，，，，是养肝好机遇，，，，，要戒暴怒、避郁闷，，，，，维持心胸坦荡、表情舒畅。。。。。？？？？赏ü蛱⑻衾值确绞椒潘杀砬椋，，，，让情志“生”发。。。。。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面动手，，，，，适应天然法规，，，，，能力为整年健全打下坚实基础。。。。。
“春生、夏长、秋收、冬藏”，，，，，适应天然法规养生，，，，，方能收成健全。。。。。春季阳气萌动生发，，，，，是养生的黄金期。。。。。做好日常起居的这些事，，，，，可助力养生防病！。。。，，，，开启健全一整年。。。。。
一、饮食调养：辛甘发散，，，，，省酸增甘
立春后人体阳气初显，，，，，宜进食从注姜、蒜等辛甘发散食品，，，，，助阳气升发。。。。。不外阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。。。。。春季肝气旺盛易“乘克脾土”，，，，，影响脾胃职能，，，，，饮食应“省酸增甘”。。。。。酸味食品可柔和收敛肝气，，，，，甘味食品能补益脾性，，，，，预防肝气伤脾。。。。。
二、春捂之路：矫捷增减，，，，，护好关键
立春后气温升沉大，，，，，不宜过早减衣，，，，，要凭据气象矫捷增减，，，，，防寒邪入侵。。。。。建议穿宽松舒服衣物，，，，，让身段温暖不燥热。。。。。老年人、孕妇、慢性病患者春捂功夫可比常人多7 - 10天。。。。。同时，，，，，要护好颈项部（有风池穴微风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部，，，，，遵循“下厚上薄”准则。。。。。“春捂”可遵循“815”准则，，，，，昼夜温差大于8°C持续捂，，，，，气温陆续15°C以上且维持一两周可减衣。。。。。
三、睡眠养生：夜卧早起，，，，，充足休养
立春后作息应适应天然，，，，，晚上11点前入睡，，，，，符合阳气生发特点，，，，，利于肝脏自我建复。。。。。持久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡，，，，，预防忽然扭转作息。。。。。早起建议在早上6 - 7点，，，，，利于阳气升发。。。。。充足睡眠能养肝血、滋养脏腑、加强体质，，，，，熬夜会严沉影响肝脏建复。。。。。
四、运动保健！。。。喝岷褪识龋，，，，气血畅达
随温度回升，，，，，运动可逐步从室内转到室表，，，，，选择缓步、慢跑、瑜伽等运动，，，，，推进气血流通、加强体质。。。。。运动要动静结合，，，，，微微出汗为宜，，，，，防大汗伤阳。。。。。早春气温多变，，，，，户表运动前要充分热身。。。。。老年人宜选缓步、太极等平缓运动，，，，，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、预防空腹。。。。。雾霾气象选室内运动，，，，，如八段锦。。。。。气象晴朗时多去户表踏青，，，，，调养脾胃可做八段锦“调度脾胃须单举”，，，，，运动功夫选早晨10点和下午4点左右。。。。。
五、情志调节：和善开朗，，，，，不生郁气
春季阳气易升发过度，，，，，使人暴躁易怒。。。。。肝脏藏血疏泄，，，，，情志不遂会郁怒伤肝。。。。。春季与肝相应，，，，，是养肝好机遇，，，，，要戒暴怒、避郁闷，，，，，维持心胸坦荡、表情舒畅。。。。。？？？？赏ü蛱⑻衾值确绞椒潘杀砬椋，，，，让情志“生”发。。。。。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面动手，，，，，适应天然法规，，，，，能力为整年健全打下坚实基础。。。。。