春节假期转瞬即逝， ，，，，，绝大无数人都已回归工作岗位。。。。。。是不是感触假期还没过够， ，，，，，还想再享受几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子？？？？？然而， ，，，，，每次大吃大喝后， ，，，，，身段城市发出亚健全的信号。。。。。。所以， ，，，，，节后养生至关沉要， ，，，，，做好这些事， ，，，，，新的一年身段能力健健全康！
一、睡一觉养肝
春节期间， ，，，，，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态， ，，，，，难怪有人说过年就是在“爆肝”。。。。。。要知路， ，，，，，肝脏作为人体最大的解毒器官， ，，，，，平时就工作繁沉， ，，，，，过年期间更是加倍劳累， ，，，，，是时辰让它好好歇歇了。。。。。。
睡个好觉， ，，，，，尤其是睡个“养肝觉”极度关键。。。。。。所谓养肝觉， ，，，，，就是在肝气最旺盛的时辰进入深度睡眠。。。。。。从中医理论来看， ，，，，，半夜 11 点到 1 点胆职能最为旺盛， ，，，，，1 点到 3 点肝气达到最佳状态， ，，，，，3 点到 5 点肺气最旺， ，，，，，5 点到 7 点大肠气最盛。。。。。。也就是说， ，，，，，夜间 11:00 至次日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段， ，，，，，最好保障在这个功夫段处于睡眠状态。。。。。。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素佑装布衣人参”的美誉。。。。。。《本草纲目》纪录， ，，，，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。。。。。在中医里， ，，，，，肾为先天之本， ，，，，，脾胃为后天之本。。。。。。而山药既能补先天之肾， ，，，，，又能补后天之脾胃， ，，，，，在食材中极为罕见。。。。。。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、调养气血， ，，，，，极度适合用来煲汤、炒菜；；；； ；；；；生藕也有清热、生津、润燥的功效。。。。。。不外， ，，，，，藕含有较多的淀粉和粗纤维， ，，，，，一次吃太多容易消化不良， ，，，，，建议一周吃两次左右， ，，，，，每次 100 - 200 克为宜。。。。。。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。。。。。推拿时， ，，，，，将拇指指腹别离放于双侧穴位上， ，，，，，先揉后按， ，，，，，揉按结合， ，，，，，力杜咨轻到沉， ，，，，，以按为主， ，，，，，左右双方都要按到。。。。。。每次按揉 2 分钟， ，，，，，以酸胀感向周围扩散为宜， ，，，，，每天可推拿三次。。。。。。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“全能穴”， ，，，，，按压它能提神醒脑、推进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。。。。。。找到合谷穴很单一， ，，，，，拇指、食指张开， ，，，，，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上， ，，，，，拇指尖点到之处就是合谷穴。。。。。。每次可按压 30 - 50 次， ，，，，，以有酸胀沉沉感为度。。。。。。
3、三阴交：三阴交拥有祛湿、强肾、放松感情、改善痛经和助眠等多种益处。。。。。。祛湿时， ，，，，，每天上午 11 点， ，，，，，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟， ，，，，，能把身段里的湿气、浊气等排出去。。。。。。强肾时， ，，，，，每天早晨 5 - 7 点， ，，，，，肾经当令之时， ，，，，，使劲按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右， ，，，，，能补肾， ，，，，，肾气足了， ，，，，，身段天然越发壮实。。。。。。
春节假期转瞬即逝， ，，，，，绝大无数人都已回归工作岗位。。。。。。是不是感触假期还没过够， ，，，，，还想再享受几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子？？？？？然而， ，，，，，每次大吃大喝后， ，，，，，身段城市发出亚健全的信号。。。。。。所以， ，，，，，节后养生至关沉要， ，，，，，做好这些事， ，，，，，新的一年身段能力健健全康！
一、睡一觉养肝
春节期间， ，，，，，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态， ，，，，，难怪有人说过年就是在“爆肝”。。。。。。要知路， ，，，，，肝脏作为人体最大的解毒器官， ，，，，，平时就工作繁沉， ，，，，，过年期间更是加倍劳累， ，，，，，是时辰让它好好歇歇了。。。。。。
睡个好觉， ，，，，，尤其是睡个“养肝觉”极度关键。。。。。。所谓养肝觉， ，，，，，就是在肝气最旺盛的时辰进入深度睡眠。。。。。。从中医理论来看， ，，，，，半夜 11 点到 1 点胆职能最为旺盛， ，，，，，1 点到 3 点肝气达到最佳状态， ，，，，，3 点到 5 点肺气最旺， ，，，，，5 点到 7 点大肠气最盛。。。。。。也就是说， ，，，，，夜间 11:00 至次日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段， ，，，，，最好保障在这个功夫段处于睡眠状态。。。。。。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素佑装布衣人参”的美誉。。。。。。《本草纲目》纪录， ，，，，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。。。。。在中医里， ，，，，，肾为先天之本， ，，，，，脾胃为后天之本。。。。。。而山药既能补先天之肾， ，，，，，又能补后天之脾胃， ，，，，，在食材中极为罕见。。。。。。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、调养气血， ，，，，，极度适合用来煲汤、炒菜；；；； ；；；；生藕也有清热、生津、润燥的功效。。。。。。不外， ，，，，，藕含有较多的淀粉和粗纤维， ，，，，，一次吃太多容易消化不良， ，，，，，建议一周吃两次左右， ，，，，，每次 100 - 200 克为宜。。。。。。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。。。。。推拿时， ，，，，，将拇指指腹别离放于双侧穴位上， ，，，，，先揉后按， ，，，，，揉按结合， ，，，，，力杜咨轻到沉， ，，，，，以按为主， ，，，，，左右双方都要按到。。。。。。每次按揉 2 分钟， ，，，，，以酸胀感向周围扩散为宜， ，，，，，每天可推拿三次。。。。。。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“全能穴”， ，，，，，按压它能提神醒脑、推进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。。。。。。找到合谷穴很单一， ，，，，，拇指、食指张开， ，，，，，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上， ，，，，，拇指尖点到之处就是合谷穴。。。。。。每次可按压 30 - 50 次， ，，，，，以有酸胀沉沉感为度。。。。。。
3、三阴交：三阴交拥有祛湿、强肾、放松感情、改善痛经和助眠等多种益处。。。。。。祛湿时， ，，，，，每天上午 11 点， ，，，，，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟， ，，，，，能把身段里的湿气、浊气等排出去。。。。。。强肾时， ，，，，，每天早晨 5 - 7 点， ，，，，，肾经当令之时， ，，，，，使劲按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右， ，，，，，能补肾， ，，，，，肾气足了， ，，，，，身段天然越发壮实。。。。。。