尊时凯龙

幼寒至，，，，，新年伊始，，，，，此时养生正其时。。。。。。。。尊时凯龙健全提醒，，，，，幼寒季节，，，，，寒邪易侵，，，，，养生需注沉温阳补气，，，，，储蓄健全能量，，，，，可从“三防”“三养”“三动”动手。。。。。。。。

一、三防

1、升阳防表感：幼北风寒感冒高发，，，，，要把稳保暖，，，，，多做肢体伸展运动至微热似汗，，，，，可振奋阳气、固表防感。。。。。。。。洗脸后摩擦面部及鼻翼生热，，，，，艾灸大椎、气海等穴位，，，，，能加强御寒能力。。。。。。。。

2、护头防寒邪：头为诸阳之会，，，，，幼寒最冷的三九天，，，，，要出格把稳头部保暖，，，，，表出戴帽子。。。。。。。。耳朵、手指、面颊易冻伤，，，，，可戴耳套、手套、围巾、口罩预防。。。。。。。。

3、两全防凉燥：寒冷时会佑装凉燥”，，，，，可内表兼治。。。。。。。。幼米和大米熬粥，，，，，粥油滋养力强；；；；；室内适度使用加湿器，，，，，缓解空气干燥。。。。。。。。

二、三养

1、宜温养，，，，，驱寒固本：冬季按“虚则补之，，，，，寒者温之”准则，，，，，适量吃羊肉、鸡肉等温性食品。。。。。。。。如当归生姜羊肉汤，，，，，当归、生姜、羊肉一路煮，，，，，有温中散寒、补虚养血功效。。。。。。。。

2、宜杂养，，，，，补肾藏精：冬季是珍藏季，，，，，种子类食品有封藏作用。。。。。。。。黑米、红豆等杂粮煮成腊八粥，，，，，能暖身且切合养生法令。。。。。。。。

3、宜和养，，，，，壮实脾胃：冬季饮食宜和善清淡，，，，，山药炒胡萝卜是不错选择。。。。。。。。山药、胡萝卜蒸软后轻炒，，，，，单一调味，，，，，可补脾养胃、生津益肺。。。。。。。。

三、三动

1、动耳廓以通肾经：中医以为“肾开窍于耳”，，，，，双手横向摩擦耳廓前后，，，，，每次1 - 2分钟至发热，，，，，可推进耳部血液循环，，，，，引发肾经气血。。。。。。。。

2、抬足跟以升阳气：脚跟与肾经关系亲昵，，，，，踮脚可刺激足少阴肾经。。。。。。。。松静站立，，，，，提身段使足跟离地，，，，，停顿后着落颠足，，，，，老年人可扶窗台操练。。。。。。。。

3、揉腹部以暖中焦：揉腹可助胃肠气机下行，，，，，推进消化与排便。。。。。。。。仰卧，，，，，轻放双手于腹中线，，，，，向下按压后顺使仉揉动至耻骨结合处。。。。。。。。

幼寒养生，，，，，遵循“三防”“三养”“三动”，，，，，能更好地招架寒邪，，，，，为健全加分，，，，，让我们以鼓满的状态迎接新的一年。。。。。。。。