尊时凯龙

长夏未尽，，，，，，，立秋已悄然而至。。。。。。。。中医讲求“春夏养阳，，，，，，，秋冬养阴”，，，，，，，立秋作为季节交替的关键节点，，，，，，，调养不当身段易生不适。。。。。。。。为此，，，，，，，尊时凯龙商学院特为各人奉上一份立秋养生指南，，，，，，，助您健全养秋。。。。。。。。

一、养秋“防三病”

1、防腹泻：立秋后，，，，，，，气象转凉，，，，，，，食欲渐增。。。。。。。。但“一夏无病三分虚”，，，，，，，脾胃尚虚，，，，，，，大补易增肠胃职守，，，，，，，引发腹痛腹泻、呕吐等症状。。。。。。。。因而，，，，，，，立秋后不宜大补，，，，，，，可适当食用白扁豆、薏仁、红幼豆等祛湿食品。。。。。。。。

2、防暑：立秋虽至，，，，，，，暑气未全消，，，，，，，白日高温仍旧，，，，，，，夜晚则冷风习习。。。。。。。。合理防暑降温至关沉要，，，，，，，迟早可穿单衣或携带薄表套，，，，，，，但不宜捂得过厚，，，，，，，以防中暑。。。。。。。。

3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，，，，，，，肺为“娇脏”。。。。。。。。立秋后气象干燥，，，，，，，肺气虚则身段耐受性降低，，，，，，，易感情降低。。。。。。。。多喝水、调节感情、排遣发愁，，，，，，，维持内心舒服、表情舒畅，，，，，，，有助于气血运行和肺气沟通。。。。。。。。

二、养秋“吃四果”

1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，，，，，，，能排出体内有害物质，，，，，，，防秋燥。。。。。。。。香蕉皮中的“蕉皮素”还可医治皮肤瘙痒和干燥。。。。。。。。

2、枣子：枣子补中益气、养血安神，，，，，，，对医治中气不及导致的身段乏力有益。。。。。。。。秋季食用，，，，，，，还能提高皮肤弹性，，，，，，，使皮肤细嫩光滑。。。。。。。。

3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，，，，，，是秋季佳果。。。。。。。。夏季过后，，，，，，，体内毒素荟萃、内热较沉，，，，，，，多吃葡萄可利尿排毒、解除内热。。。。。。。。

4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，，，，，，推进胃肠路蠕动，，，，，，，缓解便秘；；；；；；；同时，，，，，，，桃子含铁丰硕，，，，，，，能补气养血。。。。。。。。

三、养秋“忌五事”

1、忌吃冷饮：立秋后气象转凉，，，，，，，食用寒湿食品易伤脾胃。。。。。。。。削减冷饮和寒凉食品摄入，，，，，，，预防肠胃受寒，，，，，，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。。。。。。。。

2、忌剧烈运动：立秋后气温降落，，，，，，，空气湿度降低，，，，，，，肌肉和韧带易收缩，，，，，，，关节活动幅度减幼，，，，，，，剧烈运动易引发拉伤。。。。。。。。磨炼后需观察身段变动，，，，，，，不适即就医。。。。。。。。

3、忌赤脚踩地：“病从寒起，，，，，，，寒从脚生”，，，，，，，立秋后地面变凉，，，，，，，赤脚走路易使足部受凉，，，，，，，寒邪入侵，，，，，，，诱发疾病。。。。。。。。尽量预防赤脚踩地，，，，，，，室内空调房也需穿薄袜。。。。。。。。

4、忌熬夜：秋季是补气血的好机遇，，，，，，，入秋后忌熬夜。。。。。。。。充足睡眠能潜藏阳气，，，，，，，放松身段器官和机能，，，，，，，获得全天活力。。。。。。。。入秋后调整作息，，，，，，，晚上11点前入睡，，，，，，，保障7-8幼时睡眠。。。。。。。。

5、忌忧心过度：秋季易引发心灵感情变动，，，，，，，忧心过度或生气会导致阴阳失衡，，，，，，，影响健全。。。。。。。。学会调节心态，，，，，，，维持愉快表情，，，，，，，通过运动或倾诉排遣哀愁，，，，，，，遇事不钻牛角尖。。。。。。。。

立秋养生，，，，，，，沉在预防与调养。。。。。。。。遵循上述指南，，，，，，，防病、吃果、忌事，，，，，，，让身段在季节交替中维持健全状态，，，，，，，迎接美好的秋天。。。。。。。。